مقدمة :
التدليك قديم قدم الإنسان فقد عرف التدليك لأول مرة في بداية القرن التاسع عشر ولكنه عرف لدى القدماء المصريين والفراعنة وانتقل إلى الإغريق واليونان وأوربا واهتم به لاهتمامهم بالصحة والرياضة ويشمل هذا الأسلوب معالجة لجميع الحالات بما بها الآم المفاصل والروماتيزم Arthritis and rheumatism . ولقد أصبح التدليك في العصر الحديث أكثر تقبلا وذلك لقيمته العلاجية والطبية بجانب استعادة الشفاء بدون الحاجة إلى الأدوية والوسائل العلاجية الأكثر تكلفة والأكثر ضرراً لأعراضها الجانبية ولقد اتجه الطب الحديث إلى العودة إلى الطبيعة .
وفى ظل هذا العرض التاريخى لاستخدامات التدليك وأهميته في الحضارات السابقة يجب إلا ننسى مدى اهتمام الحضارة الإسلامية بالتدليك وبخاصة التدليك الشخصي والذى لا يكلف الفرد المسلم أي عناء أو أموال أو وقت . فالقد أمرنا القرآن الكريم بالتدليك الشخصي 5 مرات يومياً على الأقل وذلك أثناء الوضوء . فالفرد المسلم يتوضأ 5 مرات يومياً يقوم فيها بغسل اليدين والتحليل بين الأصـابع محدثا تدليك للأصابع والكفين ثم المضمضة والاستنشاق للفم والأنف ، ثم يقوم بغسل الوجه من مس الشعر حتى أسفل الذقن ومن منتصف الوجه شحمة الأذن وبهذا النوع نجد أن غسل الوجه 5 مرات يومياً يكون بنفس الكيفية السليمة لتدليك الوجه وهكذا بالنسبة للذراعين ولقد أوصى الرسول (ص) بضرورة غسل الذراعين إلى المرفقين ومن سنن الرسول هو زيادة جزء من العضدد بعد المرفقين وهو كذلك نفس الأسلوب المستخدم في علميات التدليك ثم مسح الشعر والأذن وأخيرا غسل القدمين مع جزء من عظم الساق ، ونجد أن سنة الرسول (ص) أوصت بضرورة تكرار الوضوء للجزء ألواحـد 3 تكـرارات في المرة الواحدة وبذلك يبلغ متوسط حركات الوضوء 3ت × 5م = 15 تكرار أي ما يفوق جلسة التدليك الواحدة .
ولعل الكثير منا لا يعلم أن التدليك أثناء الوضوء والاغتسال يجدد نشاط الجسم بشكل مدهش ويجدد الحيوية باستمرار ويساعد على النوم الصحى العميق ويبعث على الحيوية وقد أكدت دراسة علمية قام بها مركز اكاديمى أمريكي أن عمليات التدليك لأعضاء الجسم أثناء الوضوء للصلاة تعيد للمرء حيويته ونضارته بالإضافة إلى أنها تساعد خلايا المخ على التجدد والاستمرار في ضخ الدم ، كما أن غسل القدمين مع التدليك الجيد أثناء الوضوء يؤدى إلى الشعور بالهدوء والسكينة لما في الأقدام من منعكسات لأجهزة الجسم كله .
وتستخدم أساليب التدليك للتخلص من المشاكل والآلام الجسدية التي يتعرض لها الفرد في خضم حياته اليومية والتي نتجت اثر التكنولوجيا الحديثة كآلام الظـهر Backache والإجهاد العصـبي Tension Hcadaches أيضا الشـعور
بالراحة أثناء فترة العمل ولتهدئة المواليد وصغار الأطفال ، كما وأن للتدليك تأثيراته الفسيولوجية الهامة لممارس الأنشطة الرياضية والرياضيين الأبطال ولتحقيق الاسترخاء . والأكثر بعدا أن التدليك يعد أحد الوسائل المساعدة في علاج واستعادة الشفاء من مجموعة من الأمراض بل أنه يعد أداة أساسية في كثير من الحالات المرضية وبخاصة الإصابات الحركية العصبية إزالة تورم الأنسجة عقب الكسور بعد عمليات التبريد والتسخين والتجبير ، مرضى الشلل النصفي الطولي والمستعرض خاصة في المرحلة الحادة ويوصى باستخدامه مرتين يومين على الأقل وذلك لتلاقى حدوث ترح الفراش وتشوهات المفاصل ولكن كل ذلك بعد إتباع الإرشادات الخاصة بموانع استخدام عمليات التدليك .

وعقب التقدم التكنولوجي أصبح التدليك يتجه نحو استخدام المهارة التكنولوجية بالاعتماد على أجهزة التدليك ولكن جوهر التدليك هو في الارتباط النفسى والجسدي بين المدلك والمتلقي فالاتصال المستمر بين يد المدلك وجسد المتلقي هو أساس نجاح التدليك .

والهدف من هذا الكتاب هو التعرف على أساليب التدليك وان تعلم نفسك متبعاً الخطوات التعليمية الموضحة في أجزاء الكتاب . معتمداً على الفهم الكامل للعوامل الفسيولوجية والنفسية المرتبطة بأساليب التدليك المختلفة .

THE BENEFITS OF MASSAGE
فوائد التدليك

أن التأثير المباشر واللافت للنظر للتدليك يكون الاسترخاء والذى يكون متزامن مع تقليل الشد والتوتر . ولكن هذا ليس معناه أن التدليك يؤدى دائماً بهدف الاسترخاء فقط ، فالتدليك له فوائد متعددة وتأثيرات تختلف حسب الهدف والحالة والتوقيت التي تطبق من أجلها التدليك فأحيانا يكون الهدف من التدليك هو التنشيط Invigorating فى أوقات أخرى يطبق التدليك بهدف توزيع الاحتقان في الأنسجة أو لتسهيل عملية الانقباض العضلي والتقليل من التقلصات العضلية.
ومن المؤكد أن الوظائف العامة للجسم تتحسن وتؤدى بشكل منتظم عندما يكون الجسم في حالة استرخاء ، فالوظائف الفسيولوجية تتغير وتضطرب أثناء التوتر والشد ، وفوائد التدليك تتزايد حسب قدرة الفرد القائم بالتدليك وكفاءته في عمله وأهم فوائد التدليك هي :
1-زيادة الدورة الدموية لمناطق الجسم كالمفاصل والعضلات .
2-إنقاص الألم
3-استرخاء العضلات
4-تصريف السوائل الزائدة
5-استرخاء النظام العصبي : فالجسم يحتوى على نظام عصبي ينظم بيئته الداخـلية والخارجية وذلك عن طريق منظومته الحسية ( الجسـدية – الدهليزية – البصرية ) التي ترسل الإشارات إلى المخ والتالي ينبه الجسم لتلك المثيرات فينبه
6-الجسم رافعاً ضغط وضخ الدم وزيادة معدلات التنفس ، كذلك يؤثر على الجهاز الدوري عن طريق غلق مجرى الدم إلى الجلد ليقطع أي فاقد في الطاقة وإذا ما انتهى المثير يحاول الجسم العودة إلى حالته الطبيعية .
7-اتزان النشاط الهرمونى والكيميائي بالجسم
8-تحسن عمل الدورة الدموية : تحتوى الدورة الدموية في الشخص البالغ حوالي (5) لتر دم تنقل إلى جميع أنسجة وأعضاء الجسم ويضخ القلب (7000) لتر دم (1539) جالون كل يوم تضخ من القلب إلى الأوعية الدموية ثم إلى الشعيرات الدموية الصغيرة إلى أجزاء الجسم ثم تعود مرة أخرى عبر الأوردة الصغيرة ثم إلى الأوردة الكبرى ثم إلى القلب ثم يضخها مرة أخرى وهكذا ويؤثر التدليك على تحسين هذا العمل مع تحسين كفاءة الأجهزة والعضلات .
9-تحسين عمل الليمف : فالليمف هو سائل يتوزع من الدم ، فبينما يمر الدم خلال الشعيرات الدقيقة يخرج الليمف ويأخذ معه الأكسجين والغذاء وفى الأنسجة بين الخلايا يتخلص من الغذاء والأكسجين لتزويد الخلية بالغذاء ، وفى عودته يحمل البكتريا والفيروسات خلال نظام منفصل من الأوعية الدموية وهى الأوعية الليمفاوية والتي يتم ترشيحها في العقد الليمفاوية حيث تعامل وتعالج قبل عودتها إلى القلب ، وتعتمد حركة الليمف على حركة العضلات العميقة التي تعمل على ضخ الليمف وتحريكـه في الأوعية الليمفاوية ، بينما في الطبقة أسفل الجلد مباشرة

يمر الليمف عبر حركة العضلات الصغيرة جدا ، وإذا زاد وتراكم الليمف بنسبة كبيرة فأنه يحدث التضخم ( الاوديما ) وتلعب حركات التدليك دوراً هاماً في تصريف سائل الليمف وتقليل ( الاوديما ) .

·وفيما يلي شرح مبسط للدورة الدموية والدورة الليمفاوية حتى يمكن للقائم بالتدليك من إتباع الأسس العلمية السليمة عند التدليك .

الدورة الدموية :

الدورة الدموية دائرة مغلقة اذ يبدأ سريان الدم من البطين الأيسر خلال الشريان الأورطى بأن يتم بأن يتم دفع الدم لكل أجزاء الجسم تمدها بالأكسجين والمواد الغذائية ثم يعود الدم ثانية للقلب عن طريق الأوردة إلى الأذين الأيمن ومنه للبطين الأيمن ، ثم يدفع إلى الرئتين ( خلال الشريان الرئوي) ويتم هناك عملية تبادل الغازات فيحمل الدم بالأكسجين ويتخلص من ثانى أكسيد الكربون. ويعود الدم ثانية للقلب عن طريق الأوردة الرئوية للأذين الأيسر ويدفع البطين الأيسر ليدفع من جديد لكل أجزاء الجسم .

** وظيفة الدورة الدموية هي نقل الأكسجين والمواد الغذائية لكل خلايا الجسم ومساعدتها على التخلص من المواد الضارة الناتجة عن مختلف العمليات الحيوية .
الشعيرات الدموية :
تعد الشعيرات الدموية من أهم مناطق الدورة الدموية اذ أنها تمثل نقطة الاتصال بين الشرايين والأوردة ولها حدي اتصال فالجهة المتصلة بالشرايين تسمى الجهة الشريانية . والمتصلة بالوريد تسمى الجهة الوريدية .
الشعيرات الدموية والشعيرات الليمفاوية والفراغ بين الخلايا :
1- الخلايا
2- الناحية الوريدية للخلية
3- الناحية الشريانية الدورة الدموية في جسم الإنسان
4- الوعاء الليمفاوي ( الشعيرة اليمفاوية )
* الأربطة المثنية

وتمر الشعيرات الدموية بين كل خلايا الجسم . وتخرج السوائل المحملة بالأكسجين والغذاء من الناحية الشريانية للشعيرة لتصب في الفراغ الموجود بين الخلايا ويتم تبادل الغازات هناك وتتلخص الخلايا من عوادمها في هذا الفراغ وتعود معظم السوائل (90%) للعشيرة الدموية ( الناحية الوريدية ) ومنها لباقي الأوردة .
أما باقى السوائل الموجودة في الفراغ بين الخلايا (10%) فتدخل في الأوعية الليمفاوية ( شكل 2 )
شبه الدورة الليمفاوية
كما سبق أن ذكرنا فهى تبدأ بما يسمى بالشعيرة الليمفاوية الموجودة في الفراغ بين الخلايا
وينتقل منها السائل الليمفاوي الأكبر فالأكبر حتى الوعاء الجامع ومنه للعقد الليمفاوية وينتقل منمجموعة إلى مجموعة أخرى من العقد الليمفاوية لتنتهي في القناة الجامعة من منطقة البطن وتخرج من أسفل الحجاب الحاجز لتصل لمنطقة الصدر فتكون القناة الصدرية التي تصب ما تحويه من سوائل في الوريد الجاجولار الداخلى قرب التقائه مع الوريد تحت الترقوة بالجهة اليسرى من الصدر.
الشعيرة الليمفاوية
ـــــــــ
تتركب هذه الشعيرة من صف من الخلايا الكلائية تقترب من بعضها البعض ويفصلها بعض الفتحات ويحيط بها غشاء رقيق وترتبط الخلايا ببعض الألياف المثبتة . ( شكل 2)
ووظيفة هذه الألياف أنها تمثل قوة شد على الخلايا عند امتلاء الفراغ بين الخلايا لزيد المسافات أو الفتحات بين خلايا الطبقة الطلائية للشعيرة ليزداد دخول السوائل بها .

وتتميز الأوعية الليمفاوية والأوردة بوجود صمامات تعمل على حفظ اتجاه سريان السوائل في اتجاه واحد ( ومن أسفل لأعلى ) وتحافظ عليه من الارتداد في الاتجاه المعاكس .
ويمثل (شكل 3) الدورة الليمفاوية للطرف السفلى.
ويمكن تقسيم جسم الإنسان إلى عدة مناطق حسب الوعاء الليمفاوي المار بها :
أ‌-مساحة جلدية ( ) وهى التي تقابل شعيرة ليمفاوية .
ب‌-منطقة جلدية ( ) وهى التي تقابل وعاء ليمفاوي .
ج - حدود جلدية ( ) وهى التي تقابل وعاء ليمفاوي جامع .
ويمثل (شكل 4) الحدود الجلدية بالطرف السفلى الأيمن
العوامل الفسيولوجية التي تساعد على عودة السوائل من الأطراف للقلب :
1- الدفع من أسفل . ( )
2- قوة انقباض العضلات .
3- التنفس وحركة الحجاب الحاجز .
4- الجاذبية الأرضية .
5- النبض بالشرايين المجاورة .
6- القوة الانقباضية بالأوردة والأوعية الليمفاوية .

فائدة التدليك :
القاعدة الأساسية للتدليك هي دفع السوائل الليمفاوية والدم بالأوردة للعودة في اتجاه الدورة الدموية للقلب للتخلص من المواد الضارة وإعادة الحيوية للعضلات والتخلص من السوائل الذائدة بين الخلايا وتقليل الاحتقان بالأنسجة .
على هذا يمكن الاستفادة بالتدليك لكل من :
1-الشخص السليم قبل أو بعد المجهود العضلي .
2-الشخص المربض بانسداد ( جزئي ) في الأوعية اليمفاوية .
3-الشخص المريض بخلل وارتجاج في الأوعية الليمفاوية .
4-الشخص المريض بخلل وارتجاج في الأوردة السطحية أو العميقة .
ملحوظة هامة :
العلاقة بين الطبيب واخصائى العلاج الطبيعي والمدلك هامة ومتدرجة فلكل دوره الهام الذى لايقل عن الآخر ولا يجب أن يتعداه ، فالطبيب يشخص ، والاخصائى يصف البرنامج ، والمدلك ينفذه .
الزيوت و التدليك
أعيد استخدام الزيوت وأهميتها في العصر الحديث عن طريق الكيميائيين الفرنسيين فقد بحثوا في خصائص الزيوت المستخدمة طبيعياً وفضلها عن تلك المنتجة صناعياً وذلك عندما حرقت يد أحد العلماء بالخطأ فبادر بوضع يده في زيت اللافاتدر Lavender فعولجت يده في 48 ساعة فالزيوت لها خصائص طبية وعلمية .
استعمال الزيت :
واستخدام الزيوت يسهل من حركة اليد على الجلد فيمنع الاحتكاك وتنعم الجلد والطريقة الجيدة الوحيدة لممارسة المساج تكون باستعمال الزيت ، اذ لا تؤمن اليدان الضغط اللازم كما أنهما تتحركان ببطء فوق سطح الجلد في حال عدم استعمال عامل الانزلاق ،ويعتبر الزيت من أفضل المواد المنزلقة التي تفي بالغرض .
أنواع الزيت :
هناك نوعان من الزيت يستعملان بشكل شائع للمساج وهما :
1-زيت نباتى ( الخضار )
2-زيت معدني
يستعمل الزيت المعدني في معظم الاستوديوهات المهنية لأنه الأرخص وبالرغم من ذلك فأنني أفضل الزيت النباتي .
الأسباب التي أعرضها بنيت على الحدس والأشعة الواسعة الانتشار بشأن الأطعمة الطبيعية أكثر صحة من أجلنا .. وأدت إلى معرفة كبيرة تشمل الأشياء الأخرى ومن ضمنها عناية ومعالجة الجلد .
هناك رأى خاص مكرر وهو أن الزيت النباتي مفيد للجلد بينما الزيت المعدني ضار له لماذا ؟
أجاب أحد الأشخاص بأن زيت الخضار يمتص بسهولة من قبل الجلد بينما نجد أن الزيت المعدني يدمر وحدة معينة وهلم جراً .....
وأجاب آخر بأن الزيت النباتي ( الخضار ) يزود الجلد بالفيتامينات .
لا أدرى إذا كانت أو أحد هذه الأسباب صحيحاً .. ولم أصادف حتى الآن أي بحث علمي ثابت يشير إلى طريقة أو إلى أخرى .
وحتى أرى إثباتا لعكس ما اعتدت عليه بالمساج سأحافظ على استعمال الزيت النباتي ولنفترض أنك تستعمل زيت الخضار ، فما هي النباتات الخاصة التي تفضلها ؟
لكل شخص زيته المفضل في هذه اللحظة استعمل زيت اللوز .
في الماضى كنت قد استعملت زيت الزيتون ، وزيت دوار الشمس ، زيت الافوكاتو وزيوت أخرى كثيرة وجميعهم يتمتعون بجودة ، يتمتع زيت دوار الشمس بجودة الأنواع الأخرى ، ويمتلك ميزة خاصة وهى رخص ثمنه نسبياً كما يتميز زيت دوار الشمس وزيت الزيتون بتوفرهما في أي محل(بقالة )
معظم الزيوت النباتية الأخرى يمكن ان نجدها على الرفوف في محلات الأطعمة الصحية .ويمكن مزج أي نوع من الزيت في خليط مع زيوت أخرى ، زيت الطفل ؟؟ لم يتوفر لك نوع آخر من الزيوت يمكنك استعماله إلا أن استعماله صعب جداً لأنه يمتص بسرعة من قبل جلد خلال عملية المساج وعندها يجب أن تتبع تعليمات ضرورية جداً كل خمس دقائق .
مهما كان نوع الزيت الذى تستعمله معدنياً أو نباتياً أو أي زيت آخر ، فمن المفضل أن تضيف له شيئاً ( مادة ما ) يكسبه رائحة جميلة .
vالمسك هو أحد العطور المفضلة عندي ... يمكن إضافة عدة نقاط منه إلى كأس من الزيت فتكسبه رائحة جميلة .
vزيت القرنفل المركز ، زيت القرفة ، زيت الليمون ، تعمل بشكل جيد ويمكن إحضارها من محلات العقاقير والعطارة .
vالكثير من المحلات الرئيسية اليوم تمتلك تشكيلة مختلفة من الزيوت المعطرة المستوردة ، فمثلا الغرانفيبانى زيت مركز ، مستورد من الهند وهو زيت معروف .
vفي إحدى المرات وجدت زيت الشوكولا المركز لكنه لا يقدم نتيجة جيدة عند استعماله.
vمن المفضل أن نحتفظ ببعض أنواع الزيوت الممزوجة مع العطور وأن نترك حرية الاختيار للإنسان الذى سنقوم بإجراء المساج له . فعند إختياره للزيت بنفسه سيشعر بالراحة والحيوية بعد انتهاء المساج مباشرة .
vاحفظ زيتك ممزوجاً ومعطراً في زجاجات بلاستيكية ذات فتحة ضيقة ، ويمكنك الحصول على هذه الزجاجات من أي محل خاص بمستحضرات التجميل ، فالكثير من الشامبو والعطور تكون في زجاجات مماثلة .
وفيما يلي أنواع متنوعة من الزيت وتأثيراتها :-
1) زيت الورد Flawers
زيت الورد من الزيوت الحيوية ويساعد على منع حالات الإجهاد والإحباط وهو معروف بفاعليته على عضلات الرحم ومفيد للنساء فوق سن الأربعين في زمن الرومان كانوا يعتقدون انه يخلص الجسم من فوائد في مجال العناية بالبرة وخصوصا في التطهير وهو مناسب لجميع أنواع البشرة خصوصا لات له خصائص ملطفة للدورة الدموية ويعمل على تغذية البشرة الجافة والبشرة المسنه وفى حالة ظهور الأوعية الدموية على الجلد لأنه يعمل على موازنة وتقوية الجلد ويمكنك الاستفادة من زيت الورد بعمل تدليك لوجهك أو لجسمك للجمال : ومفيد للبشرة للمتقدمين في السن وهو مفيد للبشرة الجافة أو الملتهبة إذا أضيف إلى زيت التدليك .


2) زيت البرتقال Orange
له رائحة منعشة وهو متعدد الاستعمالات يساعد على تنشيط الجهاز الهضمي وهو مفيد للكبد ويساعد على تخليص الجسد من السموم ، استعمليه مع زيوت أخرى واستعمليها لتدليك منطقة البطن ويساعد على إنعاش البشرة المرهقة وهو مفيد عند إضافته لمعالجة السياولايت أضفيه إلى زيوت التدليك وامسحيه فوق البشرة .
3) زيت العتره Marjoeam
يساعد على الشعور بالاسترخاء والدفء وله تأثير مهدئ ومنوم في حالة الإرهاق المفرط ، له أيضا نواح مسكنة للألم الصداع إذا استعمل مكان الألم ولكى تنعم بنوم هادئ وعميق لا يوجد أكثرفاعلية من حمام عميق قبل النوم بعد إضافة خليط من زيت العترة وزيت اللبان شذاه يمكن استعماله في كمادات دافئة في حالة التواء المفاصل .

4) زيت المندرين " اليوسفي " ******in
زيت المندرين مهدئ ومسكن ويستعمل بالإضافة إلى بعض الزيوت العطرية الأخرى في الماء أثناء الحمام أو التدليك ويساعد فى تقليل عسر الهضم أو الإمساك وذلك بتدليك منطقة البطن ،
يساعد على التخلص من الإرهاق العصبي ويساعد على تخليص الخلايا من السموم إذا استعمل في تدليك المكان المرغوب ، شذا
زيت المندولين يساعد على منع ظهور علامات شد الجلد في حالة الحمل إذا استعمل للتدليك الخفيف فوق منطقة البطن .
5) زيت الايلانج – ايلانج :
مسكن ومهدئ له نكهة تساعد على الانتعاش والاسترخاء ، له فاعلية في إحداث توازن في إفراز الغدد الدهنية بالبشرة لذلك فهو مفيد في علاج حب الشباب ومشاكل البشرة الأخرى. ويجب استعماله مخففا دائما لأنه قوى المفعول .

6) زيت الزعتر Thyme
زيت الزعتر معروف بـأنه لاذع ومنبه وهو كذلك مطهر ومفيد لعلاج أزمات البرد إذا أضيف إلى حمام بخار أو استعمل كبخور ، إمزجيه مع زيت اللوز واستعمليه لمعالجة حب الشباب وزيت الزعتر يمكن ان يسبب حكه في الجلد لذلك يجب عدم المغالاة في استعماله ومزجه جيداً مع زيت حامل وتجنب استعماله في فترة الحمل .
7) زيت شجرة الشاي : The Tree
زيت شجرة الشاي له فاعلية عالية في مقاومة البكتريا والفطريات والفيروسات لذلك يمكن استعماله في الإسعافات الأولية كما يمكن استعماله في حمام بخار لمعالجة نزلات البرد والأنفلونزا
والسعال ، فعال ايضاً في التهاب المثانة إذا أضيف خالصا في ماء الحمام .
شجرة شاي مع كوب ماء واستعمليه لغسيل الفم ، يمكن استعماله خالصاً لمعالجة حبوب الشباب والخشونة ، يستعمل خالصاً لتطهير الجميع .
8) زيت الصندل : Sandel Woof
مشهور بفاعليته في النشاط والحيوية يستعمل لتهدئة الأعصاب بعد يوم شاق يبعث التفاؤل إلى النفـس ، ولقد استعمل على مر القرون للبشرة والتجميل وهو مادة قابضة خفيف لذلك يمكن استعماله للبشرة الدهنية وفى كمادات دافئة ويستعمل بمزج بضع نقاط من زيت الصندل والورد والياسمين وستحصل على واحد من أجمل العطور رائحة ويعتبر عطراً تقليدياً يساعد على رفع الروح المعنوية .
9) زيت البرجموت : Bergamot
زيت البرجموت يصنع من قشرة البرجموت وهو يعطى شعور بالهدوء والانتعاش يمكنك استعماله للتدليك أو إضافته إلى ماء الحمام ، البرجموت أيضاً مطهر ويمكن استعماله لمعالجة الحلق وقرحة الفم ومعالجة رائحة الفم الكريهة إذا أضيف إلى ماء الغرغرة وهو مناسب لذوات البشرة والشعر الدهنى ويستعمل كقابض للبشرة إذا أضيف إلى الحمام ويعمل على تقليل الدهنيات ويستعمل كمعطر .
10) زيت الاوكالبتوس : Eucalyptus
معروف بفاعليته على إنعاش الجهاز العصبي لأنه لاذع وقوى المفعول لذلك يمكن استعماله في حالة الأعياد أو الصداع بإضافته إلى ماء الحمام أو كبخور بإضافة نقاط منه إلى المبخر الزيتي أو استنشاقه في حمام البخار ، يساعد على إزالة احتقان الأنف ونزلات البرد والأنفلونزا ، لتخفيف آلام الظهر .
الشفاء .. بعبق الزيوت العطرية
نوع من العلاج يحوى فئاً قديماً يعتقد أن عمره ستة آلاف عام .. استخدمن فيه العطور أو الزيوت لتحقيق فوائد بدنية ونفسية فالبرديات الطبية التي يعود تاريخها إلى نحو عام 1555 ق . م تحوى علاجات للأمراض بإتباع وسائل مشابهة لتلك المستخدمة في العلاج بالروائح فى وقتنا الحاضر .
عرف الإنسان منذ القدم استخدام الزيوت العطرية الطيارة كنظام طبى يهدف إلى الحفاظ على صحة الإنسان .. وشاع استخدام هذا النوع من العلاج في معظم الحضارات القديمة منذ آلاف السنين كالصينية والمصرية .
أنفك بوابة العلاج !
يرتبط هذا العلم ارتباطا مباشراً بالأنف والجلد اذ يشكلان نقاط التوزيع الأساسية للعلاج بالروائح ، كما يشكل هذا العلاج نوعا من العلاج بالعقل ايضاً.
فالعلاج الروائح الذكية لا يؤثر في حاسة الشم وحدها بل يرافق ويتناغم مع الحواس الأخرى حيث يشكل جسرا بينهما ليتحول الجسد بأكمله إلى معزوفة متناغمة تعزفها اوركسترا الحواس .
ويرجع هذا المفعول العلاجى إلى قدرة هذه الزيوت على النفاذ بدرجة فائقة خلال طبقات الجلد نظراً لحجم جزئياتها المتناهي في الصغر وهو ما يجعلها تمتص إلى تيار الدم وتحدث تأثيرات عامة لها نتائج طيبة في علاج بعض الأمراض كالصداع واضرابات الهضم ،وارتفاع ضغط الدم وغيرها ذلك بالإضافة لما تمتاز به أغلب الزيوت من مفعول مطهر يقضى على الجراثيم , ولكل رائحة أو زيت قوته العلاجية الخاصة كتخفيف التوتر ومقاومة العدوى الميكروبية أو كمنشط جنسي .

فاللافندر والتفاح المتبل يزيدان من نشاط موجة " الفا " للمخ هوما يؤدى إلى الاسترخاء ومن ناحية أخرى يؤدى استنشاق رائحة الياسمين أو الليمون إلى ارتفاع نشاط موجات " بيتا" بمقدمة للمخ وبالتالي إلى زيادة الانتباه والتركيز ، كما اكتشفت بعض الأبحاث أن الزيت العطري لشيح البابونج " الكاموميل " مادة مضادة للالتهابات في حين أن زيت القرنفل مادة مضادة للميكروبات .
وليس من الجديد القول بأن رائحة الكافور تجعل عملية التنفس أفضل ،وهو ما جعله وصفة شعبية رائجة جيلا وراء جيل ، وفى صورة نقط للسعال أو دهان للصدر ، كما استخدم روسيا لعلاج الأنفلونزا .
لكن تبقى الخلفية التي يعمل بها العلاج بالروائح العطرية غامضة إلى حد ما ، فقد اكتشف الباحثون أننا عندما نستنشق جزئيات من مادة عطرية فإنها ترتبط بمستقبلات خاصة وتنتج شحنات كهربية تصعد عبر أعصاب الشم إلى المخ ، وهدفها النهائى هو الجهاز الطرفي بالمخ Limbic System الذى يقوم بمعالجـة مشـاعرنا وذاكرتنا اذ يبدو ان للروائح تأثيرا على الخلايا الدماغية وخصوصاً تلك المختصة بالذاكرة والعواطف ، وهو ما يؤدى إلى تحسن في الجسم والنفس والعواطف .
وبعض الزيوت الطيارة لها رائحة تؤثر على نقاط معينة في المخ ، وهو ما يؤدى إلى إفراز هرمونات السعادة أو الاسترخاء وأكد العلماء أنها ناجعة في محاربة الاكتئاب والحزن والقلق والأرق .
الشفاء في قطرة عطراً !
وتتكون الزيوت العطرية الطيارة من سائل نباتى مركز بمثابة روح أو جوهر النبات أو كما يطلق عليه أحيانا ( هرمون النبات ) ، تمتاز برائحتها الحلوة الذكية سريعة التطاير ، وتفرزها غدد خاصة بالنبات قد توجد في الزهور أو الأوراق أو السيقان أو الجذور كما توجد في لحاء بعض الأشجار ، ومن أشهر الزيوت العطرية المستخلصة والمستخدمة زيوت الياسمين – الورد ذ- اللافندر – الريحان – البرجموت – المر – البابونج – النيرولى ( وهو زيت البرتقال أو النازنج ) – النعناع – الكافور وغيرها .
يتغير تركيب هذه الزيوت من الناحية الكيميائية بصفة مستمرة وهى داخل النباتات بأن تنتقل من جزء إلى آخر حسب ساعات النهار وخلال تغيير الفصول
لهذا يجب جمع النباتات المخصصة لاستخلاص الزيوت منها وقت معين من السنة وفى ظروف جوية محددة وفى ساعة معينة من اليوم أحيانا .
وتتراوح كمية الزيت الطيار في النبات ما بين 1 % إلى 10 % أو أكثر كذلك فان زيادة درجة الحرارة والضوء الشديد والهواء والرطوبة لها تأثير ضار على الزيوت الطيارة ، ولهذا يجب حفظها في مكان مظلم وفى زجاجات داكنة اللون ومحكمة الغلق وبدرجة حرارة منخفضة .
وتمثل الزيوت العطرية أحد أهم المواد الأساسية التي ينصح باستخدامها خبراء تمارين الاسترخاء الذهنى والبدنى ، إضافة إلى خبراء التدليك وعلوم المساج الطبى وذلك بهدف التخلص من التوتر والقلق الذهنى الذى تولده ساعات العمل الطويلة وضغوط المكتب .
فعلى سبيل المثال يساعد زيت اللافندر على الاسترخاء واستعادة التوازن في الجسم والنفس والعواطف ويساعد على النوم واستعادة السكينة ويلطف العضلات المتبعة ، كما أن له القدرة على تحفيز جهاز المناعة وله خصائص مطهرة للبشرة .
وتؤكد بعض الدراسات ذات المصداقية التي نشرت في دوريات علمية أو طبية ذات سمعة طيبة أن الروائح يمكنها تنشيط الطاقة الإنتاجية والإبداع ،وقد تحقق الشفاء من بعض العلل المزمنة .
بينما يؤكد العديد من العلماء بأن تلك المزاعم الطريفة حول الآثار الصحية الذهنية والبدنية تعود على الأرجح إلى تأثير نفسى وان هذا العلاج يعمل بآليات غامضة غير واضحة المعالم تؤدى قوة الإيحاء فيها إلى إحداث التغير الفسيولوجي ، أي أنها تعتمد على رد الفعل الشخصي .

حضر بنفسك الزيوت العطرية

وحيث ان أسعار الزيوت العطرية في معظمها مرتفعة الثمن ، وغير متوفرة بالأسواق لذلك يمكن تحضيرها بطريقة سهلة غير مكلفة في المنزل ، وذلك على النحو التالي:
تقطع الزهور أو الأوراق للنبات العطري إلى أجزاء صغيرة ثم توضع في زيت نباتى مثل ( زيت عباد الشمس ) ، ويسخن الخليط على نار هادئة .
وفائدة هذا الزيت المضاف انه يمتص الزيت العطري من النبات ولزيادة تشبع الزيت النباتي بالزيت العطري ، ثم تصفى أجزاء الزهور أو الأوراق في الوعاء ، ويعاد وضع زهور أو أوراق جديدة ، مع استمرار التسخين الهادئ .
وعلى الرغم من أن بعض المشكلات الصحية – كاحتقان الأنف – قد تستجيب على الفور لاستنشاق زيت عطري ، فان العلاج قد يستغرق في بعض الحالات عشر جلسات حتى يظهر التأثير الايجابي المرغوب .
وصفات جمالية باستخدام الزيوت :
1- : صحة الشفتين :
وتحتاج الشفاة إلى التطرية والحماية والعناية بانتظام كبقية أجزاء الوجه ولعل التشقق والجفاف من أهم العيوب الذى تؤثر بالسالب على جمال وجه حواء وبصفة عامة ننصح بالإكثار من تناول الفواكه والخضروات الطازجة الغنية بالفيتامين ب الذى يساهم بايجابية في علاج تشقق الشفاه كما يصف الطب الشعبى عدة وصفات لجمال الشفاه منها :
مرهم زيت اليقطين وجوز الهند :
لعلاج تشقق الشفاه يمكن استخدام مرهم مكون من زيت جوز الهند ونصف ملقعة من زبدة الكاكاو وملعقة من زيت اليقطين ويتم عمل المرهم بكوكتيل المكونات السابقة مع بعضها في برطمان زجاجي صغير وتضعه على قار من الماء الساخن " حمام ماء ساخن " بعد غلق البرطمان جيداً مع تحريك البرطمان حتى الامتزاج التام ثم تركه حتى يبرد ثم استخدام المرهم كبديل لزبدة الكاكاو المتعارف عليها .
كريم العسل لتجميل الشفاه :
ومن أفضل الوصفات المستخدمة لتجميل الشفاه كريم العسل المكون من ملعقة عسل نحل ونصف ملعقة شمع عسل وملعقتين من زيت اللوز ويتم عمل الكريم بازابة العسل مع شمع العسل ثم إضافة زيت اللوز وتضعهم في برطمان زى غطاء محكم ومزجهم جيداً ثم الاستعمال يومياً .
كريم النعناع الفلفلي للشفاه :
يعتبر النعناع الفلفلي من أشهر أنواع الكريمات التي تتميز بإعطاء رائحة جميلة ومقبولة للشفاة ويتم عملية استخدام ملعقة من شمع العسل وملعقة من زيا الكاكاو وخمسة قطرات من زيت النعناع الفلفلى ويتم عمل الكريم بإذابة شمع العسل في البرطمان الزجاجي الموضوع في الماء الساخن ثم إضافة زبدة الكاكاو ثم إضافة زيت النعناع الفلفلى وتغطية البرطمان ورجه جيداً ثم الاستخدام بمعدل ثلاث مرات يومياً .
2- : جمال العنق :
العنق الشامخ المناسب للون بشرة الوجه مظهر من مظاهر جمال حواء ويؤكد خبراء التجميل أن الرقبة ( العنق ) هي المرآة التي تعكس مدى اهتمام حواء بجمالها فالعنق تبدو جميلة نابضة بالحيوية والشباب الدائم عندما تجد العناية الكافية والدائمة فالتجاعيد التي تصب أسفل الذقن والترهل دلالة على عدم العناية بجمال العنق وأي إهمال للعنق يعرض الرقبة للإصابة بخطوط سمراء اللون صعب إزالتها إذا أهمل نظافتها ويصف الطب الشعبى عدة وصفات للعناية بالعنق منها :
- زيت اللوز واللانولين لجمال عنقك :
أفضل طريقة للعناية اليومية بالعنق هي تدليكها بمزيج مكون من مقدار متساو من زيت اللوز واللانولين مع إدارة حركات التدليك على جميع أجزاء العنق من تحت الذقن إلى أعلى الصدر ثم على الجانبين في شكل حركات دائرية صغيرة متعاقبة متتالية .
ولإزالة تجاعيد الرقبة يمكن تدليك العنق يوميا بماء وهر البليسان المضاف إليه أربع نقاط من صبغة الجاوى على كل كوب من منقوع زهر البليسان واستخدامه ككمادات ساخنة حول الرقبة يومياً لمدة أسبوع .
- عسل النحل وزيت الزيتون للعناية بالعنق :
يمكن عمل كريم يستخدم للعناية بالعنق وإزالة التجاعيد والتخلص من السمرة التي قد تصيب البشرة وهذا الكريم يمكن تحضيره باستخدام ملعقتين من عسل النحل وملعقة زيت زيتون وصفار بيضة وخلط المكونات جيداً وتدليك العنق بالمستحضر وشطف العنق بالماء الفاتر بعد حوالي نصف ساعة من وضع الكريم .
3- : جمال الساقين :
جمال ساقيك يعبر عن مدى اهتمامك بأنوثتك ورعايتك لجمالك ويصف الطب الشعبى عدة وصفات لجمال ساقيك والحفاظ عليهما .
- النخالة والكاموميل لجمال الساق الجافة :
إذا كنت عزيزتي حواء من صاحبات البشرة الجافة فأفضل وسيلة للعناية بجمال ساقيقك هو غسـيلهما بمزيج من النخالة " الردة" مع الكاموميل وذلك عن
طريق استخدام ملعقة من الردة الناعمة وإضافتها إلى كوب من نقيع أزهار الكامموميل القوى وغسل الساقين بع يومياً ثم تجفيف الساق .

- زيت الخروع وعصير الليمون لنعومة الساقين :
لتطرية بشرة الساقين يستخدم زيت الخروع وعصير الليمون لدهان باطن وأسفل الساقين والاستمرار في التدليك لمدة تتراوح ما بين 5 – 10 دقائق .
زيت العرعر واللافندر لعلاج الشد العضلي للتخلص من ألام الشد العضلي أو التقلص الذى قد يحدث أحيانا للساقين يمكن دهان الساقين بمزيج من زيت الأعشاب المكون من ملعقة من زين العرعر وملعقة من زيت اللافندر وملعقة من زيت حصالبان وملعقة من زيت الزيتون بعد خلطهم جيداً ودهان الساقين مرة على الأقل أسبوعيا بهذا المزيج الذى يخلصك نهائيا من شكوى تقلص الساقين .
- زيت النعناع الفلفلى لراحة الساقين :
لراحة ساقيك يمكنك دهانهما بزيت النعناع الفلفلى مرة أسبوعياً مع التدليك بخفة لبضع دقائق فهذا يعطى الإحساس بالانتعاش والراحة للساقين .
4- : جمال القدمين :
راحة الجسم تبدأ من القدمين والقدمان يتحملان ثقل الجسم ومشقة العمل اليومى ومن ثم فهما يحتاجان إلى عناية خاصة لراحتهما ويصف الطب الشعبى عدة وصفات لراحة القدمين وعلاج ما قد يصيبهما من متاعب :
- زيت إكليل الجيل وخل التفاح للتخلص من الكاكاو :
كالو الأقدام من الأسباب الذى يؤدى إلى شعور حواء بالتعب والإجهاد السـريع وعدم قدرتها على المشى ولو لمسافات قصيرة ويصف الطب الشعبى
بتدليك أصابع القدمين والكفين بمزيج من زيت إكليل الجيل مع خل التفاح للتخلص من الكالو والتشققات .
- نقيع النعناع والصعتر للتخلص من رائحة القدمين :
للتخلص من رائحة القدمين غير المرغوب فيها يتم غسل القدمين يومياً بنقيع النعناع والصعتر على ان يكون النقيع قوياً بمعدل 100 جرام من الأعشاب لكل نصف لتر ويراعى ان يكون الاستخدام في وجود الماء الدافئ أو الساخن الذى من الممكن أن تتحمله القدم بلا مشاكل حيث يعطى هذا النقيع للقدمين رائحة طيبة وعند دوام استخدامه لمدة أسبوع تستطيع حواء ان تتخلص من رائحة القدمين غير المرغوب فيها نهائياً .
- زيت اللافندر لعلاج تينيا القدمين :
يستخدم دهان زيت اللافندر لعلاج تينيا القدمين والتي تظهر نتيجة تعرق القدمين بغزارة وكنتيجة لاستخدام جوارب القدمين مدة طويلة .
- زيت الكافور وزيت حصالبان لعلاج ثاليل القدمين :
تصاب أصابع القدمين بثاليل نتيجة ارتداء الأحذية الضيقة ويمكن علاج تلك الثاليل بدهانها يومياً عدة مرات بقطعة قطن مبللة بمزيج من زيت الكافور وزيت حصالبان .
- تدليك القدمين بالجلسرين :
للقضاء على خشونة القدمين وتشققها نقوم بتدليك القدمين بالجلسرين فقط أو المضاف إليه ماء الورد على ان يكون التدليك خفيفاً ومن غير عنف أو ضغط حيث يساعد التدليك على تقوية جلد القدم ويكسبه الحيوية والنضارة .
البودرة أم الزيت ؟
ماذا عن البودرة ؟ أنها تعمل وعملها جيد ولكن ليس كالزيوت اى ان فعاليتها أقل من فعالية الزيت كمادة مزلقة .
يجب أن تزود بالبودرة في معظم الأحيان . لا تمنع البودرة الاحتكاك بين يديك وجلد صديقك ولكن هناك أوقات تحتاج فيها إلى البودرة .
مثلاً : عندما تريد أن تعمل مساجاً لصديق يتحسس من وجود الزيت على جلده أو عندما لا يوجد زيت أو فقط للتعبير .
يمكنك استعمال أي نوع من أنواع مسحوق " التالك " كما نستعمل الزيت .
وماذا عن عدم استعمال أي شيء على الإطلاق بجانب يديك؟
بالطبع يمكنك ذلك ولكن هذا قد يؤدى إلى مساج غير لائق فمعظم الحركات التي ستمر معنا في هذا الكتاب لايمكن تطبيقها بدون بودرة أو زيت ... البعض يستطيع تطبيقها ... وفى النهاية يبقى تقدير الأمر لك كما تراه مناسباً .

طريقة استعمال الزيت أثناء التدليك

لتزويد جسد صديقك بالزيت يجب مراعاة بعض السمات الهامة والتي تستحق المعرفة .
·قبل كل شيء لا تسكب الزيت من الزجاجة على جلد صديقك مباشرة فالكثير من الناس لا يرغبون بمثل هذا التصرف .
·ضع الزيت أولاً على يديك ومن ثم إلى جسد صديقك ومن أجل هذا السبب تأكد بأن يدك التي تسكب عليها الزيت تحوى القليل منه لقسم
واحد من جسد صديقك ، وليس مباشرة عليه وإذا كان عليك إسقاط بعض القطرات من الزيت كما يحدث في معظم الأحيان لا تدعها تسقط فوق جسد صديقك .
·لا تحاول أن تسكب أكثر من ثلاثة أرباع فنجان شاي من الزيت على يديك في المرة الواحدة ثم اسكب كمية أخرى عندما تحتاجها ,
·إذا كان الزيت بادرا جدا سخنه بفرك يديك مع بعضهما البعض .
·زود بالزيت فقط الأجزاء التي الأجزاء التي تعمل عليها مباشرة والا ستجد بأن جلد صديقك قد امتص جزءا من الزيت قبل ان تتاح لك الفرصة لاستعماله .
·استخدام الزيت براحتي اليد واستعمل اى نوع من حركة الضرب البسيطة التي تريدها ، ولكن تأكد من كون هذه الحركة لطيفة ومحددة وقوية بآن واحد ، وهى حركة ضرورية جدا في بداية المساج وتؤمن لصديقك راحة عميقة فيكون انطباعه الأول عن لمستك الثقة بالنفس .
·لا تكثر من الزيت وعندما تجد انك وضعت كثيرا من الزيت باستطاعتك ان تزيل جزءا منه بطرف يدك الخلفى أو ان تنشر بعضه إلى جزء آخر من جسد زميلك .
·الصدر المشعر ( أو الساق والظهر المشعران ) يتطلب المزيد من الزيت وإلا ستسحب الشعيرات عندما تحرك يديك فوق سطح الجلد
·كن حريصا حيث تضع زجاجة الزيت بعد استعمالها وحاول أن تجد لها مكانا تتمكن من أخذها ثانية منه بسهولة وذلك عندما تقوم بعمل المساج على الطاولة أو على الأرض ، فلو حاولت ان تضعها على نفس الطاولة عندما تقوم بعمل المساج ، فهذا سيؤدى إلى سقوطها عاجلا أم اجلاً .
أسهل طريقة هي تأمين مكان أو مكانين مناسبين للزجاجة قبل البدء بالعمل.
هناك مشكلة وقاعدة عامة للمساج ، وهى انه طالما تقوم بالاتصال مع جسد زميلك ، يجب أن تكون يد واحدة على الأقل ملامسته حتى نهاية المساج ، ولكن كما ترى ، هذا يمثل صعوبة عندما تكون بحاجة لاستعمال المزيد من الزيت .. والسؤال هو :كيف تمسك يديك بطرف واحد من جسد زميلك عندما تحمل الزيت وتؤمن الاتصال الجسمي ؟
الجواب : هو ان تريح مرفقك على جسد زميلك بينما ترفع يديك جانبيا للاستعمال .. يبدو ذلك صعبا في المرة الأولى ولكنه يصبح سهلا وطبيعيا مع التحريك .

تكتـيكات التدليك

MASSAGE TECHNIQUES

التدليك : Massage
ان التدليك علـم وفن فالعلم مرتبط بإثـارة الفسـيولوجية على الأنسـجة ( الجلدية – العضلية – العصبية – الدموية الليمفاوية ) وعلم وظائف الأعضاء ،وفن لارتباطه بهرمونية وانسجام حركات اليدين والتي تعزف قطعة موسيقية ليست على بيانو أو ناي ولكن على جسم الإنسان متى يضغط بقوة أو يلمس بخفة فالعلم والفن يشكلان تكتيكات التدليك . وتأخذ تكتيكات التدليك أسماء مختلفة مثل :
تعريف الحركة التدليكية : Massage Movements
الحركة أو الضربة نشير إلى الطريق الذى تسلكه اليدين في تكتيكات التدليك . والتي تبدأ على إحدى مناطق الجسم وتنتهي أيضا في منطقة أخرى أو تعود إلى نفس المنطقة ودائما ما تتكرر حركات التدليك مرات عديدة ( 3 – 7 ) ويتحـدد عدد المـرات لما يـراه المـدلك والشـخصي المسـتقبل أو المتلقي ( The giver and recipient ). وكمرشد للمبتدئين يمكن تنفيذ كل حركة من حركات التدليك في ست مرات على الأقل أو لدقائق قليلة .
الرتم للحركات التدليكية : Rhythm of Massage Movements
والرتم Rhythmوالانسيابية مهم جدا في التدليك ويجب على كل مدلك في كل حركات التدليك أن يفحص ويدرك ردود فعل المتلقي للحركات . ولان ما قد
يكون مرضى ومريح لأحد الأشخاص قد يكون غير مريح لشخص آخر .
ويختلف رتم حركات التدليك حسب الهدف منه وتنقسم سرعة حركات التدليك إلى :
1- حركات بطيئة جداً :Very slowMovements
وتهدف إلى تحقيق عملية الاسترخاء على سيسل المثال حركة التدليك من نهاية أسفل الظهر حتى الرقبة ثم العودة مرة أخرى إلى أسفل الظهر تأخذ تقريباً حوالي 8 – 10 ثوانى .
2- حركات متوسطة السرعة : Medium Slow. Movements
تؤدى الحركة ولكن مع زيادة سرعة حركة اليدين وتنبيه الدورة الدموية للمنطقة المدلكة فمثلا بدلك الظهر مرة واحدة على سبيل المثال تأخذ حوالي 4 – 6 ثوانى .
3- حركات سريعة : Bris; Movements
هذه الحركة يمكن استخدامها عند تسخين العضلات لتجهيز اللاعب وإعداده لنشاطه الرياضي أو عموماً للحصول على تأثير انتعاشي وذلك بسرعة تسخين يديه وذلك بسرعة تسخين المنطقة المدلكة وهذه الحركات السريعة ربما تساعد المدلك على تسخين يديه بعد فرك اليدين قبل أكليسة .
- الضغط Pressure
===========
ان قوة الضغط يجب أن تكون مضبوطة باستمرار في المنطقة المدلكة منذ بداية الحركات التدليكية مع الحذر من ان تطبيق الضغط الشديد قد يعطى نتائج سلبية اذ يمكن أن تكون عضلات المتلقي غير جاهزة بعد لمثل

هذا الضغط الشديد بل ربما تعطى آثار عكسية وتسبب الإجهاد للعضلات المدلكة .
لذا يجب أن نبدأ بالتدرج وتسخين العضلة جيداً وبلطف حتى نصل بالعضلة إلى مرحلة الاسترخاء التام ثم نتدرج فى زيادة الضغط .
- الوضع Posyure
===========
إن التكنيكات المختلفة للتدليك يمكن أن تتم من أوضاع مختلفة فيمكن أن يكون المتلقي راقد على الأرض أو جالس على كرسى .كما انه يمكن أن يكون نائم على شازلونج أو منضدة للتدليك . عموماً أي إن كانت أوضاع المتلقى فان الأهم هو وضع المدلك نفسه فان وضع المدلك يجب أن يكون في وضع سليم لا يؤذيه أو يجهده ، فتدليك شخص على الأرض قد يكون متعب جداً إذا لم يأخذ وضع مريح أثناء تأديته الحركات , ولكن النقط الجوهرية في وضع المدلك ان يساعده على استخدام وزن جسمه كجزء من قوة الحركة التدليكية , وهذا يعنى ان المدلك سوف يوفر وينفق جزء قليل من قوته العضلية أثناء الجلسة التدليكية مما يجعل عملية التدليك سهلة وتوفر الطاقة الشخصية للمدلك .
- من أين نبدأ وأين ننتهي Routine
===================
بينما يفضل معظم الناس بداية جلسة التدليك ( المساج ) من الظهر آخرون يبدأون من الوجه أو القدم لتدلك أولاً وهذا يطبق عندما تكون هناك منطقة واحدة تدليك وذلك حسب احتياج أو رغبة المتلقي أو حسب الوقت
المتاح . عموماً التحدث الحركات الخفيفة تؤدى إلى حركات أكثر صعوبة وتعقيد والروتين التدليكي المستخدم للحصول على الاسترخاء يمكن ان يكون متجنباً الرتم البطيء .
ويوضح شكل رقم ( ) نوعين من الروتينات المستخدمة في الجلسة التدليكية .