الرئيسية | الصحيفة | خدمات الإستضافة | مركز الملفات | الحركة الانتقالية | قوانين المنتدى | أعلن لدينا | اتصل بنا |

أفراح بن جدي - 0528861033 voiture d'occasion au Maroc
educpress
للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :

فعاليات صيف 2011 على منتديات الأستاذ : مسابقة استوقفتني آية | ورشة : نحو مفهوم أمثل للزواج

العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات الــــتــــربـــــويــــة الــــعــــــامــــة > منتدى أصناف وقواعد وأصول التربية > التربية البدنية


إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 2010-08-25, 02:30 رقم المشاركة : 1
ابوعمران
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية ابوعمران

 

إحصائية العضو








ابوعمران غير متواجد حالياً


new1 خمس قواعد سريه لمساعدتك في معركتك للحفاظ على جسم نحيف وصحي.



خمس قواعد سريه لمساعدتك في معركتك للحفاظ على جسم نحيف وصحي.






ان الحقيقة المؤسفة هي أن معظم الحميات الغذائية لا تنجح ، وأنه من السهل القاء اللوم في الحقيقة على نقص الارادة. لكن تقييد الاستهلاك الغذائي يتعارض مع احتياجات الجسم الطبيعية.اننا نحتاج لكميه معينه من السعرات الحرارية يوميا وهي اللازمة للبقاء على قيد الحياة(وهذا مانراه بالدول التي تعاني المجاعه).

والخبر السار هو أنك يمكن ان نخدع الجسم بالبيولوجيا التطورية عن طريق تنفيذ هذه القواعد الخمس للنجاح "خسارة الخصر" التي وضعها مايكل رويزن ، دكتوراه في الطب ،صاحب كتاب :انت في الحميه.
واليكم هذا القواعد الخمس
القاعدة 1 : لاتفسد عليك عشاء
تذكر عند رؤيه لافته اي مطعم تاتيك عباره داخليه ، "اطعمني"؟ كيف تشعر بانك ترغب بالاكل.
ان هرمون جريلين في الجسم هو مصدر اودريا 2 ,وهي التي تقوم باستشعارك او جلب انتباهك للمعده خصوصا عند سماعنا للصوت المنبعث من المعده .عند البداْ بتناول الطعام ،يستغرق حوالي 30 دقيقة لمستويات هرمون جريلين في الانخفاض ، ولكن اذا كنت تأكل وجبة خفيفة 100 من السعرات الحرارية (مثل حفنة من المكسرات) حوالي نصف ساعة قبل تناول الطعام ، فانك سوف تخمد مستوى الجريلين بالفعل قبل البداْ بالوجبه الرئيسيه.

القاعدة 2 : لا للعصائر والمشروبات الغازيه مع وجبات الطعام
ان هرمون ليبتين الذي يعطي اشارات للمخ بانه يمكنه التوقف عن الاكل ذالك بان الجسم قام بما يكفي بخزن كمية من المواد الغذائية. ويعد الفركتوز ( السكر الموجود في المشروبات الغازية) بقطع حلقة التغذية المرتدة ، اي يقوم بمنع دماغك من الحصول على الرسالة (التي مفادها ان الجسم قام بالاكتفاء)لذلك تقوم بالاستمرار بالاكل ولهذا من الافضل .... ارو عطشك بالماء بدلا من ذلك.

القاعدة رقم 3 :املأ المعده بالالياف
واللفائفي هو جزء من الامعاء الصغيرة التي يمكن أن تضغط ، أو "فرملة" للحد من العبور من المواد الغذائية عن طريق الامعاء. عندما يحدث ذلك ، فسوف تحصل على امدادات بطيئة ولكن ثابتة من الوقود ، مما يبقي لكم شعور الاشباع. ان الإفطار المشبع بالالياف هو من مشغلات هذه الآلية ، وذلك لأن الأمعاء تحتاج الى مزيد من الوقت لامتصاص العناصر الغذائية من الألياف. النتيجه :الشعور بالشبع لفتره طويله ..

مادة رقم 4 : تناول الطعام مع التوعية
وهذا يعني تناول الطعام على الطاولة ، وليس عبر تمددك على الأريكة ، او التحقق من الجوال الخاص بك ، أو تصفح الويب أثناء تناول الوجبات. ليس فقط الأكل انما ستدرك زيادة الارتياح الذي تحصل عليه من الطعام وفي هذا الوقت الاضافي سيسمح بانخفاض مستويات هرمون جريلين إلى أبعد من ذلك وأنت تأكل

المادة 5 : بناء المزيد من العضلات
كنت قد سمعت أن العضلات تحرق المزيد من السعرات الحرارية من الدهون ، ولكن هل تعلم أنها تحرق أكثر من عشر مرات؟ قم ب 000 10 خطوه من المشي يوميا ، والشروع في برنامج تقوية العضلات ، مما يساعد على تقويه الهيكل العظمي لك ويجعله اْصلب . المدرب جويل هاربر لديه 20 دقيقة ممتازة لممارسة الرياضه يومياللمزيد من مواضيعي






: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=229273
التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


    رد مع اقتباس
قديم 2010-08-26, 00:10 رقم المشاركة : 2
pianiste des merveilles
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية pianiste des merveilles

 

إحصائية العضو







pianiste des merveilles غير متواجد حالياً


افتراضي رد: خمس قواعد سريه لمساعدتك في معركتك للحفاظ على جسم نحيف وصحي.


Merci pour ce sujet cher ami
Abou 3imran
Bonne continuation
Veuillez croire à mes sentiments dévoués





التوقيع



Comprendre une personne c'est déjà lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant être, c'est déjà avoir accepté cette existence, avoir tenu compte d'elle.
    رد مع اقتباس
قديم 2010-08-26, 14:57 رقم المشاركة : 3
ابوعمران
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية ابوعمران

 

إحصائية العضو








ابوعمران غير متواجد حالياً


افتراضي رد: خمس قواعد سريه لمساعدتك في معركتك للحفاظ على جسم نحيف وصحي.


بسم الله الرحمن الرحيم













التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
للحفاظ , لمساعدتك , معركتك , خمس , جسم , سريه , على , فى , وحيف , وصحي. , قواعد

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


مــــواقـــع صـــديــقــة مــــواقـــع مـــهــــمــــة خـــدمـــــات مـــهـــمـــة
إديــكـبـريــس تربويات
منتديات نوادي صحيفة الشرق التربوي
منتديات ملتقى الأجيال منتديات كاري كوم
مجلة المدرس شبكة مدارس المغرب
كراسات تربوية منتديات دفاتر حرة
وزارة التربية الوطنية مصلحة الموارد البشرية
المجلس الأعلى للتعليم الأقسام التحضيرية للمدارس العليا
مؤسسة محمد السادس لأسرة التعليم التضامن الجامعي المغربي
الصندوق الوطني لمنظمات الاحتياط الاجتماعي التعاضدية العامة للتربية الوطنية
اطلع على وضعيتك الإدارية
احسب راتبك الشهري
احسب راتبك التقاعدي
وضعية ملفاتك لدى CNOPS
اطلع على نتائج الحركة الإنتقالية

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 09:52 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd