أهمية تناول وجبة الافطار - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2018-05-11, 07:25

رقم المشاركة : 1

خادم المنتدى

مدير التواصــل

إحصائية العضو

خادم المنتدى غير متواجد حالياً

أهمية تناول وجبة الافطار

أهمية تناول وجبة الافطار

فوائد وجبة الافطار:

تخفيض نسبة الكوليسترول ونسبة الأنسولين ؛
تعديل مستوى السكر في الدّم؛
المساعدة على حرق الدهون؛
تسهيل وتنظيم عملية الهضم خلال باقي وجبات اليوم، كما أنّها تساعد على حرق الوحدات الحرارية بطريقةٍ سليمة؛
امداد الجسم بالطاقة والعناصر الغذائية اللازمة في الفترة الصباحية، خصوصا بالنسبة للأطفال لانهم يحتاجون الى الكثير من الطاقة خلال اليوم؛
مساعدة الجسم على تنظيم الشهية، بالتحكم بنوعية وكمية الطعام المتناول خلال اليوم؛
التحكّم في الوزن وتجنب الشعور بالجوع الشديد خلال اليوم؛

تحفيز النشاط الفكري الأمر الذي يساهم في تحسين قدرات التعلّم ووظائف الذاكرة لدى التلاميذ والطلبة ؛

ماهي العناصر الغذائية التي يجب أن تحتوي عليها وجبة الافطار؟

الألياف لهذا يجب أن تتضمن الوجبة مصدرا من الخبز الكامل أو الحبوب القابلة للذوبان في الحليب (مثلا حبوب الشوفان لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف(؛
الحليب أو مشتقات الحليب لتزويد الجسم بالكالسيوم والبروتينات؛
البيض لاحتوائه على عناصر غذائية متنوعة كالفيتامينات المعادن و الدهون؛
الفواكه، حيث يستحسن تناول الفواكه أثناء وجبة الافطار ، لما تحتويه من فيتامينات ضرورية لبناء الجسم مثلاً تفاحة إجاصة أو موزة... ويمكن تناول الفواكه الجافة و التمور؛
عصير الفواكه مثلا عصير البرتقال الطبيعي؛
الدهون والتي لها فوائد على صحة الشخص وخصوصا الأطفال، مثل الزيتون أو زيت الزيتون ؛

و ينصح بتنويع الأطعمة خلال وجبة الافطار من أجل تغطية حاجيات الجسم من الطاقة .

ما هي الأطعمة غير الصحية التي ينصح بتجنبها أثناء وجبة الافطار؟

تجنّب الأطعمة المصنعة كاللحوم المدخنة، المرتديلا... وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الدهون والأملاح والمواد الحافظة؛

الشيبس والسكاكر والحلويات المصنعة، خاصة بالنسبة للأطفال لاحتوائها على نسبة عالية من السكر والدهون والأملاح والسعرات الحرارية و التي لا تعود بأي فائدة غذائية ، ويستحسن استبدالها بالذرة أو الخبز المحمص...
-*********************************-

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=959195

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are معطلة

قوانين المنتدى

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم


	للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :