Grossesse et sport

Faire du sport n'est pas contre-indiqué au cours de la grossesse.
Prendre l'avis de son médecin

• L'avis du médecin est cependant indispensable avant de débuter ou de continuer le sport.
• Les femmes qui ont une activité physique régulière peuvent continuer en prenant certaines précautions pendant leur grossesse.

L'activité physique au cours de la grossesse permet

• De garder une forme musculaire et une ceinture abdominale
• De lutter contre une prise de poids excessive
• Permet de se détendre et d'être moins angoissée
• De prévenir les risques de diabète gestationnel et d'hypertension artérielle.
• Favorise une alimentation équilibrée
• Permet une meilleure rééducation du périnée après l'accouchement

Pas de compétition ou d'efforts trop intenses

• Une femme enceinte doit renoncer aux compétitions ou aux efforts trop intenses.
• Le sport intensif en début de grossesse n'est pas souhaitable pour une femme enceinte
• Toute séance sportive doit être précédée d'une phase d'échauffement.

Les sports conseillés

• Marcher 30 minutes par jour
• La gymnastique
• Le vélo d'appartement
• La natation, l'aquagym : La nation, en évitant les plongeons, est le sport idéal car le poids de la future maman est allégé dans l'eau.

Les sports à éviter

• Le ski
• Le vélo
• Les sports de combat
• L'équitation
• La plongée
• Les sports d'endurance
• Les sports intensifs

Le sport est contrindiqué en cas de grossesse gémellaire

Le sport est contrindiqué en cas de grossesse gémellaires. L'activité physique doit être diminuée.
Prudence si fatigue, infection, contractions

Une fatigue importante ou l'apparition de certaines manifestations, comme des contractions par exemple, doit imposer l'arrêt du sport.