الرئيسية | الصحيفة | خدمات الإستضافة | مركز الملفات | الحركة الانتقالية | قوانين المنتدى | أعلن لدينا | اتصل بنا |

أفراح بن جدي - 0528861033 voiture d'occasion au Maroc
educpress
للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :

فعاليات صيف 2011 على منتديات الأستاذ : مسابقة استوقفتني آية | ورشة : نحو مفهوم أمثل للزواج

العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات الــــتــــربـــــويــــة الــــعــــــامــــة > منتدى أصناف وقواعد وأصول التربية > التربية الصحية


التربية الصحية خاص بمواضيع الصحة المدرسية و الصحة العامة من أجل وعي صحي وثقافة صحية إيجابية ...

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 2010-08-26, 18:23 رقم المشاركة : 1
ابوعمران
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية ابوعمران

 

إحصائية العضو








ابوعمران غير متواجد حالياً


new1 تمارين مفيدة لمرحلة ما بعد الولادة



تمارين مفيدة لمرحلة ما بعد الولادة


اربعة تمارين لمرحلة ما بعد الولادة


تعد فترة مابعد الولادة مهمة ودقيقة، يجب خلالها إعادة تشغيل العضلات بسرعة وقدر الإمكان. في ما يلي بعض التمارين التي يمكن للمرأة الحامل المباشرة بها بعد الولادة بيوم واحد، إذا كانت الولادة طبيعية، أو بعد اسبوعين إذا كانت الولادة قيصرية. إنها تمارين فعالة، سهلة وبسيطة يمكن ممارستها حتى في السرير. ولكن يجب استشارة الطبيب قبل القيام بأي منها.

التمرين الأول:




استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين. حافظي على استقامة كتفيك قدر المستطاع. ارفعي ذقنك وحاولي ملامسة صدرك. ابقي في هذه الوضعية لثوان عدة ثم عودي إلى وضعية البداية.

التمرين الثاني:



تنشقي الهواء ببطء عن طريق الأنف ثم أخرجيه من صدرك عن طريق الفم، مع شد عضلات البطن في آن معا. تأكدي من أن كتفيك ورقبتك لا تتحرك خلال هذا التمرين.

التمرين الثالث:




.


استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين.ضعي يديك على الجانبين.

ارفعي رأسك وكتفيك وحاولي لمس ركبتيك بأطراف أصابعك الممدودة. استمري بالمحاولة حتى تقاربي وضعية الجلوس.

ثم اخفضي رأسك ببطء وارجعي كتفيك وجسمك إلى وضعية البداية.

التمرين الرابع:


.

.


استلقي على ظهرك مع ثني الركبتين معا ومدي اليدين بعيدا عن الجسم.

أديري جذعك مع رجليك إلى اليسار حتى تلامس رجلك السفلى الأرض. حافظي على ركبتيك مثنيتين وكتفيك مشدودتين إلى الأرض.

أديري حوضك إلى وضعية الأمام وكرري التمرين إلى جهة اليمين."







: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=231049
التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


    رد مع اقتباس
قديم 2010-08-28, 23:40 رقم المشاركة : 2
pianiste des merveilles
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية pianiste des merveilles

 

إحصائية العضو







pianiste des merveilles غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين مفيدة لمرحلة ما بعد الولادة


Merci pour ce sujet cher collègue
Bonne continuation
Prière d’accepter mes salutations les plus sincères





التوقيع



Comprendre une personne c'est déjà lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant être, c'est déjà avoir accepté cette existence, avoir tenu compte d'elle.
    رد مع اقتباس
قديم 2010-08-29, 21:58 رقم المشاركة : 3
ابوعمران
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية ابوعمران

 

إحصائية العضو








ابوعمران غير متواجد حالياً


افتراضي رد: تمارين مفيدة لمرحلة ما بعد الولادة




تسلمي هيجيلين دائما مميزه


شكرا كثيرا الاخت الكريمة هيجلين

حمدلله على السلامة

اسعدنى ردك وتواجدك









التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
لمرحلة , لا , مفيدة , الولاية , تمارين , بعد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


مــــواقـــع صـــديــقــة مــــواقـــع مـــهــــمــــة خـــدمـــــات مـــهـــمـــة
إديــكـبـريــس تربويات
منتديات نوادي صحيفة الشرق التربوي
منتديات ملتقى الأجيال منتديات كاري كوم
مجلة المدرس شبكة مدارس المغرب
كراسات تربوية منتديات دفاتر حرة
وزارة التربية الوطنية مصلحة الموارد البشرية
المجلس الأعلى للتعليم الأقسام التحضيرية للمدارس العليا
مؤسسة محمد السادس لأسرة التعليم التضامن الجامعي المغربي
الصندوق الوطني لمنظمات الاحتياط الاجتماعي التعاضدية العامة للتربية الوطنية
اطلع على وضعيتك الإدارية
احسب راتبك الشهري
احسب راتبك التقاعدي
وضعية ملفاتك لدى CNOPS
اطلع على نتائج الحركة الإنتقالية

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 14:35 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd