سمي مرض هشاشة العظام بالسارق الخفي الذي يسرق قوة الشخص دون ان يعلم الشخص ، وهناك بعض أوجه الشبه مع مرض الكساح الذي يصيب الأطفال
كثير من النساء لا يشربن الحليب ولا يتناولن منتجاته بالقدر الكافي ، وبعد الحمل تشكو إحداهن الاما في الأسنان والمفاصل والساقين ، وتتنقل من عيادة اسنان لأخرى ومن آلام إلى تكلفة مادية ، والحل ميسر وبسيط فالمطلوب تناول مصادر الكالسيوم والفسفور المتوفرة في الحليب ومنتجاته والسمك وبعض الخضراوات الورقية كما تتعرض للشمس المباشرة نصف ساعة أسبوعيا ، ويكفي هذا لإمدادها بفيتامين ( د ) الذي يتحول بفعل أشعة الشمس من الكوليسترول تحت الجلد .
والصنف الثاني الذي يتعرض بصورة اكبر لمشكلة لين العظام هم كبار السن ، فعندما يتجاوز الشخص سن الاربعين فيقل معدل ترسيب الكالسيوم في العظام وتحدث هجرة عكسية فيخرج الكالسيوم من العظام ويحدث أكثر للنساء أيضا عند انقطاع الطمث بسبب التغير الهرموني لسن اليأس .
الأشخاص صغار البنية والذين يفتقد غداؤهم لعنصر الكالسيوم بالذات إذا اتصفت حياتهم بالكسل والخمول وعدم الحركة هم من المعرضين بصورة أكبر للمرض.
عند قلة الكالسيوم يبدأ العظم في الضعف والترقق ومع أنه يبدو عاديا من الخارج إلا أنه يحتوي على فراغات في الداخل مما يعني أنه قابل للكسر بسهولة .









هناك عوامل غير طبيعية تسبب ترقق العظام وهشاشتها

- تناول الكورتيزون
- الإصابة بأمراض مزمنة كأمراض الكبد والكلي أو امراض السكري
- نقص في مادة الكالسيوم في الغداء
- الإفراط في التدخين
- نقص الوزن بطريقة غير سليمة أو غير مدروسة
- نقص في فيتامين ( د )
- نقص نشاط الغدة الجار درقية
- الإسهال الشديد لفترات طويلة أو متكررة
- زيادة نسبة الفوسفات في الدم
- قد يؤدي تناول بعض الأدوية إلى نقص في الكالسيوم مثل أدوية الصرع ومدرات البول
- أما بالنسبة إلى الحامل والمرضع فيحتاجان لكمية زائدة من الكالسيوم لذلك يحدث النقص .
الإكثار من تناول الكافيين له دور في إضعاف العظام وتعرضها للكسور ، كما أن زيادة الملح يؤثر على العظام من خلال سحب الكالسيوم منها إلى خارج الجسم .

للوقاية والعلاج

يجب ألا يقل ما يتناوله الفرد عن 1000 ملغم
كالسيوم ( كوبين حليب أو لبن أو زبادي ) أو شريحة جبن ويزيد إلى 1500 ملغم أثناء الدورة الشهرية أو الحمل أو الإرضاع . كذلك الحرص على تناول الأغدية المذكورة سالفا باعتدال وهو يكفي لتزويد اجسامنا بحاجتها من هذه العناصر .
هناك أغدية أخرى غنية بالكالسيوم أيضا مثل اللحوم والأسماك والربيان والبيض ومن الخضراوات البسلة والبقدونس والجرجير والفجل ومن الفواكه التمر
مزاولة الأنشطة الرياضية أو اللياقية كالمشي والسباحة بما يناسب العمر


منقول للافادة