2010-05-09, 18:54
|
رقم المشاركة : 1 |
 إحصائية
العضو | | | 
|  تخلصوا من السموم والاكتئاب.. بالماء !!
|  |
تخلصوا من السموم والاكتئاب.. بالماء !!
نعلم أن الماء يشكل نحو60% من وزن جسم الإنسان.. وأن هذا الجسم يفقد كمية كبيرة من الماء يوميا عن طريق البول, التنفس الزفير, التبخر من خلال الجلد بالعرق خاصة أثناء الطقس الحار أو عند ممارسة الرياضة. فكيف نعوض هذا الفقد من المياه خلال فترة الصوم التي تزيد علي14 ساعة يوميا؟؟
لابد أن نتعرف أولا علي أهمية الماء للجسم والتي تتلخص في الآتي:
-يخلص الماء الجسم من الفضلات والسموم التي تتكون فيه, فالماء مثلا يقوم بتخفيف البول وهي عملية مهمة جدا بسبب الاخطار التي قد تنجم عن تكون الحصي في الكلي إذا لم يتم تخفيف البول بإستمرار.
- له دوره الفعال في عملية الهضم, ويعتبر عنصرا أساسيا في نقل مكونات الغذاء من فيتامينات وعناصر غذائية إلي مختلف أجزاء الجسم.
- ينظم درجة حرارة الجسم بالشكل الأمثل, وذلك عن طريق إفراز العرق عند ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- يحافظ الماء علي نضارة البشرة وحيويتها.. حيث إن تناول كمية كافية من الماء تحافظ علي مرونة الجسم وصحته.
- وأخيرا فالماء يقلل من نسبة الأملاح في الدم, وبالتالي يزيل آثار الإكتئاب ويزيد من الشعور بالحيوية والنشاط. وحتي لا يحرم الجسم من فوائد الماء ينصح الاطباء بضرورة تعويض الفقد الدائم منه بتناول الماء والسوائل الأخري, والكثير من الأطعمة التي تحتوي علي كم هائل من الماء مثل الخضراوات والفاكهة.. ويشيروا إلي ان الشخص السليم لابد وأن يتناول مالا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يوميا.. ولكن الاحتياج الفعلي للجسم من الماء يتحدد بقسمة وزنه علي8 ويكون الناتج هو عدد أكواب الماء الذي يحتاجه الجسم يوميا.. دون حساب الماء المستخدم في صنع الشاي والقهوة لإحتوائه علي مادة الكافيين التي تساعد علي فقد الماء بالجسم.
-وفي رمضان يجب الحرص علي تناول الكمية اللازمة للجسم في الفترة التي تبدأ من الإفطار وحتي السحور علي مرات عديدة, وأن تحتوي وجبتا الإفطار والسحور علي السوائل والأطعمة الغنية بالماء كالخضراوات والفاكهة الطازجة والاكثار من الأنواع التي تحتوي علي نسبة عالية من الماء مثل الخس والخيار والطماطم والمقدونس والبرتقال والكمثري والعنب, الأمر الذي يجعل الجسم يحتفظ بالماء لفترة طويلة ويقلل من الاحساس بالعطش أو الجفاف.. إلي جانب أنها مصدر جيد للفيتامينات والاملاح.. كما يفضل تأخير السحور والا يحتوي علي كمية كبيرة من المخللات والمواد الحريفة واللحوم المحفوظة أو المصنعة مثل البسطرمة لأنها تحتوي علي نسبة عالية من الملح والتوابل ومكسبات الطعم التي تعطي الاحساس بالعطش طوال فترة الصوم.. أيضا يمكن تعويض الفاقد من الماء بالاكثار من تناول الزبادي واللبن الرايب..
نصيحة أخيرة نقدمها للصائمين وهي عدم ممارسة النشاط البدني أو رياضة المشي قبل مرور ساعتين من تناول الإفطار لعدم فقد المياه مما قد يسبب الإصابة بالجفاف بعد صيام طويل.
تمنياتى للجميع بدوام الصحة والعاقية
|
: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=130927 | التوقيع | | 
| |
|
|  |
فعاليات صيف 2011 على منتديات الأستاذ :
مسابقة استوقفتني آية
|
ورشة : نحو مفهوم أمثل للزواج
رد: تخلصوا من السموم والاكتئاب.. بالماء !! 
