قلل شهيتك للسكر عبر المشي - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2015-04-08, 09:06

رقم المشاركة : 1

فاطمة الزهراء

بروفســــــــور

إحصائية العضو

فاطمة الزهراء غير متواجد حالياً

قلل شهيتك للسكر عبر المشي

قلل شهيتك للسكر عبر المشي

وصلت دراسة أجريت في النمسا إلى أن المشي لمدة 15 دقيقة ربما يساعد الأشخاص الذين يعانون من وزن زائد على الأقل في تخفيف توقهم إلى تناول الوجبات الغنية بالسكريات والسعرات الحرارية.
واختبرت لاريسا ليدوتشوفسكي من جامعة إنسبروك في النمسا وزملاؤها في الدراسة تأثير المشي لمدة 15 دقيقة على جهاز المشي الكهربائي على التوق لتناول الأطعمة الغنية بالسكريات على مجموعة من 47 شخصا من أصحاب الوزن الزائد يبلغ متوسط أعمارهم نحو 28 عاما.
وطلب من المشاركين في الدراسة ألا يتناولوا الأطعمة الغنية بالسكريات لثلاثة أيام قبل إجراء الاختبارات. كما انقسم المشاركون في الدراسة إلى مجموعتين مارست إحداها المشي في حين لم تمارس المجموعة الثانية أي نشاط.
وأظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين مارسوا الرياضة أشاروا إلى أن مدى توقهم لتناول الأطعمة الغنية بالسكر في منتصف التجربة وفي نهايتها كان أقل بكثير من أولئك الذين لم يمارسوا الرياضة على الإطلاق.
وقال العالم النفسي في جامعة رور في بوخوم بألمانيا أدريان مويل إن هذه الدراسة أظهرت أن المشي السريع يمكن أن يستخدم إستراتيجية لتخفيف التوق المتكرر لتناول الطعام.
وأشار مويل إلى أن التمارين الرياضية ربما تمنح الشخص الذي يمارسها تحفيزا فكريا يشوش على أفكاره المتمحورة حول تناول الطعام، كما أن الالتزام بالمشي بشكل منتظم لتخفيف الرغبة الشديدة في تناول الطعام ربما يحسن بدوره القدرة على اختيار أطعمة صحية أكثر.
وقال مويل إن إبقاء الوجبات الصغيرة الصحية في متناول اليد أيضا يساعد على أن يكون للتمرين الرياضي الأثر المأمول على خيارات الطعام وإلا لن يكون للمشي السريع أي مفعول، مضيفا أنه حتى لو تمكن الأشخاص من السيطرة على توقهم لتناول الطعام فإنهم في النهاية سيتعين عليهم تناول شيء ما.

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=802812

التوقيع

الوفاء أن تراعي وداد لحظة ولا تنس جميل من أفادك لفظة"

2015-04-08, 10:39

رقم المشاركة : 2

a.khouya

مراقب عام

إحصائية العضو

a.khouya غير متواجد حالياً

رد: قلل شهيتك للسكر عبر المشي

ويبقى المشي من أجمل الرياضات وخصوصا بالنسبة لكبار السن
مثل شيخ المنتدى ههه
شكرا للفاضلة فاطمة الزهراء
تحية

التوقيع

يبقى الصمت أفضل
حين يغيب الرد

آخر تعديل a.khouya يوم 2015-04-08 في 17:01.

2015-04-08, 15:29

رقم المشاركة : 3

abouimane

بروفســــــــور

إحصائية العضو

abouimane غير متواجد حالياً

رد: قلل شهيتك للسكر عبر المشي

شكرا لك على النصيحة
سلاميــ

التوقيع

.................................................. ........................................

كن ابن من شئت و اكتسب أدبا \/\/ يغنيك محموده عن النسب

.................................................. ........................................

2015-04-09, 18:44

رقم المشاركة : 4

فاطمة الزهراء

بروفســــــــور

إحصائية العضو

فاطمة الزهراء غير متواجد حالياً

رد: قلل شهيتك للسكر عبر المشي

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة a.khouya

ويبقى المشي من أجمل الرياضات وخصوصا بالنسبة لكبار السن
مثل شيخ المنتدى ههه
شكرا للفاضلة فاطمة الزهراء
تحية

نصيحة من أختك الزهراء، لتبقى شيخ المنتدى طويلا
امشي كثيرا و وازن طعامك قليلا قليلا وادفع بالتي هي أحسن تعش طويلا بإذن الله
أسأل الله لك دوام الصحة والعافية
مرور بطيب الوفاء الأستاذي أعتز به كثيرا
جزاك المولى خيرا عميما أن بصمت هنا فكانت بصمتك قنديلا
نستمد منه أنوار الأمل

التوقيع

الوفاء أن تراعي وداد لحظة ولا تنس جميل من أفادك لفظة"