منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد (https://www.profvb.com/vb/)
-   التربية البدنية (https://www.profvb.com/vb/f174.html)
-   -   الرياضة و الوزن (https://www.profvb.com/vb/t44145.html)

أشرف كانسي 2010-08-13 06:23

الرياضة و الوزن
 

للحالة النفسية أثر كبير على ممارستك الرياضة بانتظام و العكس صحيح ! فالإنسان الممارس للرياضة بانتظام يتميز بحالة نفسية أهدأ و أفضل من غير الممارس للرياضة. فالتمرين يساعدك على التخلص من الكثير من الضغوط النفسية و البدنية التى قد تعانى منها أو الشد العصبى ، و يدرك هذا الأمر جيدا كل رياضى .
قم بالتجربة لمدة أسبوع ، قبل العمل فى الصباح الباكر أو بعد العمل فى المساء ، فقط اخرج للهواء الطلق و قم بالجرى البطىء أو حتى المشى المتسارع لنصف ساعة يوميا ، ثم قارن فى نهاية الأسبوع بين حالتك النفسية بالرياضة و بدون رياضة.
الثقافة السائدة فى كل شعب تنعكس على ممارسة أفراده الرياضة من عدمها ، و مع الأسف فثقافتنا السائدة اليوم لا تتضمن الممارسة المنتظمة للرياضة و كيفية المواظبة عليها ، بل إن الكثير من الناس يشتكى من عدم وجود وقت - على الرغم من تضييع أغلب الناس أوقاتهم أمام التلفاز - أو غير ذلك من الأعذار الواهية و التى هى فى الأساس عيوب ثقافية.
يجب أن تعلم أن ممارسة الرياضة لن تحتاج من وقتك أكثر من نصف ساعة إلى ساعة يوميا ، و يمكنك أن تنتقى الوقت الأفضل فى اليوم للتمرين تبعا لظروفك و مواعيدك.
و يجب أن تنتبه لعدة نقاط و تزرعها فى نفسك قبل البدء فى ممارسة الرياضة :
1- اهتمام المسلم بصحته يعد من الأولويات ، فالمسلم سوف يُسأل يوم القيامة عن جسده فيم أبلاه ، فلا يمكن لمسلم يعى مصلحته أن يهمل فى جسده و صحته ، بل سيسعى بالتأكيد للاهتمام بصحته و بدنه و شكر نعمة الصحة و المحافظة عليها ليصبح مؤمنا قويا.
2- البناء السليم دائما أصعب من الهدم . ليس فقط فى الرياضة ، بل فى أى مجال من مجالات الدنيا ، لكى تبنى على أسس قوية بناءا قويا ستحتاج أولا لمعرفة الطريق القويم لذلك ثم المواظبة و الهمة و بذل الكثير من الجهد حتى تصل إلى ما تريد ، على عكس الهدم أو التدمير الذى قد يحدث بالجهل و بسهولة.
و لذلك إن شاهدت أحد الإعلانات التليفزيونية الذى يعرض مشروبا أو حبوبا أو جهازا سحريا للتمرين لتحصل به على نتائج كالمحترفين بدون مجهود أو تعب ، فاعلم أن هذا تدليس ، فالرياضى السليم قد يواظب على التمرين لسنين و سنين حتى يصل إلى ما يريد ، فما من بطل أوليمبى إلا و بنى نجاحه على سنين من الجهد و البذل.
فاعلم من البداية أن ممارسة الرياضة ، و خاصة إن كنت بالفعل تعانى من زيادة الوزن ، ستستغرق منك وقتا و جهدا حتى تصل إلى ما تريد ، فهى سياسة نفس طويل ، إما أن تنهزم عزيمتك بعد فترة وجيزة من البدء فتستسلم للكسل و إما أن تبذل الجهد لشهور فتتحول الرياضة و المحافظة على صحتك لعادة تظل معك بقية العمر.
3- البداية دائما أصعب ، و تخيل معى إن أردت دفع سيارة واقفة تماما ، فستبذل أقصى جهدك فى البداية حتى تحرك السيارة من السكون ، فإن تحركت خفّ عليك الضغط ، و هكذا.
4- انعكاس ممارستك للرياضة و نجاحك فى تغيير واقعك من الكسل إلى الحركة ، لن ينعكس فقط على صحتك البدنية ، بل أيضا العقلية ، فعندما تنجح فى التخلص من الكسل و الدهون الزائدة و التحول من إنسان خامل إلى إنسان رياضى ، ستشعر بعد ذلك بطعم النجاح ، و ستصبح لديك القدرة العقلية على التطور فى حياتك الاجتماعية و المادية ، فالتجارب التى تمر بها فى الحياة ما هى إلا تجارب متشابهة ، إن تعلمت كيف تنجح فى إحداها حتما ستستطيع نقل هذا النجاح إلى غيرها.

pianiste des merveilles 2010-08-13 23:41

رد: الرياضة و الوزن
 
Merci pour le sujet cher ami
Merci pour l’effort
Que Dieu bénisse votre voie
Mes salutations
Bonne soirée


http://unpeudebonheur.u.n.pic.center...t/9n7gwakl.gif


الساعة الآن 12:15

جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd