| خادم المنتدى | 2018-05-11 07:21 |
الوزن الزائد والسمنة عند الأطفال: ضرورة الوقاية
الوزن الزائد والسمنة عند الأطفال: ضرورة الوقاية
يؤثر الوزن الزائد على الصحة - يمكن للسمنة ،عند الطفل والمراهق، أن تؤدي إلى صعوبات في التنفس،وفي المفاصل وغير ذلك.
- يضاعف الوزن الزائد في مرحلة الطفولة من خطر الإصابة بالسمنة في سن الرشد وبالأمراض المرافقة لها كمرض السكري وارتفاع ضغط الدم...
- يكون الطفل أكثرعرضة للاصابة بالسمنة في حالة وجود عامل الوراثة.
- في بعض الأحيان يمكن للسمنة أن تؤثر على نفسية الإنسان
https://sehati.gov.ma/uploads/obesite_icon_1.svg لماذا السمنة؟ انعدام النشاط البدني - يلعب دورا رئيسيا في تطور السمنة. كلما كان الطفل كثير الجلوس كلما كان خطر إصابته بالسمنة أكبر.
- حذار من الطفل الذي يقضي ساعات كثيرة أمام شاشات التلفاز أو الحاسوب
https://sehati.gov.ma/uploads/obesite_icon_2.svg التغذية متوازنة يعتبرالافراط الغذائي بين الوجبات (الوجبات الخفيفة أثناء مشاهدة التلفاز، والإفراط في شرب المشروبات ذات السعرات الحرارية الزائدة وهو سبب من الأسباب الرئيسية لتطوير السمنة - ترتبط السمنة أيضا بنقص في تناول الفواكه والخضر
- يحتاج الطفل إلى نظام غذائي متوازن ومتنوع لنمو جيد وصحة سليمة.
- لا يتعلق الأمر بإخضاع الأطفال "للحمية "، ولكن لتجنب الإفراط في تناول الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية: لا ينبغي حرمان الطفل من الأكل ولكن يجب أن نحثه على الأكل الجيد في كل وجبة لكي لا يأكل بين الوجبات
https://sehati.gov.ma/uploads/obesite_icon_3.svg عامل الوراثة - بعض الأطفال يزيدون في الوزن أكثر من أخرين، في حين يتبعون نفس النظام الغذائي. التفسير الأساسي لهذا الأمر هو الوراثة: تكون السمنة أكثر شيوعا في بعض العائلات.
- لا يجب لوم الأطفال الذين يميلون إلى الزيادة في الوزن وجعلهم يشعرون بالنقص
https://sehati.gov.ma/uploads/obesite_icon_4.svg كيفية الوقاية من السمنة ؟ مسألة توازن... هما مبدأين أساسيين: - زيادة النشاط البدني والتقليل من الجلوس.
- تعليم الطفل الحفاظ على نظام غذائي متوازن.
مع الأخذ بعين الاعتبار العوامل النفسية. https://sehati.gov.ma/uploads/obesite_icon_5.svg عمليا حركة أكثر - لا "تتغيب عن الحصص الرياضية."
- التشجيع على الأنشطة الرياضية خارج المدرسة، مرة واحدة في الأسبوع على الأقل
- الذهاب إلى المدرسة سيرا على الأقدام، وإن أمكن بواسطة المزلجات أو الدراجة الهوائية.
- الحد من وقت مشاهدة التلفاز.
https://sehati.gov.ma/uploads/obesite_icon_6.svg تناول الطعام بشكل أفضل - • الاستمتاع بالأكل: على الطاولة، مع الأسرة، أخذ الوقت للدردشة وتبادل الكلام.
- • تنظيم الوجبات الرئيسية والخفيفة: تناول الطعام جيدا خلال الوجبات لكي لا"نجوع" بينهما.
- • التقليل من استهلاك المشروبات الغنية السعرات الحرارية.
يجب أن نكون عقلانيين: يتطلب نمو وتطور الطفل استهلاك مواد غذائية متوازنة. https://sehati.gov.ma/uploads/obesite_icon_7.svg كيف أعرف إذا كان طفلي يعاني من السمنة؟ لمعرفة ما إذا كان وزن الطفل مفرط بالنسبة لطوله وعمره، ويجب معرفة مؤشر كتلة الجسم(IMC) و الذي يتم حسابه على النحو التالي: IMC= الوزن(كم)/ الطول*2(م) مثال: إذا كان الطفل يزن 48 كيلوغراما وطوله 1.45 م
فمؤشر كتلة جسمه هو 48/(1.45*1.45)= 22.8 -*******************************- | 