منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

هنالك بعض الأشخاص نادرا ما يمرضون و يتمتعون بطاقة عالية و مزاج إيجابي. لا يكتسبون الوزن الزائد و نادرا ما يحتاجون لزيارة الطبيب و لا يفقدون ذاكرتهم بسرعة. هؤلاء الناس يعيشون حياة مديدة و صحية و يموتون لأسباب طبيعية لأنهم اكتشفوا 10 أسرار للتمتع بالصحة و العافية.
والان سنكمل ما بدأناه .. ونتعرف على باقى الاسرار العشرة .

http://www.lakii.com/img/all/Apr14/4oUcQ804102148.jpg

6- إبقاء نفسك رطبا؛ الماء هو المادة المغذية الأكثر حيوية
- اشرب 8 أكواب من الماء يوميا.
- ابدأ يومك بشرب كأس من الماء.
- تناول شاياً عشبيا أو ماء ساخنا بالنعناع أو الزنجبيل.
- احمل معك قارورة من الماء أينما تذهب.
- خلال ممارسة التمارين، اشرب الماء كل 10-15 دقيقة.
-دوما من بولك. يجب أن يكون غزيرا و شاحب اللون و عديم الرائحة.

http://www.lakii.com/img/all/Apr14/4Uqcm904102148.jpg

7- الحفاظ على اللياقة و القوة و الليونة.
- حاول أن تمشي على قدميك أكثر من أن تستخدم السيارة.
- حاول ممارسة التمارين مع أشخاص آخرين.
- حاول أن تمشي 5000 خطوة يوميا ثم زد إلى أن تصل 10000 خطوة في اليوم.
- مارس الإيروبك لمدة 15 دقيقة يوميا.

http://www.lakii.com/img/all/Apr14/KddvFs04102148.jpg

8- توليد طاقة حيوية
- تعلم طريقة تنفس أو تأمل كاليوغا و مارسها مدة 5 دقائق يوميا على الأقل.
- احرص على القيام بنزهة في الطبيعة في الهواء الطلق دون هاتفك الخلوي و تأمل كل شيء في الطبيعة.

9- إخراج ماضيك من حاضرك؛ تعلم من ماضيك
إن العواطف السلبية و الأحزان المتراكمة في ذاكرتك تهدم صحتك و تقضي على المناعة و قد تكون بعض الذكريات المؤلمة أو المواقف السيئة التي تحملها من طفولتك أو ما ضينك بشكل عام سببا في الموت المبكر. لذلك تحل بموقف إيجابي تجاه الحياة و عبر عن عواطفك بدلا من كبتها.

10- العثور على هدفك؛ توضيح الصورة الكبيرة
- استكشف هدفك في الحياة و الطريقة التي تريد أن تعيش بها حياتك وفقا لهذا الهدف.
- خصص بعض الوقت لنفسك بصمت و في الطبيعة. راجع اسلوب حياتك و تخيل مستقبلك و تذكر دائما أهدافك و حاول الوصول لها.