منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

تمارين لزيادة قوة النظر
التمرين الأول:
وهو تمرين مفيد جدا ويجب الاستمرار عليه وبعد ثلاثة أسابيع تستطيع أن تجد الفرق إذا ما عملت قياس للنظر فبل وبعد وهذا التمرين يعتمد على الضغط لمدة دقيقتين في كل نقطة ابتداء منبين الحاجبين ثم السير تحت الحاجب على عظمة العين باتجاه الزاوية الخارجية ومن ثم العودة على العظمة السفلى باتجاه الأنف يمكن أن تستخدم أصابعك الأربعة في الضغط أو باستخدام الإبهام أرجو أن تكون واضحة ومفيدة و لا تنسوا لمدة دقيقتين كل ضغطة وشكرا منقول
......................
التمرين الثاني
عن الاستيقاظ من النوم
http://www.alshref.com/vb/images/smilies/tongue.gif
ضع اصبعك امام منتصف عينك ثم اصعد به لاأعلي توقف ثم خذ نفس عميق .
ضع اصبعك امام منتصف عينك مرة اخري ثم انزل به لأسفل دون ان تحرك رقبتك فقط حرك عيناك
كرر التنفس بعد كل مرة في اتجاه مختلف ( فوق - تحت -يمين - شمال ) http://www.alshref.com/vb/images/smilies/tongue.gif
بعد الانتهاء من كل عين على حدة http://www.alshref.com/vb/images/smilies/tongue.gif اصنع دائرة بإصبعك ثم اتبعها بعيناك ثم اعكس دوران الدائرة
كرر هذه المرات علي الاقل 4 مرات يوميا لمدة شهر نظرك يقوي إن شاء الله 30% من نسبة ضعفه منقول
............................
التمرين الثالث
من التمارين السهلة جدا لمقاومة آثار العوامل السابقة الذكر تمرين 10-10-10. يهدف هذا التمرين إلى إرخاء عضلات العينين وعدساتها بعد ممارسة عمل مرهق. هذا التمرين يزيل الضغط المتولد في العين نتيجة التركيز على نقاط قريبة مثل ما يحدث عند قراءة كتاب أو مشاهدة التلفزيون أو العمل على الكمبيوتر.
عندما تمارس أيا من هذه الأعمال لمدة 10 دقائق حول بصرك إلى نقطة تبعد عنك 10 أقدام وركز بصرك عليها لمدة 10 ثوان. هذا التمرين سيولد الاسترخاء في العينين وسيساعد على المحافظة على مرونتها.
التمرين العكسي، التركيز على نقاط دقيقة وصغيرة كنقطة سوداء في ورقة بيضاء والتركيز عليها لمدة خمس-عشر دقائق لتمييز ما خفي في ما ترى من المناظر يساعد على تنمية قدرات الابصار وزيادة حدة البصر لمن يعانون من ضعف البصر
..................................
التمرين الرابع
يتبع بعينه حرفاً محدداً على قلم الرصاص الذي يقربونه من أنفسهم ومن ثم يبعدونه، والهدف هو محاولة الرؤية بوضوح قدر الإمكان إلى أن يلمس القلم الأنف ثم يبعده عن انفه ببطء مسافة نصف متر ثم يعيده اخرى..منقول