ما لا تعرفه عن نومك الهادئ - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2013-12-03, 11:25

رقم المشاركة : 1

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

ما لا تعرفه عن نومك الهادئ

ما لا تعرفه عن نومك الهادئ

تعرف على عشرين شيئا تفعلها ولا تعرفها أثناء رحلة نومك !!

1

النوم بالنسبة لك راحة أما بالنسبة لجسمك فهو ليس مجرد راحة و إنما عملية اعادة شحن و اصلاح
فلقد تم ملاحظة ارتفاع مستويات ضربات القلب و التنفس خلال النوم العميق و عندما تنام يتم:

1. اعادة ترتيب ذاكرتك و تنظيمها

2 . اصلاح الخلايا التالفة في الجسم

2

الإحتياج الى النوم يتناسب عكسيا مع العمر فالمواليد يحتاجون الى 12 ساعة من النوم
من 3 – 18 عاما يحتاجون الى 10 ساعات
من 18 – 55 عاما يحتاجون الى 8 ساعات
فوق 55 عاما يحتاجون فقط الى 6 ساعات
لهذا يصعب على الاطفال القيام باكرا الى المدرسة بينما لا يصعب ذلك على مدير المدرسة !

3

الرجال لا يحلمون بالنساء كثيرا !
على عكس ما هو متوقع فإن سبعين في المائة من أحلام الرجال تدور عن رجال آخرين و ثلاثون في المائة فقط عن النساء
أما المرأة فتحلم بالرجل و المرأة بشكل متساوي بينهما.

4

جميع الوجوه التي نراها أثناء الأحلام هي وجوه رأيناها فعلا في حياتنا و لكننا قد لا نتذكر ذلك و لذلك تقول رأيت في حلمي رجلا لا اعرفه !

5

باراسومنيا أو اضطرابات النوم لا تتوقف على المشي اثناء النوم فقط بل قد تكون الأكل و مشاهدة التلفاز و قد تمتد الى قيادة السيارة و ارتكاب الجرائم كالإغتصاب و القتل !

6

12 % من الناس يحلمون بالأبيض و الأسود فقط.

7

الطبيعة أثناء النوم هو الاحلام أما الأشخاص الذين لا يحلمون فهم مصابون بأمراض نفسية دون ان يشعروا !

8

طريقة نومك تحدد فعلا شخصيتك و هذه ليست مجرد دعابة !

9

25% من المتزوجين في العالم ينامون في سرير منفصل !

10

ضوء الشمس هو أكثر شئ في العالم يمكنه إيقاظك ! لست مرغما أن تصرخ في أبناءك ليستيقظوا بعد اليوم !

11

يمكنك ان تموت من قلة النوم قبل ان تموت من الجوع , يلزمك اسبوعين لتموت من قلة الاكل و لكن يلزمك 10 ايام فقط لكي تموت من قلة النوم !

12

الأشخاص المصابون بالعمى يحلمون ايضا حتى و لو تم ولادتهم و هم مصابون بالعمى و احلامهم تكون عبارة عن الاحاسيس و الملمس و الروائح و الاصوات بدلا من الرؤية !

13

ثنان في المائة من المراهقين يتبولون في فراشهم اثناء النوم !

14

خلال 5 دقائق من استيقاظك تنسى 50 في المئة من أحلامك !
خلال 10 دقائق تنسى 90 في المائة !
لذا اكتب لنا حلمك فور استيقاظك لانك لن تتذكره !

15

يحدث انتصاب طبيعي كامل لأغلب الذكور كل 90 دقيقة من نومهم !

16

آخر ما يتم قراءته قبل النوم يخزن أولا في عقلك !
لذلك احرص على قراءة أهم الاشياء قبل النوم ان كان لديك امتحانا في اليوم التالي !

17

تقاسم السرير مع من يشخر أثناء النوم قد يسبب ارتفاعا في ضغط الدم !
لذا اشتري لزوجك الذي يشخر سريرا خارج المنزل او دعيه ينام في الصالون !

18

النوم اثناء الليل يختلف تماما عن النوم اثناء النهار و لذلك فالعاملون بنظام المناوبات الليلية يتعرضون أكثر من غيرهم لخطر الإصابة بمشاكل وأمراض القلب والأمعاء والمعدة !

19

ليس الكافين فقط الذي يؤثرعلى النوم فالنيكوتين هو أحد أنواع المنبهات ايضا و لذلك توقف عن التدخين ان كنت تعاني من اضطراب النوم و الارق , تناول الكحول قد يؤدي إلى النوم مبدئياً؛ ولكنه من المثبت علمياً أنه ما إن يبدأ الجسم في التفاعل مع المادة الكحولية فإن ذلك يؤدي إلى التقطع في النوم والأرق الشديد، كما أن المواد الكحولية تزيد من فرص الاختناق (الانقطاع في التنفس) أثناء النوم. !

20

احذر النظر المتكرر إلى ساعة المنبه، لأن ذلك قد يزيد التوتر ومن ثم الأرق !
و لذلك فإنك لن تنام اذا كنت متأخرا في النوم على فراشك و لديك موعد مهم في الصباح الباكر حتى لو كنت مرهقا جدا !

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=698556

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2013-12-04, 15:28

رقم المشاركة : 2

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: ما لا تعرفه عن نومك الهادئ

الكلام أثناء النوم

أفادت دراسة علمية ان التحدث اثناء النوم يحدث عادة خلال الاضطرابات الانتقالية، اي عندما لا يتحرك الجسم بسلاسة من مرحلة واحدة في النوم الى مرحلة اخرى.ويرجع الباحثون هذا الامر الى اسباب عدة منها / التوتر والخوف الشديد من قضية ما تجعل العقل الباطن ذاته غير قادر على التحمل فيتكلم للخفض من هذا التوتر كما يعتبر الارهاق الذهني والكبت الجنسي مسببين للكلام اثناء النوم حيث يفقد الدماغ السيطرة على بعض اجزائه التي يتوجب عليها الراحة.وتشير الدراسة الى ضرورة ممارسة الرياضة للحد من الكلام اثناء النوم.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ