|
بالصورة :مساج لتحرير قدمك من الألم إن قدمك مجبرة على حمل جسمك بالكامل طوال اليوم مما قد يجعلها تنتفخ في آخره. و لتخفف ألمها وكي تعيد لها خفتها يجب أن تدلكها. الطريقة (انظر الصورة) ابدأ بوضع قدمك اليسرى على ركبتك اليمنى ثم ضع راحة يدك اليسرى على المنطقة التي تقع أسفل أصابع قدمك. ثم ضع قبضتك على أصابع قدمك، في التجويف الذي يسبق الجزء البدين قبل أصابعك. اضغط بقوة وقم بتدليكها عن طريق عمل حركات دائرية بقبضتك من أعلى إلى لأسفل. استمر في هذه الحركة لمدة دقيقتين وطبق التمرين على القدم الأخرى. هكذا .. http://productnews.link.net/alltheco...epied_04_0.gif |
رد: بالصورة :مساج لتحرير قدمك من الألم بما أن الرجل عضو ضعيف مقارنة مع كتلة الجسم ،وبما أنه يتعب على مداراليوم بأكمله فإن الإنسان يحتاج في آخر يومه قبل النوم يحتاج إلى مساج طبيعي يعينه على الإسترخاء وبالتالي يزيل عنه آلام التعب . ما رأيكم إخوتي؟؟ هل تجربون ؟ |
رد: بالصورة :مساج لتحرير قدمك من الألم مساج القدم الذاتي إن تدليك الأقدام هو عامل محفز ليس فقط في تنشيط عضلات الأرجل ،بل هو نافع أيضاً للجسم كله. القدم – هي موضع غني جداً بالمستقبلات العصبية ، وتعتبر للجسم كنافذة للطاقة ويعتبر الطب الشعبي الشرقي أن القدم بوابة إلى بقية أجزاء الجسم يتم تنفيذ تدليك القدم الذاتي لمدة عشر دقائق وينصح باستخدام زيت التدليك أو الكريم http://www.nuricare.com/files/images...-massage-1.jpg1 – اجلسوا ، مدوا أرجلكم ، ضعوا الرجل اليسرى على الفخذ الأيمن قريباً من الركبة أمسكوا بيسراكم أعلى القدم أما باطنه فتولوه بيمناكم إبدأوا تدليك القدم من الجهتين العليا والسفلى في آن واحد بدون انقطاع. 2 – أhttp://www.nuricare.com/files/images...-massage-2.jpgخفضوا القدم قليلاَ عن الركبة ، أمسكوا الكاحل باليد اليمنى ودلكوا بالإبهام باطن القدم الحركات دوماً دائرية ويمكن أيضاً القيام بالتدليك بالضغط بالإصبع. ثم أفركوا بالإصبع الأوتار من الكعب وإلى الأعلى 3 - تلمسوا بالسبابة موضع أوتار (جيب الإصبع) مابين الإصبع الكبير والإصبع الثاني من أصابع القدم ، ثم اضغطوا عليه. كرروا الأمر نفسه مع الجيبين التاليين من أصابع القدم قوموا كذلك بتدليك بقية الجيوب على نفس النحو ، على أن تديورا يدكم من الجهة الأخرى :مع مراعاة إبقاء الإبهام من الناحية السفلية |
رد: بالصورة :مساج لتحرير قدمك من الألم شكرا لك على الموضوعـ الصحيـ سلاميــ |
رد: بالصورة :مساج لتحرير قدمك من الألم أفضل 5 نصائح للعناية بالقدمين في الشتاء تحتاج القدمان الى المزيد من العناية في فصل الشتاء لتوفير الترطيب اللازم للجلد بسبب برودة الطقس، لكن هل تعرفين كيف تحافظين على رطوبة وليونة قدميك في الشتاء؟ اليك افضل 5 نصائح للعناية بالقدمين في فصل الشتاء. 1. حمام الماء الدافئ يعتبر حمام الماء الدافئ أفضل طريقة للتخلص من الجلد الميت والخشن في القدمين، ويتم من خلال نقع القدمين في الماء الدافئ لمدة 10 دقائق على الأقل، لتطرية الجلد الخشن والجاف، ثم حك باطن وجانب القدمين والكعبين بالحجر للتخلص من كل الخلايا الميتة، ركزي على المناطق التي يكون فيها الجلد خشناً، لكن يجب ألا تزيد مدة دعك القدم عن دقيقتين لتجنب حدوث تشققات في الجلد الطري. 2. ترطيب القدمين رطبي قدميك بكريم الترطيب بعد الحمام الدافئ مباشرة، ثم ارتدي جوارب نظيفة لتوفير أكبر قدر من الترطيب للقدمين، ومن الأفضل عمل هذه الخطوة قبل النوم مباشرةً لضمان حصول الجلد على الترطيب لفترة أطول، وإذا لم يكن لديكِ كريم ترطيب فجربي دهن قدميك بنقطتين من زيت الزيتون النقي، فهو الأفضل لترطيب الجلد. 3. ارتداء الأحذية المريحة ارتداء الأحذية المريحة يعمل على تقليل تشقق الجلد أو إ**** القدمين، ويمكن ارتداء الأحذية ذات الكعب المعقول نسبياً مع الابتعاد عن الأحذية ذات الكعب العالي جداً خصوصاًَ إذا كنت تقفين لفترات طويلة على قدميك؛ لأن ارتداء الكعب العالي لفترات طويلة يسبب آلاماً في الظهر والقدمين. 4. راحة القدمين احرصي على توفير الراحة لقدميك إذا كنتِ تقفين لساعات طويلة، وذلك لمنع تشقق والتهاب الكعبين، وأيضاً إصابة الساقين بالتهاب الأوردة نتيجة كثرة الوقوف لساعات طويلة يومياً. 5. تدليك القدمين يعتبر مساج القدمين من أفضل الوسائل للشعور بالراحة والاسترخاء بعد عناء يومٍ طويلٍ، كما أنه يعمل على تنشيط الدورة الدموية في القدمين، لذا احرصي على تدليك قدميك أثناء وضع كريم الترطيب بعد أخذ الحمام الدافئ. العناية بالقدمين تتطلب اهتماماً دائماً، فاحرصي على اتباع هذه النصائح على الأقل مرة واحدة أسبوعياً للحصول على أفضل نتيجة! |
| الساعة الآن 21:51 |
جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd