للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :






العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات العامة والشاملة > منتدى الأسرة > الأزياء والأناقة


شجرة الشكر2الشكر
  • 1 Post By كلمات خالدة
  • 1 Post By abdobal

إضافة رد
  رقم المشاركة : ( 1 )  
قديم 2015-07-11, 19:43
 
أستـــــاذ(ة) جديد

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو
  كلمات خالدة غير متواجد حالياً  
الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 70778
تـاريخ التسجيـل : Jul 2015
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  female
الإقــــــــــامــــة :
المشاركـــــــات : 3 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : كلمات خالدة عضو
new1 رجيم الليمون رجيم صحى وسريع .





رجيم الاسبوع، اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات في أسبوع



رجيم الاسبوع للدكتور بهاء ناجى هو رجيم سريع صحي الهدف منه فقدان كيلوجرامات عديدة في اسرع وقت ممكن في حين أنه يمكن اعتباره اسرع رجيم صحي حيث أنه لا يؤثر بشكل سلبي علي الوظائف الأساسية للجسم وأجهزته كالعديد من أنظمة رجيم الأسبوع الأخري.

هذا الرجيم مناسب بشدة لمن اقترب موعد زفافها وترغب في فقدان وزن سريع أو للطلبة الراغبين في التقدم للكليات والمعاهد العسكرية ويعانون من زيادة الوزن، لكنه لا ينصح به للحوامل أو حديثة الولادة لكونها تحتاج لنظام غذائي مختلف نظراً لظروفها الصحية، لكن ما دون ذلك فإن رجيم الاسبوع يعد بمثابة اسرع رجيم يفقدك كيلوجرامات عديدة اسبوعياً لكنه يظل مصنف كونه رجيم صحي . والآن إلي برنامج رجيم الأسبوع التفصيلي:

أولاً: وجبة الإفطار

كثير من أنظمة الرجيم الأخري تتعمد إغفال وجبة الإفطار غافلين كونها وجبة هامة وأساسية لا يمكن الغني عنها حتي وإن كان الشخص يرغب في تخسيس جسمه بشكل سريع، لذا كان لزاماً علينا أن نراعي في رجيم الأسبوع عدم إغفال هذه الوجبة الهامة بشرط أن تمد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة دون مده بمزيد من السعرات الحرارية الغير ضرورية والتي بمقدورها أن تبطئ من مفعول أسرع رجيم اسبوعي صحي. لذا في حالة الربة في اتباع هذا الرجيم عدم تعديل أي بند من بنوده أو إزالة وإضافة أشياء أخري لأن هذا سيؤثر علي سرعة الرجيم وعلي صحتك بشكل سلبي. ووجبة الإفطار بها أنظمة مختلفة يمكن تغييرها كل يوم:

1- ربع رغيف خبز بلدي (رغيف خبز أسمر) + بيضة مسلوقة.

2- ربع رغيف + قطعة من جبن القريش بمقدار 50 جرام.

3- ربع رغيف + طبق فول مكون من أربعة ملاعق كبيرة بدون إضافة سمن أو زيت.

4- يمكن أيضاً ان نستغني عن كل ما سبق ونستبدل هذه الوجبة بعدد 2 ثمرة فاكهة. مع العلم بأن الفاكهة المسموح بها في هذا النظام هي: الخوخ، البرتقال، الكمثري، الموز، الكانتلوب، التفاح، الجوافة والبرقوق.

ومع الإفطار مسموح بشرب كوب من الشاي بدون سكر أو بملعقة سكر واحدة علي أعلي تقدير ويفضل السكر الدايت، ومن الأفضل ان يتم شرب كوب شاي بحليب بدون سكر. لاحظ أنه غير مسموح بأكثر من 2 ملعقة سكر عادية في اليوم ويفضل أن يتم استبدالها بعسل نحل برسيم (قطفة أولي).

ثانياً: وجبة الغذاء

كما ذكرنا سالفاً أن معظم برامج رجيم الأسبوع الأخري أو برامج الرجيم التي يمكن اعتبارها مصنفة أنها رجيم سريع لا تراعي الجانب الصحي ولا حاجه لرجيم سريع غير صحي لذا فهي تمنع العديد من الأشياء التي من الصحيح انها تمد الجسم بسعرات حرارية كبيرة لكن لا غني عنها في حياة الانسان كونها تمده بالعديد من العناصر الغذائية الهامة لذا كان لزاماً علينا مراعاة العديد من المصادر كاللحوم والنشويات والخضروات والفاكهة في وجبة الغذاء وهي الوجبة الأساسية. وهي مفصلة كالآتي:

أ) اللحوم:

1- ربع فرخة مشوية ويفضل ان تكون مسلوقة متوسطة الحجم.

2- شريحة لحم أحمر مشوية أو مسلوقة بمقدار 150 جرام.

3- تونة بدون زيت لذا يجب تصفيتها بالخل والليمون.

4- عدد 2 بيضة مسلوقة.

ب) النشويات:

1- ربع رغيف بلدي ( خبز أسمر).

2- 3 ملاعق كبيرة أرز أو نفس المقدار من المكرونة.

ج) الخضروات:

1- طبق سلطة خضراء مضاف إليها ما لا يزيد عن ثمرة طماطم واحدة مع العلم بأن الخضروات التالية يمكن أي كمية منها عند الشعور بالجوع طوال اليوم خاصة في الأيام الأولي وهي: الكوسة المسلوقة، الفلفل الأخضر، القتة، الخيار، الجرجير، الفجل، البقدونش الكرات، الخس بدون اوراق ومسموح بعدد 2 حبة جزر يومياً.

2- طبق شوربة خضار بدون بطاطس أو طبق سوتيه بشوربة اللحم لكن بدون الوش لإحتوائه علي العديد من السعرات الغير لازمة أو علي ماء بدلاً من الشوربة.

د) الفاكهة:

عدد 1 ثمرة فاكهة من الفاكهة المسموح بها في الرجيم ( 4 في وجبة الإفطار).

ثالثاً: وجبة العشاء

الجديد في هذا الرجيم بالرغم من كونه رجيم سريع أنه يراعي وجبة العشاء والتي لا يتم ذكرها في الغالبية العظمي من برامج وانظمة رجيم الاسبوع بل يتم تحريم تناول أي شيء في المساء، لكن علي كل حال يجب فصل هذه الوجبة عن النوم بمدة لا تقل عن 3 ساعات كاملة. وهي كالآتي:

1- كوب زبادي حجم وسط بدون وش.

2- كوب حليب بدون سكر وبدون وش ويتم غليه لنزع الوش.

3- قطعة جبن قريش + ثمرة طماطم + حبة خيار.

4- يمكن استبدال ذلك أيضاً بعدد 2 ثمرة فاكهة من الفاكهة المسموح بها في النظام.

ملحوظة هامة

وذكر الدكتور بهاء ناجى سمي هذا الرجيم بإسم رجيم الأسبوع لكونه لا يفضل إطالته لفترة طويلة دون استشارة الطبيب المختص لكونة رجيم قاسى ، ولا يفضل الشروع فيه لكل من يعاني من أي مشكلة صحية دون استشارة الأطباء المختصين، وسيكون من الأفضل استشارة طبيب علي أي حال قبل الشروع في تنفيذه. وحينها ستفاجأ بسرعة فقدانك للوزن الغير مرغوب به وستندهش من كثرة التعليقات حول فقدانك للوزن. مع تمنياتنا بوزن مثالي وصحة جيدة وقد نصح الدكتور بهاء ناجى بوجوب ممارسة تمارين تخسيس للحصول على نتائج أسرع .

ذكرت د.سمر العمريطى دكتواره فى آلام الظهر والمفاصل والتغذية وصفة تعمل على أنقاص الوزن وهى مكونة من مواد طبيعية وتتميز هذه الوصفة ببساطتها, لأنها تتكون من مواد غذائية موجودة فى أى منزل وأنها تعطى نتائج فى أنقاص الوزن بدون رجيم ، وتتميز هذه الوصفة أنها تعمل على حرق الدهون وليس العضلات كما يحدث فى عمليات الرجيم التى تستهدف عضلات الجسم وليس دهونها.


ولذلك وصفة الدكتورة سمر العمريطى تعطى نتائج رائعة للتخلص من الدهون وتساعد على تخسيس 7 كيلو من وزن الجسم بدون رجيم وكذلك الحصول على مظهر جيد فى أسرع وقت، لأنها تستهدف الدهون فلذلك يظهر نتائجها سريعا على المظهر الخارجى للجسم، لأن حجم كيلو الدهون أكبر من حجم كيلو العضلات بكثير.


وصفة الدكتورة سمر العمريطى تقوم على :
1- سد شهية? .
2- وتحفيز حرق الجسم للدهون .
3- وتقوى المناعة .

وصفة الدكتورة سمر العمريطى :
-1 كوب ماء مغلي .
2- ملعقة كمون مطحون .
3- شريحتين ليمون بالقشرة .
4- ربع ملعقة قرفة .
5- نصف ملعقة زنجبيل .
6- يمكن تحليتها بالعسل .

طريقة استخدام وصفة الدكتورة سمر العمريطى :
1- تخلط وتترك عشر دقائق .
2- ثم يشرب قبل الأكل بثلث ساعة

وقد نبهت الدكتورة سمر العمريطى على: الا تغلي الخلطة " المطلوب كوب ماء مغلى وليس غلى الخلطة " كما يفضل ممارسة تمارين رياضية لرفع معدل حرق الدهون.





صانعة النهضة شكر صاحب المشاركة.

التعديل الأخير تم بواسطة الشريف السلاوي ; 2015-07-11 الساعة 23:38
رد مع اقتباس
قديم 2015-10-15, 19:54   رقم المشاركة : ( 2 )
أستـــــاذ(ة) جديد


الملف الشخصي
رقــم العضويـــة : 72674
تـاريخ التسجيـل : Oct 2015
العــــــــمـــــــــر :
الــــــــجنــــــس :  male
الإقــــــــامــة :
المشاركـــــــات : 1 [+]
آخــر تواجــــــــد : ()
عدد الـــنقــــــاط : 10
قوة التـرشيــــح : abdobal عضو

 الأوسمة و جوائز
 بينات الاتصال بالعضو
 من مواضيع العضو

abdobal غير متواجد حالياً

افتراضي رد: رجيم الليمون رجيم صحى وسريع .

تناول الليمون الطبيعي منعش للجسم بطريقة رائعة، إلا أن أغلب الناس لا تعرف منافعه المتعددة على صحتنا اليومية، فالليمون يحتوي على العديد من الفيتامينات التي تجعل الإنسان يتمتع بصحة جيدة، لهذا فتناول عصير الليمون بإنتظام هو شيء ضروري للإستفادة من فوائده التي سأقدم لكم أبرزها.

الليمون هو فاكهة رائعة بكل المعايير، فهو غني بالكثير من الفيتامينات الضرورية لصحة الجسم(ا ب س ج د)، الكالسيوم، المغنسيوم، الحديد والألياف الغذائية التي تمنح الإحساس بالشبع، كما أن فاكهة الليمون مفيدة لزيادة نشاط الكبد بفعالية وكذا تعزيز مناعة الجسم مما يساهم في حماية الجسم من الأمراض، إضافة إلى هذا فتناول عصير الليمون بشكل يومي يساعد على تنشيط حركة المعدة وكذا الوقاية من المشاكل المرتبطة بالهضم، كما أن الليمون يطرد الجراثيم من الجسم ويقي من مرض السرطان الخطير لأنه غني بمضادات الاكسدة.

تناول الليمون بشكل منتظم يساهم في إنقاص الوزن بكفائة عالية وكذا حرق الدهون من الجسم بشراسة يعني الحفاظ على جسم رشيق، كما أن الليمون يعتبر مفيدا لتنظيف الجلد وكذا علاج حب الشباب، إضافة إلى هذا فشرب كوب من عصير الليمون الطبيعي يساعد على إزالة التعب اليومي بشكل طبيعي وكذا زيادة القدرة على التركيز، علاوة على هذا فقشور الليمون غنية بمادة البكتين التي تحد من خطر الإصابة بتصلب الشرايين لهذا يمكن القول ان الليمون هو صديق للصحة لأنه كنز من الفوائد.
المصدر
صانعة النهضة شكر صاحب المشاركة.
  رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 18:13 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator



جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2020, Jelsoft Enterprises Ltd