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2010-08-20, 17:23
 

      
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new1 Ramadan et sant : Peut-on faire le sport pendant le ramadan ?





Oui, mais modrment. Cependant, il faudra viter la chaleur, surtout entre 16 h et 17 h 30, moment de la journe o lorganisme a trs peu de carburant. Au niveau cardiaque, le cur est au repos, la frquence de ses battements diminue, ses besoins en oxygne sont moins importants, il est moins fatigu. Les vaisseaux sont de meilleure qualit, sadaptant plus facilement leffort et sont plus rsistants au vieillissement.
Comment notre corps ragit-il au jene ? Au cours du jene, la personne commence par consommer le sucre prsent dans son corps : le sucre du foie, puis celui des muscles et ensuite lorganisme passe aux graisses. Ces dernires vont tre utilises comme source dnergie et donc, fondre jusqu ce que la personne puisse salimenter nouveau. On distingue deux phases dans le jene : une phase dadaptation et une autre dquilibre. La premire dure peu prs 10 jours. Cest gnralement celle qui est susceptible de poser des problmes. Normal, car notre organisme passe brusquement de son rgime habituel un rgime de rigueur ! Mais franchi ce cap, notre corps shabitue. Dune certaine faon, il squilibre automatiquement. La consquence est une perte de poids invitable qui dcoule du processus de nettoyage de lorganisme. Ne vous inquitez pas, elle nest pas dangereuse. En fait, elle ne se produit pas aux dpens des tissus vitaux. Seules les substances superflues sont brles par notre organisme. Notamment les graisses et les dchets. Ladaptation du corps seffectue sur le tissu adipeux, autrement dit, sur le tissu gras. Ce dernier constitue la rserve dnergie de lorganisme. Il va donc sadapter en fonction des besoins de la journe.
Que font lintestin, le foie, les reins, les poumons et la peau pendant le jene ?
Lintestin simmobilise presque, il reoit moins de sels biliaires ; le foie lui, ne reoit plus de toxines alimentaires neutraliser, mais filtre toujours le sang et libre sa bile, et les dchets mtaboliques dverss par la muqueuse intestinale. Les reins filtrent toujours le sang. Les poumons continuent leur travail dchange gazeux, et participent mieux au travail doxydation des surcharges. Enfin la peau, elle, reoit une grande quantit de poison grer, do laugmentation des odeurs corporelles.
Quelle est la consquence de la forte consommation de sucre pendant le jene ?
Contrairement une ide reue de trs longue date, il ny a aucun lien de cause effet entre la consommation de glucides en gnral et de sucre (saccharose) en particulier, et la survenue dun diabte de type2, dit aussi diabte non insulinodpendant. Lorsque lon est diabtique, rappelons-le, cela signifie que notre organisme assimile mal le glucose. Celui-ci se retrouve alors en excs dans le sang. La raison en est bien souvent les surplus alimentaires, la prise de poids, le manque dexercice et une prdisposition gntique. Le diabte de type2 nest pas plus frquent dans les pays forte production et consommation de sucre que dans les autres. En gnral, lapport en glucide de notre alimentation est infrieur aux recommandations des nutritionnistes.
Pour tre en forme, nous avons absolument besoin dune alimentation comportant au moins 55 % de lnergie sous forme de glucides. Notons ainsi quune consommation excessive de sucre ne peut pas, elle seule, provoquer un diabte. A lorigine de cette ide reue, lamalgame de deux vrits : le diabte est caractris par une concentration trop leve de sucre dans le sang (hyperglycmie) dune part, et toute ingestion daliments sucrs entrane une augmentation de la glycmie dautre part. Mais, chez le sujet sain, cette augmentation est normale et temporaire : linsuline contrle prcisment la quantit de sucre circulant dans le sang. Elle est la cl qui ouvre au sucre (glucose) la porte des diffrentes cellules de lorganisme, dont il est le carburant. En cas de surpoids, les cellules obissent moins bien linsuline. Les portes restent fermes au glucose qui saccumule dans le sang. Le pancras tente de forcer les portes, en scrtant davantage dinsuline, mais il finit par spuiser au fil des ans chez les sujets gntiquement prdisposs : cest alors que le diabte de type2 sinstalle chez 30 % des personnes en surpoids. Attention !
Beaucoup ont le rflexe dallumer une cigarette ds la rupture du jene : cest linfarctus du myocarde !
Lalimentation est le plus souvent base de glucides dabsorption rapide et de graisses satures : ce mode alimentaire est lorigine dune prise de poids de 5 6 kg au mois de ramadan, ce qui peut causer une rsistance linsuline, lhypertension artrielle et au diabte




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2010-08-20, 23:18   : ( 2 )

  pianiste des merveilles

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pianiste des merveilles

: Ramadan et sant : Peut-on faire le sport pendant le ramadan ?

Merci pour ce sujet cher ami
Effectivement on peut pratiquer le sport pendant ce mois sacr ; or il faut respecter quelques rgles exemple lhoraire et genre du sport pratiqu
Ce mois reste une meilleure occasion pour changer quelques habitudes au niveau de lalimentation etc. .
Mes salutations cher ami pour ce sujet instructif
Que Dieu bnisse votre voie
Mes salutations
pianiste des merveilles


Comprendre une personne c'est dj lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant tre, c'est dj avoir accept cette existence, avoir tenu compte d'elle.
 
2010-08-21, 11:11   : ( 3 )


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