2018-01-30, 22:57
|
رقم المشاركة : 375 |
إحصائية
العضو | | | رد: سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل | من أكثر المشاكل التى تواجة اغلب الرجل فى هذة الفترة بروز الكرش وانتفاخ البطن مما يؤدى الى -إحراجك كثير من قبل اصدقائك او اقربك -الظهور بمظهر غير لائق او جذاب -قلة الثقة بالنفس -عدم ارتدء الملابس التى تعجبك بسبب انتفاخ البطن مما يقلل من اناقتك لذالك قررت ان استعرض معكم اليوم :- أ-أسباب بروز الكرش وانتفاخ البطن عند الرجال . أثبتت دراسة امريكة ان من اهم أسباب ظهور الكرش ما يلى :-
1- قلة الحركة والعادات السيئة فى تناول الطعام
2- تناول الطعام بين الوجبات الرئيسة حيث ان المعدة لم تكن انتهت من هضم الوجبة الاساسية مما يودى الى انتفاخ البطن
3- الافراض فى تناول الوجبات السريعة
4-الافراط فى شرب المياة الغائية والكحولات والسكريات
5-شرب المياة بعد تناول الاكل مباشرة
6-النوم بعد تنالو الاكل مباشرة
7- الجلوس فى العمل على المكتب لفترة طويلة حيث يجعلك البطن تاخد وضع معين ب- الطرق السليمة والصحية للتخلص من الكرش نهائيا :- 1-ممارسة الرياضة يوميا خصوصا تمارين شد البطن
2- المشى يوميا ما لايقل عن 20 دقيقة
3-عدم تناول المياة بكثرة اثناء تناول الطعام
4-عدم النوم بعد الاكل مباشرة
5-تناول الثلاث وجبات بصورة متنظمة وعدم اهمال وجبة الافطار
6-عدم تناول اللحوم او الدهون او النشويات مثل الارز بعد الساعة 5 مسائا
7- ان تكمون وجبة العشاء خفيفة
8-أكثر من تناول الخضروات والفواكة في وجباتك. | |
| |