منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

ماذا تفعل في ايام الحر الشديد ؟

الذي يشكو من البشر في الأيام الأخيرة حيث تجاوزت درجات الحرارة الأربعين درجة وبلغت نسبة الرطوبة في الجو السبعين درجة.
http://newsimg.bbc.co.uk/media/image...any_afp416.jpg
تأثير درجة الحرارة على جسم الإنسان:
عند ارتفاع درجة حرارة الطقس يبدأ الجسم بتبريد نفسه بواسطة إفراز العرق , وبهذا يمنع ارتفاع درجة حرارته كي لا تصل درجة حرارة الطقس, وعند ارتفاع درجة رطوبة الجو فان العرق لا يتبخر بسرعة وعندها لا يستطيع الجسم تبريد نفسه وعندها يحدث ما يسمى بضربة الشمس حيث ترتفع درجة حرارة الجسم إلى 40 درجة مئوية وتكون الإمكانية عندها كبيرة بأن يصاب المخ بالأذى. وعليه يجب اخذ جميع وسائل الحذر اللازمة لمنع الإصابة بضربة الشمس.
كيف يمكن الوقاية من الاصابة بضربة الشمس:-.
الوقاية هي خير من قنطار علاج فيجب تتبع النشرات الجوية قبل البدء بتخطيط الفعاليات الخارجية وذلك في المناطق الجبلية , اما في المنطقة الساحلية فيجب الانتباه كذلك لنسبة الرطوبة في الجو, وعليه يجب الاخذ بكل وسائل الحيطة والحذر وذلك بالاهتمام بعدم الخروج خارجا وبترطيب الجو الذي نتواجد به وذلك بأتباع السبل الاتية:-
1- عدم الخروج خارجا في ساعات الذروة من الحر بين الساعات العاشرة صباحا والرابعة بعد الظهر.
2- عند وجودك خارج البيت في هذه الساعات من المفضل التواجد في مكان مكيف "كالكنيون مثلا".
3- يجب التواجد في منطقة مكيفة في البيت . واحرص على عدم تشغيل المكيف في ساعات الذروة لاحتياج الكهرباء.
4- أفضل طريقة لتبريد البيت هي طريقة المكيف وليس الهوايات. والهواية قد تحرك الهواء الموجود في الغرفة فقط ولا تبرده.
5- من المفضل إغلاق الستائر من على الشبابيك كي تمنع دخول أشعة الشمس للبيت وتسخينه.
6- أغلق شبابيك التريس او الخشب فهذا يقلل نسبة الحرارة في الغرفة بـ 80%.
7- أكثر من الاستحمام بالماء البارد .
8- البس الألبسة القطنية الفاتحة اللون "الأبيض".
9- قلل من الفعاليات البدنية في ذروة الطقس الحار. وقم بتأجيلها إلى المساء.
10- أكثر من شرب السوائل حتى وأنت بجانب المكيف. "الشرب يكون رويدا رويدا وليس بسرعة".
11- ضع بركة او حوض ملئ بالماء في الظل واهتم بأن يدخل الأطفال للحوض.
12- اهتم بأن يكون طعامك بوجبات خفيفة خالية من الزيوت والدهنيات.
13- قلل من شرب السوائل المليئة بالسكر وقلل من شرب القهوة .
14- اذا تواجدت في الحديقة فأختر مكان ظليلا.
اما اذا اضطررت للخروج فأحرص على :-
1- ضع قبعة واقية على رأسك , نظارة شمس , لبس ألبسة قطنية فاتحة اللون , ادهن كريم خاص بالشمس.
2- حاول بان تسير في مكان ظليل.
3- خفف قدر الإمكان ان تعمل تحت أشعة الشمس.
4- خذ معك ماء للشرب واشرب وبكثرة فكلمة السر "الماء".
5- لا تبق داخل السيارة أو تبق أحدا داخلها كالأطفال مثلا.