الكرز
يحتوي على مادة الـ"انثوسيانين" التي تساعد على خفض مستويات السكر في الدمّ
من خلال زيادة نسبة إنتاج الأنسولين طبيعياً في الجسم بـ50%.

الفراولة

الفراولة فاكهة جميلة المنظر كما انها تعد غذاء جيدا للحفاظ على الرشاقة حيث يحتوي المائة جرام منها على ثلاثين سعرا حراريا فقط وتتميز الفراولة ايضا بوجود نسبة عالية من فيتامين سي والذي يعتبر من مضادات الاكسدة التي تحافظ على صحة الخلايا

والانسجة وسلامة القلب وتساعد على التئام الجروح كما ان الصبغة الحمراء فيها تحمي القلب مثلها في ذلك مثل الطماطم التي تكتسب لونها الاحمر من صبغة اللايكوبين ويساعد حامض الفوليك الموجود في الفراولة على انقسام الخلايا ويحافظ على النمو الطبيعي للجنين في حالة الحمل

كما ان الحديد في الفراولة هو احد مكونات الهيموجلوبين في الدم الذي ينقل الاوكسجين للمساعدة في اطلاق الطاقة وتحتوي الفراولة على معادن مهمة مثل الزنك الضروري لصحة الجلد والشعر والمناعة والخصوبة والماغنسيوم الضروري لنقل الاشارات العصبية

يجدر الذكر بأن كل 100 جرام من الفراولة يحتوي على 91% ماء حوالي 0.61 جرام من البروتين و 0.37 جرام دهون


من فوائد الفراولة :

تقاوم السرطان.
تعمل على تبريد الكبد والدم والطحال والمعدة الصفراوية.
تعالج أوراق الفراولة التهابات اللثة.
تفيد الفراولة في علاج النقرس .
عصير الفراولة ينشط الجسم، ويخلص البشرة من البثور.
عصير الفراولة يفيد في علاج التهاب الحلق.
تستعمل الفراولة في حالات فقر الدم
يستعمل مهروس الفراولة لازالة تجاعيد الوجه
الفراولة تفيد في عدم تدهور القوى العقلية وخاصة للمسنين
ساعد الفراولة على تقليل القلق والتوتر لاحتوائها على فيتامين سى
تساعد الفراولة على خفض مستوى الدهون الضارة في الجسم مثل الكولسترول الضار