للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :






العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات الــــتــــربـــــويــــة الــــعــــــامــــة > منتدى أصناف وقواعد وأصول التربية > التربية البدنية


إضافة رد
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2010-08-12, 11:32
الصورة الرمزية ابوعمران
 
بروفســــــــور

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو
  ابوعمران غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 5567
تـاريخ التسجيـل : Aug 2009
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
الإقــــــــــامــــة : MEKNES
المشاركـــــــات : 5,496 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 1972
قوة التـرشيــــح : ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future
new1 كيف تعالج التشنجات العضليه





كيف تعالج التشنجات العضليه
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين





السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

تشنج العضلة سببه نقص المغذّيات ويمكن أن يعالج بنجاح من خلال إتباع الحمية. يجب على المريض أن يتناول حمية تحتوي على كمية من كلّ المواد المغذّية الضرورية. هذه الحمية قد تشمل البذور، والبندق والحبوب الكاملة والحبوب والخضار والثمار. مع التركيز على الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم والكالسيوم، مثل الخضار الخضراء، والفواكه الطازجة، خصوصا المشمش، ومنتجات الحليب الحامضة. وتعتبر أفضل مصادر الكالسيوم الخضار، الحبوب، الشوفان، الأرزّ، بذور السمسم، الفاصوليا، الحليب والجبن الأبيض.

يجب أن تتجنّب الإفراط في تناول الحمضيات، خصوصا عصائرها، كذلك اللحوم والحبوب، خصوصا الحنطة، لأنها قليلة بالكالسيوم. حبوب الدخن أفضل الحبوب لتشنجات العضلة ويجب أن تستهلك بكميات كبيرة للشفاء. من الأطعمة الأخرى المفيدة البذور، اللوز السمسم، خصوصا على شكل حليب.

كذلك تبين أن تناول فيتامين ج وإي بجرعات كبيرة مفيد في معالجة تشنج العضلة الذي يعود سببه لنقص الأوكسجين في النسيج. فيتامين ج يساهم في استيعاب الكالسيوم في الجسم ويمنعه من التكدس في المفاصل. بينما يساعد فيتامين إي الدورة الدموية في السيقان. قد تساهم الزيوت النباتية في ارتخاء تشنجات الساق في بعض الحالات لأنها مصدر غني من فيتامين إي. يمكن أن تساعد المعادن العضوية في الحالات، خصوصا البوتاسيوم،، حيث أنّ المرض سببها التوتّر العقلي والاضطرابات العصبية. على أية حال، إزالة الأسباب أمر ضروري أيضا في مثل هذه الحالات.

أحيانا قد يكون سبب تشنج قدم نقص فيتامين ب 6. ويعاني من تشنجات القدم حتى الأشخاص الأقوياء بسبب قلة هذا الفيتامين. في مثل هذه الحالات، من الضروري أخذ فيتامين ب 6 بشكل منتظم. يمكن أخذ 50 mg يوميا من هذا الفيتامين لشهور بدون أيّ تأثيرات مرضية. على أية حال، من الضروري أخذ العائلة الكاملة من فيتامين ب المركب مع فيتامين ب 6، لأن تناول احدها أكثر من اللازم يمكن أن يسبب عدم توازن الفيتامينات الأخرى.

يمكن علاج التشنجات المرتبطة بالدورة الشهرية أو سن انقطاع الدورة الشهرين بتناول فيتامين إي، وب6، و ب 12.

وأخيرا هناك طريقة مفيدة للتخلص من تشنجات العضلة وهو وضع وسادة دافئة على منطقة التشنّج. مع تدليك المنطقة أيضا. الأشخاص الذين يعانون من تشنجات الساق في الليل يجب أن يبقوا بدون أغطية أو يستعملون وسادة لرفع ثقل الأغطية عن أرجلهم. أما أولئك الذين ينامون على معدتهم فقد يساعدهم لو مدّوا أقدامهم إلى حافة الفراش لإبقائها في موقع محايد.
تحياتى





توقيع » ابوعمران
لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


رد مع اقتباس
قديم 2010-08-13, 22:43   رقم المشاركة : ( 2 )
بروفســــــــور

الصورة الرمزية pianiste des merveilles

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 19647
تـاريخ التسجيـل : Jul 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــامــة :
المشاركـــــــات : 1,147 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 321
قوة التـرشيــــح : pianiste des merveilles is a jewel in the rough pianiste des merveilles is a jewel in the rough pianiste des merveilles is a jewel in the rough pianiste des merveilles is a jewel in the rough

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

pianiste des merveilles غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تعالج التشنجات العضليه

Merci pour les informations cher ami
Merci pour l’effort
Que Dieu bénisse votre voie
Mes salutations
Bonne soirée



توقيع » pianiste des merveilles


Comprendre une personne c'est déjà lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant être, c'est déjà avoir accepté cette existence, avoir tenu compte d'elle.
  رد مع اقتباس
قديم 2010-08-13, 23:37   رقم المشاركة : ( 3 )
بروفســــــــور

الصورة الرمزية ابوعمران

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 5567
تـاريخ التسجيـل : Aug 2009
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
الإقــــــــامــة : MEKNES
المشاركـــــــات : 5,496 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 1972
قوة التـرشيــــح : ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future ابوعمران has a brilliant future

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

ابوعمران غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تعالج التشنجات العضليه

merci mon cher frere pour la reponse
توقيع » ابوعمران
لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


  رد مع اقتباس
قديم 2010-08-14, 22:05   رقم المشاركة : ( 4 )
بروفســــــــور

الصورة الرمزية pianiste des merveilles

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 19647
تـاريخ التسجيـل : Jul 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــامــة :
المشاركـــــــات : 1,147 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 321
قوة التـرشيــــح : pianiste des merveilles is a jewel in the rough pianiste des merveilles is a jewel in the rough pianiste des merveilles is a jewel in the rough pianiste des merveilles is a jewel in the rough

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

pianiste des merveilles غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تعالج التشنجات العضليه

اقتباس
مشاهدة المشاركة المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابوعمران
merci mon cher frere pour la reponse



Bonsoir mon collègue
Je tiens à vous remercier pour vos sujets
Veuillez m’excuser juste pour corriger une toute petite chose ; chaque fois vous dites « mon frère » mais en réalité il s’agit d’une fille !!!!!!!!!!
Prière d’accepter mes salutations les plus sincères
Votre amie hégélienne
توقيع » pianiste des merveilles


Comprendre une personne c'est déjà lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant être, c'est déjà avoir accepté cette existence, avoir tenu compte d'elle.
  رد مع اقتباس
قديم 2010-08-14, 22:19   رقم المشاركة : ( 5 )
بروفســــــــور

الصورة الرمزية أم طه

الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 19594
تـاريخ التسجيـل : Jul 2010
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :
الإقــــــــامــة :
المشاركـــــــات : 15,969 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 14236
قوة التـرشيــــح : أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute أم طه has a reputation beyond repute

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

أم طه غير متواجد حالياً

افتراضي رد: كيف تعالج التشنجات العضليه

توقيع » أم طه







  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)



أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 18:36 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator



جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd