منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

ينصح الأطباء بممارسة النشاط الرياضي لعلاج الكثير من الأمراض كالقلب والشرايين والسمنة والاكتئاب وغيرها‏.
وأشارت الدكتورة نيرمين فاروق سعيد دكتوراه الفلسفة في التربية الرياضية بجامعة حلوان‏,‏ إلى أن العديد من الأبحاث أثبتت أن المدخنات لا يملن لفكرة التدخين بعد ممارستهن للنشاط الرياضي‏,‏ وتفسير ذلك من الناحية الفسيولوجية هو أن الرياضة تساعد على امتلاء الرئتين بالأكسجين النقي وطرد الكميات الزائدة من أول أكسيد الكربون من الدم فيتم التخلص من جميع آثارالتدخين الضارة وتفقد المدخنة بعدها الاحساس بالرغبة في التدخين‏.
وأضافت فاروق أن النشاط الرياضي يتميز بأنه وسيلة جيدة لصرف عقلك عن التفكير في التدخين، كما أن معظم الرياضيات الهوائية تعد فعالة من حيث تنظيف الجسم من آثاره مثل رياضات العدو والمشي السريع والتنفس والسباحة والايروبكس‏، كذلك تساعد ممارسة رياضة اليوجا مثلاً على تحقيق نوع من التوازن النفسي والجسمي‏,‏ وتعالج بعض المتاعب الصحية بما في ذلك مشكلة الاقلاع عن التدخين‏.
ومن المعروف أن للتدخين آثاراً ضارة على المرأة بصفة خاصة‏,‏ فهو يقلل من كمية لبن الأم المرضع‏,‏ ويلوث لبنها بالنيكوتين‏,‏ ويصل إلى جسم الطفل مسبباً متاعب كثيرة له مثل زيادة ضربات القلب، القلق، الأرق، اضطرابات الهضم‏،‏ كما يؤثر التدخين على صحتك وجمالك وعلى صوتك الأنثوي العذب الذي يتحول بمرور الوقت بسبب التهاب الاحبال الصوتية الي صوت خشن وغليظ‏,‏ كما يؤثر التدخين علي صحة شعرك وعلى تغذيته التي يحصل عليها عن طريق الدم.
وللتخلص من هذه العادة المدمرة تنصحك الدكتورة نيرمين بممارسة التمرين التالي عند الشعور بالرغبة في التدخين‏:‏
ـ خذي شهيقاً عميقاً وبطيئاً ثم قومي بالزفير البطيء‏.
ـ كرري التنفس بالطريقة السابقة باستخدام كل الأعضاء المشاركة في عملية التنفس اثناء الشهيق الذي تقومين فيه بنفخ البطن ودفع الحجاب الحاجز‏,‏ مما يساعد علي توسيع القفص الصدري عن طريق توسيع مابين الأضلاع والاكتاف‏,‏ وبهذه الطريقة يتشبع الدم بالأكسجين وتتغلبين على الآثار الضارة للنيكوتين‏.‏