سؤال تعالوا نجاوب علية - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2010-08-25, 01:27

رقم المشاركة : 1

ابوعمران

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ابوعمران غير متواجد حالياً

سؤال تعالوا نجاوب علية

سؤال تعالوا نجاوب علية

هل يفضل شرب الماء بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة مباشرة؟
الســؤال
لماذا يحذر من شرب الماء بعد الأكل مباشرة؟ وهل يفضل شرب الماء مباشرة بعد الانتهاء من ممارسة الرياضة؟

وما هو معدل المدة التي يجب أن يمارسها الشخص يوميا من الرياضة؟ وما مدى صحة ممارسة الرياضة على الدراجة الثابتة؟ (أعضاء الجسم التي تستفيد والأخرى التي لا تستفيد)؟

شكرا جزيلا لكم.

الجـــواب

فإن من أفضل الأوقات التي يمكن أن يشرب فيها الماء هو عندما تكون المعدة فارغة وغير مملوءة بالطعام، فمثلاً ينصح بشرب الماء مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم؛ حيث يقوم الماء بتنظيف الجهاز الهضمي والبولي، وخصوصاً بعد ليلة طويلة "نوم طويل".

وكما نعلم أن الجسم تهدأ جميع أعضائه خلال النوم، وبتالي فإن عملية الهضم والإخراج تقل كفاءتها؛ لذلك فشرب الماء بعد الاستيقاظ مهم.

أما الشرب مع الطعام فيفسده وخصوصاً إذا كان السائل ساخناً أو بارداً جداً، والحكمة في ذلك أن شرب الماء بعد الأكل مباشرة يؤخر في عملية الهضم، كما أنه يخفف من تركيز العصارة المعوية فيحد من نشاطها وفعاليتها؛ ولذلك فإنه ينصح بتأجيل الشرب بعد الطعام لفترة ساعة إلى ساعة ونصف حتى نعطي فرصة للعصارة المعوية أن تفرز بالتركيز الجيد لكمية الطعام المتناولة للمساعدة في سهولة الهضم وتكسير الطعام.

كما أن شرب الماء مع الطعام سوف يؤدي إلى حدوث مشاكل في مقدمتها السمنة وزيادة الوزن؛ لأن الإنسان الذي يشرب مع الطعام يساعد في تناوله لكميات كبيرة من الأكل، حيث أن ذلك سوف يساهم في تمدد المعدة، أما بعد الأكل مباشرة فسوف يساهم في كبر الكرش وتمدده؛ لذلك فإنه ينصح بالحد من شرب الماء مع الطعام مباشرة، وخصوصاً أن هناك بعض الناس يشرب الماء مع كل لقمة أو عدة لقمات وهذ للأسف أمر سيء، وخصوصاً أنه يخالف السنة المباركة، حيث ورد أنه لم يكن من عادة النبي صلى الله عليه وسلم الشرب على طعامه.

في حالات التمارين الرياضية فيجب مراعاة الاحتياج الزائد للماء فيشرب 2 - 3كوبا قبل ساعتين من الرياضة، وكوبا من الماء قبل البدء بالرياضة، ومن ثم كوبا كل 20 - 30 دقيقة أثناء الرياضة، وكوبا إلى كوبين بعد ساعتين من انتهاء الرياضة.

أما بالنسبة لمعدل الرياضة التي يجب أن يمارسها الإنسان يوميا فإن
المعهد الطبي الأمريكي يوصي بالرياضة لمدة ساعة يوميا، وهي تقدر بالمشي السريع لمدة 6 كيلو متر يوميا.

أما الرياضة على الدراجة الثابتة فهي من الرياضة الآمنة والفعالة؛ فهو يحرك الدورة الدموية ويقوي عضلات الساقين والفخذين.

وكل ذلك يعود بالنفع على القلب وعلى الجسم ككل.

وبالله التوفيق

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=229271

التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)

2010-08-25, 01:30

رقم المشاركة : 2

أم طه

بروفســــــــور

إحصائية العضو

أم طه غير متواجد حالياً

رد: سؤال تعالوا نجاوب علية

شكرا على النصائح.
و رمضان كريم.

التوقيع

2010-08-25, 02:46

رقم المشاركة : 3

ابوعمران

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ابوعمران غير متواجد حالياً

رد: سؤال تعالوا نجاوب علية

merci oum taha pour le passage

التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)

2010-08-25, 23:20

رقم المشاركة : 4

pianiste des merveilles

بروفســــــــور

إحصائية العضو

pianiste des merveilles غير متواجد حالياً

رد: سؤال تعالوا نجاوب علية

Merci pour ces informations cher ami
Abou 3imran
Bonne continuation
Veuillez croire à mes sentiments dévoués

التوقيع

Comprendre une personne c'est déjà lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant être, c'est déjà avoir accepté cette existence, avoir tenu compte d'elle.

2010-08-26, 13:56

رقم المشاركة : 5

ابوعمران

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ابوعمران غير متواجد حالياً

رد: سؤال تعالوا نجاوب علية

بسم الله الرحمن الرحيم

التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


	للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :