عالج نفسك بالصيام !بحث علمي شيق - الصفحة 3 - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2016-06-09, 13:18

رقم المشاركة : 11

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: أيها الصائم :عالج نفسك بالصيام !

أمراض الجهاز الهضمي تُطل بآلامها على المغاربة في رمضان

رغم أن صيام شهر رمضان له فوائد كثيرة على صحة الإنسان، إلا أن اتباع نظام غذائي خاطئ يعرض الإنسان إلى ظهور عدة أمراض، خاصة تلك المرتبطة بالجهاز الهضمي، وهو ما يتطلب الحذر والالتزام بتناول كل ما هو صحي ومفيد.

وفي هذا الإطار يشر عمر الدردابي، وهو أخصائي في طب الأمعاء والجهاز الهضمي، إلى أن أكثر الأمراض التي يمكن أن يتعرض لها الإنسان خلال شهر رمضان هي قرحة المعدة وسوء الهضم.

وقال الدردابي، في تصريحات لهسبريس: "قرحة المعدة تسبب ألاما في المعدة، خاصة حينما يكون الإنسان جائعا؛ فحينما تطول فترة الصوم يظهر هذا المرض، نظرا لارتفاع نسبة الحموضة في المعدة، لعدد من الأسباب".

ويبرز المتخصص ذاته أن "أكثر الناس عرضة لهذا المرض هم من لديهم ميكروب في المعدة، أو يتناولون بعض الأدوية التي تؤثر على هذا العضو"، وزاد موضحا: "في الغالب ينصح هؤلاء بأن يتبعوا وصفة طبية أسبوعين قبل شهر رمضان، وحينما تظهر هذه القرحة بشكل كبير ينصح بعدم الصيام، إذ سيزيد من صعوبة الحالة".

أما في ما يتعلق بسوء الهضم، فيوضح الطبيب ذاته أن من أعراضه الإحساس بالانتفاخ وكثرة الغازات، مبرزا أنه مرض موجود بكثرة حتى في الأيام العادية، إذ من بين كل ثلاثة مرضى هناك شخص يعاني من سوء الهضم.

ويرجع المختص ذاته أسباب ظهور مرض سوء الهضم في رمضان بكثرة إلى النظام الغذائي الذي يتم اتباعه خلال الشهر الفضيل، خاصة تناول كميات كبيرة من الأكل خلال فترة قصيرة، وتناول وجبات غير متوازنة، والإكثار من السكريات والدهنيات المعروفة بصعوبة هضمها، ناهيك عن أن وقت الأكل يكون ليلا، وهي الفترة التي تعود الجهاز الهضمي على أنها مخصصة للراحة.

وينصح أخصائي طب الأمعاء والجهاز الهضمي، لتفادي ظهور هذه الأمراض، بتقسيم الوجبات، وعدم أكل كميات كبيرة خلال وجبة واحدة، إضافة إلى عدم الإكثار من السكريات والدهنيات، وتفادي كثرة التوابل، مع محاولة الإقلاع عن التدخين الذي يساهم بشكل كبير في ظهور القرحة، كما يؤخر فترة علاجها.

وينبه الدردابي إلى أنه خلال وجبة السحور من المستحب أكل الفواكه والمواد النشوية للتزود بالطاقة طوال اليوم؛ أما لتجاوز الإحساس بالعطش ينصح بـأكل المواد التي تتوفر على البوتاسيوم مثل التمر والموز.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2016-06-09, 13:18

رقم المشاركة : 12

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: أيها الصائم :عالج نفسك بالصيام !

التدخين بعد الإفطار مباشرة يزيد من مخاطر الاصابة بأمراض القلب

نشر في طنجة 24 يوم 09 - 06 - 2016

حذرت مصادر طبية من أن التدخين عقب الإفطار مباشرة في رمضان يزيد من مخاطر أمراض القلب والأوعية الدموية.

وقال البروفيسور قاغان قولان رئيس قسم أمراض القلب في كلية الطب بجامعة غيرسون التركية "إن من يشربون السجائر مباشرة بعد الإفطار في رمضان يتعرضون لحالة من رعشة الجسم وبالذات ارتعاش الأرجل والأقدام بالإضافة إلى الدوخة".

وأضاف أن "تدخين سيجارة بعد فترة انقطاع طويلة يستثير جميع آليات الدفاع في الجسم وهو مالا يحدث في حال شرب السجائر على فترات أقل".

وتابع أن " التدخين في رمضان يلحق ضررا كبيرا بجدران الأوعية الدموية أكثر من التدخين في بقية العام".

وذكر أن هناك دراسات تشير إلى زيادة الوفيات المرتبطة بالقلب في رمضان.. مشيرا إلى أن التدخين يسرع من تطور أمراض القلب والأوعية الدموية كما قد يتسبب في وفيات مفاجئة

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2016-06-10, 10:54

رقم المشاركة : 13

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: أيها الصائم :عالج نفسك بالصيام !

رمضان .. معادلة التوازن بين المقاصد الروحية والمتطلبات المادية

فاطمة تمجردين نشر في طنجة 24 يوم 10 - 06 - 2016

مع حلول شهر رمضان، تشهد الأسواق المغربية رواجا كبيرا يتجسد في الإقبال الكبير للأسر المغربية على الاستهلاك بشكل يفوق أحيانا الحاجيات وينحو نحو التبذير والإسراف، وهو ما يتناقض مع مقاصد الصيام والمغزى منه باعتباره فريضة للسمو الروحي والتحكم في المتطلبات المادية.

ويرتكز الرواج على المنتجات الغذائية التي تدخل في تحضير أطباق خاصة حسب العادات والتقاليد التي تميز هذا الشهر، والتي تسارع الأسر إلى اقتنائها قبيل حلول رمضان تحسبا لارتفاع أسعارها.

إلا أن الإقبال الكبير على التبضع لا ينحصر فقط في الاستعدادات لرمضان، بل إن وتيرة الاستهلاك تزداد مع حلول رمضان، خاصة قبل آذان الإفطار، حيث يلجأ الصائم، بفعل تأثير الجوع والعطش، إلى اقتناء ما يفوق حاجياته من المنتجات الغذائية.

تقول السيدة كريمة، ربة بيت، في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، وهي تتبضع في أحد الأسواق الشعبية بمدينة الرباط، "بالنسبة لي رمضان شهر الاستهلاك بامتياز مقارنة بباقي الشهور لكني أحرص على شراء جميع مستلزمات رمضان قبيل حلوله بأيام قليلة لأتفادى الاكتظاظ الذي يعرفه السوق وارتفاع الأسعار، من أجل تحضير "شهيوات" رمضان التي لا يخلو منها بيت مغربي بحكم عاداتنا وتقاليدنا التي تميز الشهر الفضيل".
أما السيدة فتيحة، موظفة، فهي تسابق الزمن وقد تملكتها حالة من التوتر مع حلول رمضان قائلة في تصريح مماثل "الاستعدادات للشهر الفضيل تتطلب الوقت وجهدا كبيرا خاصة بالنسبة للموظفات"، معربة عن أسفها لكون "شهر العبادة والتقرب الى الله يتحول الى شهر للاستهلاك والاسراف".

ولا تخفي السيدة فتيحة انشغالها من الانفاق الكبير الذي يميز هذا الشهر، معتبرة أن ذلك يؤثر على ميزانية الأسرة، لاسيما مع ارتفاع الأسعار الذي تشهده الاسواق بهذه المناسبة.
وبالنسبة للسيد رشيد، موظف، فيرى أن "العين بصيرة واليد قصيرة"، معربا عن تذمره من ارتفاع الاسعار في رمضان منذ أول أيامه، موضحا "لقد اضطررت إلى الاقتراض لمواجهة متطلبات شهر رمضان لأنه لا يمكن تصور هذا الشهر دون أطباق متنوعة تؤثث مائدة الإفطار".

وتؤكد المندوبية السامية للتخطيط، في إحدى دراساتها، أن النفقات الغذائية ترتفع خلال شهر رمضان، مقارنة بباقي شهور السنة، مشيرة إلى أن الأسر تعمد، من أجل تغطية تكاليف ارتفاع الاستهلاك الغذائي في رمضان، إلى تقليص النفقات المخصصة للمواد غير الغذائية، وتتمكن من تغطية جزء من الكلفة الإضافية للزيادة في استهلاك المواد الغذائية من خلال تخفيضها ميزانية المواد غير الغذائية.
وأفادت المندوبية، في مذكرة لها حول تأثير شهر رمضان على استعمال الزمن عند المغاربة والأسعار عند الاستهلاك، بأن أسعار المواد الغذائية خلال شهر رمضان الماضي ارتفعت بنسبة 0,6 في المائة.

وحسب المذكرة فإن الارتفاع هم، على الخصوص، أسعار الأسماك والبيض والفواكه، وهي المواد التي تمثل 11,4 في المائة من سلة الاستهلاك الغذائي.
وأكدت أن سعر الأسماك ارتفع بنسبة 4 و4,9 في المائة على التوالي خلال شهري يونيو ويوليوز 2015، مضيفة أن الانعكاس على أسعار البيض قد يصل إلى 2,2 في المائة و2,8 في المائة على التوالي.

وأمام ظاهرة الإفراط في الاستهلاك التي تتزامن مع هذا الشهر، فإن أخصائيي الصحة يحذرون من انعكاساتها السلبية على الصحة، إذ ينبهون إلى أن الإمساك عن الطعام ، ثم تناول ما لذ وطاب من الأطعمة والأشربة دون مراعاة القواعد الصحية في تناول الطعام خلال الإفطار، لا يحقق الفائدة المرجوة من نظام الصوم، بل يتعين على الصائم أن يلتزم بنظام غذائي معتدل ومتوازن، دون إسراف أو تقتير.

ولقد أثبت العلماء أن الصوم يخلص الجسم من السموم ويتيح الفرصة للخلايا والأجهزة الأخرى للقيام بواجبها على أكمل وجه، فيما لا يتأتى لها ذلك إذا لم تكن قد اعتادت على نظام الصوم، كما شرعه الإسلام.

وتتمثل أهم مقاصد الصيام الصحية في التخفيف على المعدة وتطهيرها من الترسبات المتراكمة على مدى 11 شهرا، إذ قال في ذلك رسول الله صلى الله عليه وسلم "المعدة بيت الداء والحمية أصل الدواء" وقال أيضا صلى الله عليه سلم "صوموا تصحوا".
ويتعين على الصائم اتباع الهدي النبوي في الأكل وذلك بعدم الإسراف في ملأ البطن لقول النبي صلى الله عليه وسلم "ما ملأ آدمي وعاء شرا من بطنه فإن كان ولابد، فثلث للطعام وثلث للماء وثلث للن ف س"، وفي قول آخر "نحن قوم لا نجوع وإذا أكلنا لا نشبع".

وفي رأي لحسن سكنفل، رئيس المجلس العلمي المحلي لعمالة الصخيرات تمارة، فإن رمضان هو شهر الصيام نهارا والقيام ليلا (صلاة التروايح)، معتبرا أن الإفراط في الأكل والإسراف محرم في الاسلام لقول الله تعالى "و ك ل وا و اش ر ب وا و ل ا ت س ر ف وا إ ن ه ل ا ي ح ب ال م س ر ف ين ".

وأكد السيد سكنفل، في تصريح لوكالة المغرب العربي للأنباء، أن الإسلام دين الوسطية في كل شيء، فالمسلم يهتم بدنياه كما يهتم بآخرته، ويهتم بجسده كما يهتم بعقله ونفسه وروحه ليحقق التوازن في شخصيته، وفي كل جوانب حياته.

وأضاف أن تصرف المؤمن يتسم بالتوسط بين الإسراف وبين التقتير، أي بين التبذير وبين الشح، قال تعالى "والذين إذا أنفقوا لم يسرفوا ولم يقتروا وكان بين ذلك قواما" وقوله تعالى "ولا تجعل يدك مغلولة الى عنقك ولا تبسطها كل البسط فتقعد ملوما محسورا"، وقول النبي صلى الله عليه وسلم "ما عال من اقتصد" أي ما افتقر من اقتصد في النفقة أي وسطا واعتدالا.

ولعل الالتزام بالصيام باتباع المنهج الصحيح والهدي النبوي من شأنه تحقيق معادلة التوازن بين المقاصد الروحية والمتطلبات المادية.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2016-06-10, 12:29

رقم المشاركة : 14

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: عالج نفسك بالصيام !بحث علمي شيق

لا تفعل هذا الشيء بعد وجبة الإفطار!

فبراير نشر في فبراير يوم 09 - 06 - 2016

حذر الدكتور قاغان قولان، رئيس قسم أمراض القلب في كلية الطب بجامعة غيرسون التركية، من أمور قد تكون معتادة للبعض عقب الإفطار في رمضان، لتأثيرها البالغ على القلب والأوعية الدموية.

وقال قولان إن من أهم هذه المخاطر هو التدخين عقب الإفطار مباشرة، وأضاف: « من يدخنون السجائر مباشرة بعد الإفطار في رمضان، يتعرضون لحالة من رعشة الجسم، وبالذات ارتعاش الأرجل والأقدام، بالإضافة إلى الدوخة، حيث أن تدخين سيجارة بعد فترة انقطاع طويلة، يستثير جميع آليات الدفاع في الجسم، وهو ما لا يحدث في حال التدخين عبر فترات انقطاع قليلة، فالتدخين في رمضان يلحق ضررا كبيرا بجدران الأوعية الدموية، أكثر من التدخين في بقية العام ».
من جهته يقول الدكتور علاء الزغبي من مركز باكوليف لجراحة القلب والأوعية الدموية في موسكو، إن « التدخين عقب الإفطار مباشرة يزيد من أمراض القلب والأوعية لأنه يساهم بشكل فعال في تصلب الشرايين، بالإضافة إلى ارتباكات أخرى في جهاز الهضم، تعمل على زيادة نسبة أمراض الأوعية الدموية ».

وذكر قولان إن هناك دراسات تشير إلى زيادة الوفيات المرتبطة بالقلب في رمضان، مشيرا أن التدخين يسرع من تطور أمراض القلب والأوعية الدموية، كما قد يتسبب في وفيات مفاجئة.

ودعا قولان إلى استغلال فرصة شهر رمضان للبدء في الإقلاع عن التدخين، والاستفادة من اعتياد الجسم على التوقف عن تعاطي التبغ خلال ساعات الصوم الطويلة.

المصدر :وكالات

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2016-06-10, 12:32

رقم المشاركة : 15

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: عالج نفسك بالصيام !بحث علمي شيق

كيف تتخلص من انتفاخ البطن وعسر الهضم في رمضان؟

نشر في طنجة 24 يوم 10 - 06 - 2016

يعد انتفاخ البطن من أكبر المشاكل التي تواجه الصائم في شهر رمضان جراء اختلاف أوقات تناول الطعام واتباع عادات غذائية تؤدي إلى عسر الهضم.

والانتفاخ هو وجود كمية زائدة من الهواء، أو الغازات في المعدة والقناة الهضمية، مما يؤدي إلى توسع وانتفاخ البطن. ومن اجل تجنب هذا الانتفاخ يجب اتباع عادات غذائية صحية للتخلص من عسر الهضم ومعالجته من خلال مجموعة من النصائح.

- تعويض الماء الذي فقده الصائم طوال نهار اليوم بشرب ما بين 8 إلى 10 أكواب من الماء في الفترة ما بين الإفطار والسحور لأن نقص السوائل يعد السبب الرئيسي للإمساك في شهر رمضان.

- تناول الحبوب الكاملة بدلا من الخبز والأرز الأبيض وهي متوفرة في المعكرونة المصنوعة من طحين القمح ذي الحبة الكاملة والبرغل والفريكة والشعير والأرز البني والكسكسي المصنوع من طحين قمح كامل والشوفان. وإن اتباع هذا النظام الغذائي يحد كثيرا من أعراض الانتفاخ، نظرا لأن مكوناته تحتوي على فيتامين "ب" الذي يحارب انتفاخ البطن بشكل كبير.

- تناول الطعام ببطء ومضغه جيدا، لان هذا يسهل عملية الهضم.

- تناول اللبن الرائب الذي يحتوي على جراثيم مفيدة حية أو تناول أقراص الجراثيم المفيدة (probiotics)، لأن النقص في هذه الجراثيم المفيدة يؤدي إلى هضم الطعام بشكل جزئي غير كامل وإلى تكون الانتفاخات والغازات.

- قلل من استهلاك الخضار النيئة واستبدالها بالخضار المطبوخة أو شوربات الخضار.
- حاول بقدر الإمكان تخفيف الملح في الطعام، لأن الملح يتسبب في احتباس الماء في الجسم، والذي ينتج عنه الانتفاخ.

- تجنب الاستلقاء بعد تناول الوجبة مباشرة، لتلافي ارتجاع الطعام إلى المريء وأكثِرْ من المجهود الحركي خاصة بعد الإفطار.

- تجنب تناول الحلويات والأغذية الدسمة، مثل المقالي والوجبات السريعة لأن الدهون تبقى في الجهاز الهضمي لفترة طويلة وتسبب سوء الهضم.
- قسِّم الوجبات إلى وجبات صغيرة متعددة وتجنب الوجبات الكبيرة.
- تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والمشروبات الغازية ومشروبات الطاقة.
- تناول مغلي الأعشاب مثل البقدونس والبابونج والزنجبيل لأنها تساعد على التخلص من عسر الهضم والانتفاخات.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ


	للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :