خطوات للتنفيس عن مشاعر الغضب - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

فعاليات صيف 2011 على منتديات الأستاذ : مسابقة استوقفتني آية | ورشة : نحو مفهوم أمثل للزواج

		منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات العامة والشاملة > منتدى التنمية البشرية والتغيير نحو الأفضل
خطوات للتنفيس عن مشاعر الغضب

منتدى التنمية البشرية والتغيير نحو الأفضل مواضيع ومراجع في التنمية البشرية و التطوير الذاتي و التدريب و الإرتقاء بالكفاءات ..

أدوات الموضوع

إبحث في الموضوع

2013-03-15, 15:32

رقم المشاركة : 1

أم الزهراء

بروفســــــــور

إحصائية العضو

أم الزهراء غير متواجد حالياً

خطوات للتنفيس عن مشاعر الغضب

خطوات للتنفيس عن مشاعر الغضب

يواجه الانسان الكثير من الضغوطات النفسية ، مما يجعله يعاني من الكبت النفسي وعدم التنفس عن مشاعره عند الغضب، وللتخلص من المشاعر السلبية التي تسيطر على الإنسان وقت الغضب عليه ب 5 خطوات لتحقيق التوازن النفسي والتصالح مع الذات بعيدا عن التوتر، حيث نصح د. أحمد عمارة-اختصاصي نفسي- ، باتباع النصائح التالية عند الشعور بالغضب:

1- البكاء عند الركوع دون الحاجة للوضوء.

2- الابتعاد عن الأفكار السلبية.

3- تكوين صورة معينة في الذاكرة كما لو كنت تنتقم من الإنسان الذي يضايقك في خيالك.

4- التعامل مع المخدة كما لو كانت هي الشخص الذي يثير غضبك، وذلك من خلال تفريغ شحنات الغضب بضربها.

5- يجب أن تشكو من الشيء الذي غضبت منه لأحد المتخصصين، حتى لا تشكو لشخص عادي وتزيد من همومه.