أضرار السهر......................... - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2013-03-31, 10:22

رقم المشاركة : 1

ام زين

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ام زين غير متواجد حالياً

أضرار السهر.........................

ماهي أضرار السهر

.........................

لا يخفى على أحد الفوائد الجلل التي يتحصل انسان عليها من النوم المناسب بعدد الساعات المناسبة ،حيث يساعد على الشعور بالانتباه و الراحة ،و لأهميته أيضا على الصحة و الجمال و الصحة الذهنية. كما يساعد النوم على زيادة مخزون الطاقة في الجسم،و تجديد خلايا و أنسجة الجسم،كما أنه هام للجهاز العصبي ،و يساعد على تنشيط الذاكرة ...الخ تعريف السهر:السهر اصطلاحا هو تأخير وقت النوم إلى ساعات متأخرة من الليل ،و لهذا جعل النهار للمعيشة و العمل و قضاء الحوائج،و الليل للنوم و الراحة. و لكن أسلوب الحياة العصري و العولمة و انتشار وسائل التطور في التكنولوجيا على قطاع واسع و بأسعار لينة رخيصة ،أدت إلى الاخلال بهذا النظام فصرنا نسهر إلى ساعات متاخرة من الليل و نعوض مكانها فننام في النهار.
محتويات

1ما هي أسباب السهر؟
2 لماذا السهر؟
3 الأضرار الصحية للسهر
4 بعض النصائح التي قد تساعد على النوم المبكر:
5 و من الأعشاب و الاطعمة التي تساعد على النوم:

ما هي أسباب السهر؟

- السفر
- الاجازات الصيفية
- محاكاة الناس و تقليد الاصدقاء
- النوم في النهار كثيرا
-مهارات الدراسة الفاعلة
- غايات العمل
- متابعة التلفاز
- الجلوس على الانترنت
- المناسبات العائلية
- المشاكل الصحية
- المشاكل العائلية
- وقت الفراغ

لماذا السهر؟

• قد يكون السهر انعكاسا لأسباب فسيولوجية ناتجة عن اخلال افراز هرمون الميلاتونين الذي يؤثر مباشرة في عملية النوم.
• و قد يكون أيضا هروب من واقع نعيشه،أو تغطية لمشاكل معينة :كأن يكون هناك مشاكل في العمل،الدراسة،الزواج...الخ و نترجم هذا الواقع و تلك المشاكل بالهروب منها كأن نقضي ساعات طوال امام التلفاز أو جهاز الكمبيوتر
• كما قد يكون تعبيرا عن اضطراب نفسي يحتاج غلى معالجة و متابعة كالقلق أو الاكتئاب أو التوتر .
• كما أن التنشئة الاجتماعية تلعب دورا هاما و فاصلا في موضوع السهر،حيث إن الطفل لم يربى على الاحساس بأهمية الوقت في حياته .
• و توجه أصابع الاتهام إلى الاعلام بكافة اشكاله الذي صدر لنا قنوات تلفزيونية و محطات اذاعية تعمل طوال النهار فلا تكل و لا تمل !
• و قد أشار البعض إلى أن السهر يدل على قلة الوازع الديني ،حيث أن من يسهر بيتعد عن وصايا عليه الصلاة و السلام فيما يخص البدن و أهمية النوم .
و من هنا كان السهر أو عدد ساعات النوم القليلة ينطوي على أضرار و مخاطر للانسان،حيث أن للسهر أضرار صحية و نفسية و اجتماعية:

الأضرار الصحية للسهر

1- إن عدم أخذ القسط الكافي من النوم يؤدي إلى ظهور اعراض منها :التعب،القلق،التوتر العصبي،ضعف التركيز،سرعة الغضب،و بعض المشكلات الجلدية كالبثور....الخ.
2- إن قلة النوم تسبب خللا في جهاز المناعة ،حيث إن جهاز المناعة يصاب بالتشويش عند حدوث اختلاف في الدورة اليومية لساعات اليقظة و ساعات النوم.
3- إن السهر يؤدي إلى تشوهات قوامية نتجية الجلوس لفترات طويلة أمام التلفاز مثلا،فإنه يصيب الهيكل العظمي بتشوهات في العظام ،و الانحناء في العمود الفقري
4- يؤدي إلى حدوث اسوداد تحت العينين
5- يؤثر على القلب(بالنسبة للرجال)
6- يؤدي لحدوث سرطان الثدي(بالنسبة للنساء)

مودتي لكم

[/COLOR]

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=634944

التوقيع

المداد روحي أَكتب ولا أَمَلْ
فالروح تصدح والرِّواق ٱنْتشلْ
عُزلَة الأَصابعِ في الكلمةِ قُبَلْ
فَ بُحْ وَزدنِي ألمَْ...... لِحزنٍ تَوطَّن َوٱرْتَجَلْ
.فالقلب ربَضَ وشاح الحبِّ ...وَفشلْ

السعدية الفاتحي

آخر تعديل ام زين يوم 2013-03-31 في 10:29.

2013-04-14, 21:39

رقم المشاركة : 2

ياقوتة

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ياقوتة غير متواجد حالياً

رد: أضرار السهر.........................

موضوع جد قيم غاليتي ام زين

جعله الله في ميزان حسناتك

خالص محبتي و تقديري

التوقيع

2013-04-14, 23:01

رقم المشاركة : 3

حميد يعقوبي

بروفســــــــور

إحصائية العضو

حميد يعقوبي غير متواجد حالياً

رد: أضرار السهر.........................

(الله يعفو علينا من هاذ الأنترنيت )كلمة يرددها الكثير من المدمنين على الحاسوب والجلوس لساعات قدتصل عند البعض الى الفجر ..

2013-04-14, 23:04

رقم المشاركة : 4

ناصر السنة

أستـــــاذ(ة) مــــاسي

إحصائية العضو

ناصر السنة غير متواجد حالياً

رد: أضرار السهر.........................

السهر مسبب للبدانة

أفاد باحثون بأن الافراط في الطعام ليس هو السبب الوحيد لاصابة الرجال المسنين بالسمنة,

ولكن من أحد العومل الهامة هي كثرة السهر.

وأشار باحثون في جامعة شيكاغو الامريكية إلى أن فترة النوم عند الرجال تنخفض مع تقدمهم في السن ومع وصول الرجل إلى سن الخامسة والاربعين يفقد قدرته على النوم العميق تدريجيا
وبالتالي تؤثر قلة النوم على مستويات إنتاج هرمون النمو في الجسم الذي يفرزه عادة أثناء النوم العميق.
وأوضح الخبراء أن هذا الانخفاض في هرمون النمو هو الذي يؤدي إلى زيادة الوزن والمسنة,
لذا يحاول العلماء الكشف عن أنواع جديدة من الحبوب المنومة أو الحقن الهرمونية, لابطاء هذه الزيادة في الوزن وغيرها من أعراض الشيخوخة.

التوقيع


	للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :