هل تريد ان تخفف وزنك ادخل دون ان تسنغرب... - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

فعاليات صيف 2011 على منتديات الأستاذ : مسابقة استوقفتني آية | ورشة : نحو مفهوم أمثل للزواج

		منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات الــــتــــربـــــويــــة الــــعــــــامــــة > منتدى أصناف وقواعد وأصول التربية > التربية الصحية
هل تريد ان تخفف وزنك ادخل دون ان تسنغرب...

التربية الصحية خاص بمواضيع الصحة المدرسية و الصحة العامة من أجل وعي صحي وثقافة صحية إيجابية ...

5الشكر

2 Post By ريم87
1 Post By سراب
1 Post By صانع الأجيال
1 Post By بالتوفيق

أدوات الموضوع

إبحث في الموضوع

2009-10-03, 23:07

رقم المشاركة : 1

ريم87

أستـــــاذ(ة) ذهبــــي

إحصائية العضو

ريم87 غير متواجد حالياً

هل تريد ان تخفف وزنك ادخل دون ان تسنغرب...

بسم الله الرحمن الرحيم

النوم يساعد على تخفيف الوزن.......‍!

اكتشف الأطباء أن النوم الليلي الجيد يمثل أفضل الوسائل لكبح الشهية وتخفيف الوزن. وأوضح هؤلاء في دراسة نشرتها مجلة الجمعية الطبية الأمريكية، أن الحرمان من النوم يسبب تغيرات كبيرة ومهمة في الهرمونات المنظمة للشهية، وهو ما يساهم في حدوث البدانة وزيادة الوزن.

وقال الأطباء في مركز مونتيفيور الطبي الأمريكي إن الكثير من الأشخاص اتخذوا قرارات بإنقاص الوزن، من خلال الحمية والرياضة دون أن يدركوا فوائد النوم الليلي الجيد لهذا الغرض. ووجد الخبراء أن قلة النوم المزمنة قد تزيد الشعور بالجوع، وتؤثر على عمليات الأيض وإنتاج الطاقة في الجسم، الأمر الذي يجعل من الصعب إنقاص الوزن الزائد، أو المحافظة على الوزن الطبيعي.
ويوصي العلماء بالنوم لثماني ساعات على الأقل كل ليلة، إلا أن الكثيرين لا يحصلون على هذا المقدار، وهو ما يعتقد أنه يساهم في أزمة البدانة في دول عدة.

وأشار الباحثون إلى أن عادات النوم الجيدة مهمة في برامج إنقاص الوزن الناجحة، فإذا ما ظهرت مشكلة معينة أو اضطراب في أنماط النوم، فلابد من الإسراع للطبيب المختص، قبل تفاقم المشكلة، وزيادة تأثيرها على هرمونات الجسم.

وينصح الخبراء بعدد من الإرشادات للحصول على نوم ليلي جيد ومريح، منها عدم النوم على معدة خاوية، أو عند الشعور بالجوع، وممارسة الرياضة بانتظام، والمواظبة على نمط نوم صحي بالاستيقاظ والنوم في نفس الوقت كل يوم.

منقوول

اختكم

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=26748

2009-10-05, 21:41

رقم المشاركة : 2

سراب

أستـــــاذ(ة) جديد

إحصائية العضو

سراب غير متواجد حالياً

رد: هل تريد ان تخفف وزنك ادخل دون ان تسنغرب...

شكرا جزيلا

2009-10-06, 08:10

رقم المشاركة : 3

صانع الأجيال

أستـــــاذ(ة) جديد

إحصائية العضو

صانع الأجيال غير متواجد حالياً

رد: هل تريد ان تخفف وزنك ادخل دون ان تسنغرب...

شكرا ااااااااااااااااااااا
ٍٍٍّّّالرياضة
الرياضة
الرياضة

2014-09-07, 21:44

رقم المشاركة : 4

بالتوفيق

مشرف منتدى التعليم الثانوي التأهيلي

إحصائية العضو

بالتوفيق غير متواجد حالياً

رد: هل تريد ان تخفف وزنك ادخل دون ان تسنغرب...

شكرا جزيلا على التقاسم المفيد

النوم مفيد لكن بقَدَر معلوم

حتى السرعة في الأكل و خلط الماء بالطعام كلها من مسببات زيادة الوزن

شكرا جزيلا لكم على هذا الموضوع الذي يشغل الجميع