|
دراسة علمية عن القيلولة وآثارها دراسة علمية عن القيلولة وآثارها http://4.bp.blogspot.com/-1828ogg1In...9%84%D8%A9.jpg المواظبة على نوم القيلولة وقت الظهر يساعد على استرجاع الذكريات النوم ليس فقط راحة للجسم بل انه راحة للعقل أيضا، فإذا كنت حريصة على الاحتفاظ بذاكرتك يقظة فعليك بالمواظبة على نوم القيلولة فى فترة الظهر، والذي قد يساعد على تذكر الأشياء تماما مثل أجهزة الكمبيوتر، عندما يعاد تشغيلها بعد فترة راحة نجد أنها تعمل بشكل أفضل وأكثر سلاسة، حسب ما أكدت دراسة أمريكية حديثة. وقام (مائيو ووكر) صاحب الدراسة والأستاذ المساعد فى جامعة بيركلى بكاليفورنيا بتقسيم 93 شخصا بالغا إلى مجموعتين فى فترة الظهيرة ، حيث قام جميع الأشخاص بالمشاركة فى تدريبات الذاكرة، والتى يطلب منهم فيها تذكر الوجوه والأسماء أيضا. ثم قام الباحثون معاونوه فى الدراسة بإجراء تدريب آخر للذاكرة فى الساعة السادسة مساء، بعد أن كان عشرون شخصا منهم قاموا بالنوم فى فترة القيلولة لمدة مائة دقيقة، وأظهرت نتائج الاختبار المسائى أن الأشخاص الذين ظلوا متيقظين أقل من حيث التركيز من الأشخاص الذين ناموا القيلولة بنسبة 10%. http://www.3rbdr.net/wp-content/uplo...1/image001.jpg وقال وكر ان الذين يقومون بالنوم فى فترة الظهيرة هدفهم تعزيز الذاكرة والتمتع بذاكرة حديدية، إن النوم يساعد على استرجاع الذكريات، وهذا يوحى بأن النوم ليس فقط مهما قبل الدراسة أو العمل ولكنه مفيد بعدهما أيضا لأنه يعمل على الراحة الذهنية للعقل. وبإجراء بعض الاختبارات التى تتبع النشاط الكهربائي فى المخ من خلال الدراسة أيضا وجد الباحثون أن الذاكرة تكون فى حالة انتعاش مذهل خصوصا فى فترة النوم العميق. من جانبها جيسكا باين الأستاذ المساعد فى جامعة نوتردام إن نتائج الدراسة شىء جديد يؤكد أهمية النوم بالنسبة لنا ،كما أن هذه النتائج تعتبر رسالة مرسلة إلى الطلاب، ومن يعانى ضعف ذاكرته بسبب شيخوخته يدرك أن النوم مهم جدا بالنسبة له الأسترخاء الذهني http://1.bp.blogspot.com/_AzX2gWIpQs...er-300x299.jpg د. يسرى عبد المحسن أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة أكد في حديثه مع صحيفة “الأهرام” المصرية، إن أكثر الأعراض النفسية انتشارا في جميع الأمراض النفسية، هو اضطرابات النوم بمعنى أن التحسن في النوم يساعد على شفاء الأمراض النفسية بنسبة كبيرة جدا ، فساعات النوم الكافية لتعميق النوم يوميا للإنسان البالغ والتي لا تقل عن 7 ساعات تساعد على تخزين المعلومات والقدرة على استرجاعها لأن المخ في أثناء النوم العميق يكون في حالة نشاط قوى لتثبيت المعلومة إلى داخل الخلية العصبية والمراكز المخية عن طريق الأحماض الأمينية. كما أن النوم أيضا قد يحول المعلومات في أثناء اليقظة إلى أحلام، فمن الممكن أن يحلم الطالب فى نومه بما قرأه في الدراسة، فأهمية النوم في الاسترخاء الجسدي تنعكس على الاسترخاء الذهني وتنعكس أيضا على استرخاء الخلايا العصبية فيقلل من التوتر والانفعال اللذين يؤثران على التركيز والاستيعاب والذاكرة.. ولا ننسى المدة الكافية لنوم الطفل في سنواته الأولى والتي لابد أن تتراوح بين 8 و 10 ساعات يوميا. وفي دراسة سابقة أوضح علماء أمريكيون إن أخذ قيلولة قصيرة بعد تعلم أمر جديد ، يساعد الدماغ على تذكر ما تعلمه شرط أن يحلم به ، فالأشخاص الذين يحلمون خلال القيلولة بأمر مارسوه للتو يتذكرون ذلك الأمر أو المهمة بشكل أفضل لدى استيقاظهم. غير ان الأشخاص الذين ينامون ولا يحلمون بأشياء أخرى لا يتمتعون بذاكرة مماثلة . من أكد الدكتور مجدي بدران عضو جمعية الحساسية والمناعة علي أهمية الحصول علي قسط وافر من النوم “القيلولة” بعد تناول الغذاء حيث تؤدي إلي تجديد النشاط ويزيل التوتر والآثار السيئة لهرمونات الغضب. وأوضح بدران أن فترة القيلولة تتراوح ما بين 20 إلي 40 دقيقة، مؤكدا أن المشاهير كانوا يحرصون علي القيلولة أمثال نابليون بونابرت والرئيس الفرنسي السابق جاك شيراك وتشرشل رئيس وزراء بريطانيا الأسبق مفيدة للموظفات في دراسة تعد الأكبر من نوعها، ركزت على الأثر الصحي للقيلولة وشملت 23681 مواطناً يونانياً بالغاً واستغرقت ست سنوات، أظهرت أن أولئك الذين يستغرقون في النوم في مكاتبهم لمدة نصف ساعة تقريباً ثلاث مرات أسبوعياً ينخفض معدل وفاتهم جراء إصابتهم بأعراض صحية قلبية بحدود 37 في المائة عن نظرائهم الذين لا يظلون مستيقظين أثناء العمل. كشفت الدراسات العلمية أن القيلولة لها تأثير مهم على زيادة الإنتاجية وتخفض من نسبة الوفيات وقال الباحثون إن قيلولة النهار في المكتب تفيد القلب لأنها تقلل من الإ**** والاضطراب، حيث يشكل العمل المصدر الرئيسي للإ****. وعلى الأرجح أيضاً أن النساء يستفدن من القيلولة في المكاتب، غير أنه تبين أن عدد الرجال الذين يموتون بسبب الإ**** في العمل أكثر من النساء، وفقاً لما قاله الدكتور ديميتريوس تريكوبولوس، المسؤول عن الدراسة والباحث في كليتي الطب بجامعتي هارفارد وأثينا. وأوضحت الدراسة أن عدد النساء من عينة الدراسة واللواتي قضين نحبهن بلغ 48 امرأة، منهن ست نساء من النساء العاملات، مقابل 85 رجلاً، منهم 28 رجلاً عاملاً. وقال تريكوبولوس: “نصيحتي لكم هي : إذا كان بإمكانكم النوم قليلاً فقوموا بذلك، وإذا كان لديكم أريكة في مكاتبكم وأمكنكم الاستراحة فاستغلوا الفرصة”. هناك بعض الشركات التي تسمح لعمالهم والموظفين فيها بأخذ قيلولة، وعبر الكثير منهم أنها تساعد في زيادة الإنتاجية. وقامت شركة “يارد ميتالز” الأمريكية لتوزيع المعادن بتخصيص غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي، كجزء من برنامجها المتعلق بصحة الموظف. وقال المهندس في الشركة، مارك إيكنبيرغر إنه كثيراً ما يتردد على تلك الغرفة لينام نصف ساعة بناء على أوامر طبيبه من أجل تقليل الإ****، مشيراً إلى أن ذلك يساعد على بقائه نشيطاً بقية اليوم. تحسن نفسية الأطفال http://www.hayah.cc/forum/hayahimgca...66166hayah.jpg كذلك فإن نوم القيلولة يعمل بشكل فعال على تحسين الحالة النفسية للأطفال، حيث أوضح الباحثون أن جميع الأطفال الذين تتراوح أعمارهم ما بين أربعة وخمسة أعوام لا ينامون في فترة الظهيرة وهؤلاء يميلون لإظهار أداء وظيفي سيئ من الناحية النفسية. وقام باحثون أمريكيون بفحص تأثير نوم القيلولة في عينة مكونة من 62 طفلاً لم ينم 23 بالمئة منهم وقت الظهيرة. ورغم أن الفترة الإجمالية للنوم على مدار 24 ساعة لا تفرق بين الأطفال الذين يأخذون قسطاً من النوم أثناء فترة الظهيرة وهؤلاء الذين لم يناموا، إلا أن التقديرات السلوكية التي قام بإكمالها مسؤولو الرعاية. وقد أظهرت أن الأطفال الذين لا يحصلون على نوم في فترة القيلولة بدت عليهم أعراض النشاط الزائد والقلق والاكتئاب. http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:A...tjl74ynVfENV4b http://moheet.com/image/69/225-300/696520.jpg |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها قال النبي عليه أفضل صلاة و سلام موضّحا أهمية القيلولة و فوائدها بشكل عام : ( قيلوا فإنّ الشّياطين لا تقيل " موضوع صحّي مفيد شكرا جزيلا |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها تذكير غال جدا .. أكرمك الله و رعاك . |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها معلومات قيمة أختي الكريمة... شكرا جزيلا على التقاسم. |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها اقتباس:
بارك الله فيك أخي الشريف على الإضافة القيمة مودتي... |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها اقتباس:
حفظك الله أخي نزيه... وبارك فيك وفي مرورك الجميل |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها اقتباس:
التقاسم الإيجابي هدفنا في المنتدى بارك الله فيك أخي عبد العزيز مرورك الجميل أسعدني... |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها -************************- -**************************-شكرا جزيلا اك..بارك الله فيك... |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها أحدث الدراسات الطبية: نوم القيلولة بعد الظهر مفيد للإنسان وليس كسلا أو خمولا * يشعر الفرد عادة برغبة قوية للنوم بعد وجبة الغداء وتكون لديه القابلية للنوم ولو دقائق قليلة حتى لو كان جالسا على كرسي بعد تناوله الطعام ثم يقوم ممتلئا بالنشاط والحيوية والنوم بعد الظهر. كان ذلك بصفة عامة يعتبر مظهرا غير صحي وتعبيرا عن الكسل والخمول ، غير ان ما توصلت اليه الدراسات الحديثة في مراكز بحوث النوم في الدول المتقدمة اظهر فائدة مهمة لنوم الظهيرة. فقد وجد ان الانسان لديه اصلا استعداد طبيعي للنوم مرتين في اليوم مرة لمدة قصيرة بعد الظهر، واخرى لمدة طويلة ليلا، كما توصل العلماء الى فائدة النوم ظهرا في زيادة نشاط الجسم وتحسين حالته المزاجية ليصبح اكثر سعادة ومرحا وقدرة على العطاء بقية ساعات اليوم. ولقد دفعت هذه النتائج كثيرا من الدول، مثل الصين واليابان، الى تشجيع عادة النوم ظهرا لدرجة ان اليابان تنشئ صالات في بعض اماكن العمل يسمح فيها للعاملين بالنوم ظهرا لفترات قصيرة. كما ان بعض اطباء الدول الاجنبية ينصح بالنوم ظهرا لفترة قصيرة لمن يشكو عادة من مشاكل الحموضة في المعدة. واذا كانت الدراسات العلمية تؤكد صحة النوم قليلا بعد الغداء فانها تتفق في ذلك مع جزء المثل الشعبي الذي يقول «تغدى وتمدى ولو الخيل تطاك»، غير انه لا يفضل عادة المشي مباشرة عقب وجبة العشاء وهو ما لا يتفق مع بقية المثل «تعشى وتمشى ولو بطول عصاك» لان الجسم بعد تناول الطعام وامتلاء المعدة به يوفر لها كل نشاطه للمساعدة على سهولة وكفاءة اتمام الهضم، ويكون ذلك بالطبع على حساب درجة نشاط بقية اعضاء الجسم الاخرى بما فيها المسؤولة عن الحركة والمشي. |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها نـــــوم القيلولـــــة تعريف القيلولة قال في لسان العرب "القيلولة: نَومَة نصف النهار، وهى القائلة، قال يقيل، وقد قال القوم قيلاً وقائلة وقيلولة ومقيلا". وقال أيضًا: "والمَقِيل والقيلولة: الاستراحة نصف النهار وإن لم يكن معها نوم، يقال: قال يقيل قيلولة فهو قائل". القيلولة سنة فعلية: نومة القيلولة مستحبة شرعًا فهى هدى النبى صلى الله عليه وسلم. القيلولة في القرآن الكريم: 1.قول الله تعالى "أصحاب الجنة يومئذٍ خيرٌ مستقرًا وأحسن مقيلاً"، وأحسن مقيلا أى موضع قائلة، قال الأزهري القيلولة عند العرب الاستراحة نصف النهار إذا اشتد الحر وإن لم يكن مع ذلك نوم والدليل على ذلك أن الجنة لا نوم فيها وقال ابن عباس وابن مسعود لا ينتصف النهار يوم القيامة حتى يقيل أهل الجنة في الجنة وأهل النار في النار. 2. قول الله عز وجل (و كم من قرية أهلكناها فجاءها بأسنا بياتًا أو هم قائلون). القيلولة في السنة: القيلولة من هدى النبى صلى الله عليه وسلم الفعلي، ولقد جاءت العديد من http://www.tabibnafsany.com/images/desert3.jpg الأحاديث التي تشير إلى ذلك، فعن أنس بن مالك رضى الله عنه قال حدثتني أم حرام: أن النبى صلى الله عليه وسلم قال (نام قليلاً نهارًا) يومًا في بيتها فاستيقظ وهو يضحك، قالت: يا رسول الله ما يضحكك؟ قال "عجبت من قوم من أمتي يركبون البحر كالملوك على الأسرة" فقلت: يا رسول الله ادع الله أن يجعلني منهم، فقال "أنت معهم" ثم نام فاستيقظ وهو يضحك، فقال مثل ذلك مرتين أو ثلاثًا، قلت: يا رسول الله ادع الله أن يجعلني منهم، فيقول "أنت من الأولين". عن أنس أيضًا قال: دخل علينا النبى صلى الله عليه وسلم فقال عندنا فعرق، وجاءت أمي بقارورة فجعلت تسلت العرق فيها، فاستيقظ النبى صلى الله عليه وسلم فقال: "يا أم سليم ما هذا الذي تصنعين؟" قالت: هذا عرقك نجعله في طيبنا وهو من أطيب الطيب. ولم يكتفِ النبى صلى الله عليه وسلم بممارسة القيلولة بفعله بل حث عليها بقوله.. عن أنس قال: قال رسول الله صلى الله عليه وسلم "قيلوا فإن الشيطان لا يقيل". ولذلك كان الصحابة رضوان الله عليهم يحرصون على القيلولة. فعن أنس قال: كنا نبكر بالجمعة ونقيل بعد الجمعه. وعن سهل بن سعد قال: ما كنا نقيل ولا نتغدى إلا بعد الجمعة. وقد روى عن النبى صلى الله عليه وسلم أنه قال: "تعاونوا بأكل السحور على صيام النهار وبالنوم عند القيلولة على قيام الليل". فوائد القيلولة الإيمانية: وإن كان للقيلولة فوائد صحية أشارت إليها الأبحاث فإن للقيلولة فوائد إيمانية أهمها إراحة الجسم حتى يستطيع القيام بالعبادة فكلما كان الجسد في راحة بعيدًا عن الإ**** والتعب كان أداء الإنسان لعبادته أفضل، وفرق بين من يتجهز للصلاة والطاعة وبين من يفعلها إسقاطًا لأداء الواجب. ولعل أحدنا يتذكر يومًا كان فيه مجهدًا فقام للصلاة فما وجد فيها إلا أداء للحركات بغية إسقاط الفريضة أو أنه قرأ القرآن وهو مجهد فما عاش مع معانيه، ومن هنا فإن إراحة الجسد بالقيلولة فيه دعوة لإتقان العبادة. الاستعداد لقيام الليل.. فإن استرخاء الجسد بسنة القيلولة لا يجعل الجسد ينام كثيرًا مما ينهض أصحاب الليل لأداء أشرف عبادة في الإسلام وهى قيام الليل، فقد أخرج ابن ماجه والطبراني عن ابن عباس مرفوعًا إلى النبى صلى الله عليه وسلم "استعينوا بطعام السَحَر على صيام النهار وبالقيلولة على قيام الليل".. قال حجة الإسلام: وإنما تطلب القيلولة لمن يقوم الليل ويسهر في الخير فإن فيها معونة على التهجد كما أن في السحور معونة على صيام النهار فالقيلولة من غير قيام الليل كالسحور من غير صيام النهار. والقيلولة مما يساعد الإنسان على المحافظة على صيام النافلة، فقد أخرج البزار كما في اللآلئ من حديث قتادة سمعت أنسًا يقول: ثلاث من أطاقهن أطاق الصوم: من أكل قبل أن يشرب، وتسحر، وقال، يعني نام بالنهار وقت القيلولة. القيلولة من شيم الصالحين، وقد كان السلف رضوان الله عليهم يحرصون عليها أشد الحرص لما لها من أثر كبير في حياة الإنسان، حتى أن الواحد ليتابع عماله وأهل بيته في المحافظة عليها.. ففي حديث مجاهد قال: بلغ عمر أن عاملاً له لا يقيل، فكتب إليه أما بعد فَقِل فإن الشيطان لا يقيل. القيلولة تقلل من خطر الإصابة بالمشاكل القلبية: نشر موقع CNN بتاريخ 15/3/2007 بحثًا بعنوان: (ناموا في مكاتبكم تصحوا) جاء فيه أن بحثًا جديدًا أظهر أن القيلولة أثناء العمل تقلل من خطر الإصابة بمشكلات قلبية خطيرة وربما قاتلة، وهذه الدراسة تشير إلى أن الرجال على وجه التحديد هم الأكثر استفادة من نومهم أو قيلولتهم في المكاتب من النساء. جدير بالذكر أن هناك بعض الشركات التي تسمح لعمالها والموظفين فيها بأخذ قيلولة وعبر الكثير منهم أنها تساعد في زيادة الإنتاجية، وقامت شركة "يارد ميتالز" الأمريكية لتوزيع المعادن بتخصيص غرفة للقيلولة في مقرها الرئيسي كجزء من برنامجها المتعلق بصحة الموظف. وقال المهندس (م) في الشركة إنه كثيرًا ما يتردد على تلك الغرفة لينام نصف ساعة بناءًا على أوامر طبيبه من أجل تقليل الإ**** مشيرًا إلى أن ذلك يساعد على بقائه نشيطًا بقية اليوم. ويشير الدكتور حسان شمسي باشا إلى ما أكده الباحثون في دراسة نشرت في مجلة العلوم النفسية عام 2002 من أن القيلولة لمدة 10 – 40 دقيقة (وليس أكثر) تكسب الجسم راحة كافية وتخفف من مستوى هرمونات التوتر المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني الذي بذله الإنسان في بداية اليوم. ويرى العلماء أن النوم لفترة قصيرة في النهار يريح ذهن الإنسان وعضلاته ويعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز ويزيد إنتاجيته وحماسه للعمل. وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة لا تتجاوز 40 دقيقة لا تؤثر على فترة النوم في الليل، أما إذا امتدت لأكثر من ذلك فقد تسبب الأرق وصعوبة النوم. وتقول الدراسة التي تمت تحت إشراف الباحث الأسباني د. إيسكالانتي "إن القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر إرتياحًا" كما شدد الباحثون على عدم الإطالة في القيلولة لأن الراحة المفرطة قد تؤثر على نمط النوم العادي وأشار الدكتور إيكالنتي إلى أن الدول الغربية بدأت تدرج القيلولة في أنظمتها اليومية وأوصى بقيلولة تتراوح بين 10 – 40 دقيقة. أ-هـ فوائد نفسية وفسيولوجية للقيلولة: يؤكد الدكتور يسري عبد المحسن أستاذ الطب النفسي بجامعة القاهرة أن هناك فوائد نفسية وفسيولوجية كثيرة ناجمة عن القيلولة التي تعني الاسترخاء في الأساس كما في السنة النبوية الشريفة، وهذا هو سر التفاف الغربيين حول القيلولة وتنظيمهم رابطات للدفاع عنها والترويج لها، فيومًا بعد يوم تجري بحوث ودراسات جديدة ويتم اكتشاف منافع للقيلولة لا حصر لها. ويضيف د. عبد المحسن: تساعد القيلولة أو الاسترخاء التام ما بين ثلاثين إلى ستين دقيقة الإنسان على شحن بطاريته النفسية والفسيولوجية وتحقيق حالة من الراحة التامة للذهن وكافة عضلات الجسم والجهاز الحركي، ومع هذا التداعي الحر وتوجيه الفكر بعيدًا عن الالتزام بشئون العمل والحياة يعود المرء أقوى وأنشط وأكثر قدرة على العمل والعطاء، أما إذا طالت فترة النوم ووصلت إلى ساعتن مثلاً فإن النوم النهاري هنا يقود إلى حالة من الخمول والكسل وربما الأرق الليلي ويكون للنوم أثرًا سلبيًا. الفوائد الاقتصادية: توصل العلماء إلى معلومات تسترعي الانتباه بالنسبة إلى نومة القيلولة فقد أظهرت دراسات قاموا به أن نومة القيلولة تزيد من إنتاجية العمال. فنوم القيلولة يؤدي إلى زيادة إنتاجية الفرد ويحسن قدرته على متابعة نشاطه اليومي، فقد أكد الباحثون في دراسة نشرت في مجلة العلوم النفسية عام 2002 أن القيلولة لمدة 10 – 40 دقيقة وليس أكثر تكسب الجسم راحة كافية وتخفف من مستوى هرمونات التوتر المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني الذي بذله الإنسان في بداية اليوم. ويرى العلماء أن النوم لفترة قصيرة في النهار يريح ذهن الإنسان وعضلاته ويعيد شحن قدراته على التفكير والتركيز ويزيد إنتاجيته وحماسه للعمل. وأكد الباحثون أن القيلولة في النهار لمدة لا تتجاوز 40 دقيقة لا تؤثر على فترة النوم في الليل، أما إذا امتدت لأكثر من ذلك فقد تسبب الأرق وصعوبة النوم. وتقول الدراسة التي تمت تحت إشراف الباحث الأسباني د. إيسكالنتي: "لإن القيلولة تعزز الذاكرة والتركيز وتفسح المجال أمام دورات جديدة من النشاط الدماغي في نمط أكثر إرتياحًا". كما شدد الباحثون على عدم الإطالة في القيلولة لأن الراحة المفرطة قد تؤثر على نمط النوم العادي وأشار الدكتور إيسكالنتي إلى أن الدول الغربية بدأت تدرج القيلولة في أنظمتها اليومية وأوصى بقيلولة تتراوح بين 10 – 40 دقيقة. ويلتقط خيط الحديث الخبير النفسي الدكتور فتحي عفيفي الأستاذ بجامعة الأزهر موضحًا أن الغرض الأبرز من القيلولة هو عزل الإنسان تمامًا عن المؤثرات الخارجية، ويقول: تساعد هذه الحالة على إراحة الخلايا المخية والأعصاب من الإ**** الذي يحل بها وليس المهم طول فترة النوم بقدر أهمية النعمق في الاسترخاء، وإذا كان عميقًا ووصل إلى مستوى ما تحت القشرة الدماغية. من جهته يوضح الدكتور عمرو عمار أخصائي المخ والأعصاب أن كهرباء المخ تستنفد وتجهد من العمل منذ وقت مبكر من النهار ولذلك يحتمي المرء بالقيلولة أو فترة الراحة ولو لدقائق معدودة ليستطيع المحافظة على تركيزه العالي ويواصل العمل إلى الليل بالكفاءة ذاتها. وأكد العلماء في مؤسسة "النوم الوطنية الأمريكية" أن فترات القيلولة القصيرة في منتصف النهار لمدة نصف ساعة تلغي تأثير التعب، وتعيد الاستقرار والحيوية والنشاط للذهن والجسم مهما كانت نوعية المهمة التي يقوم بها الإنسان، كذلك فقد اكتشف الباحثون أن ساعة واحدة من القيلولة العميقة أثناء النهار قد تكون مفيدة كالنوم طوال الليل إذا تمكن الشخص من رؤية الأحلام فيها،كما أن النوم في فترات ما بعد الظهر يساعد في زيادة إنتاجية الفرد إلى الأفضل ويحسّن قدرته على التفاعل ويكسب الجسم الراحة الكافية ويقضي على هرمونات القلق والتوتر المرتفعة في الدم نتيجة النشاط البدني والذهني الذي بذله الإنسان في بداية اليوم. وتنتشر في العالم هذه الأيام دعوة لمناصرة نوم القيلولة تتبناها منظمات وسياسيون ونواب برلمانيون؛
|
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها 30 دقيقة قيلولة فقط = فوائد لا تحصى http://main.islammessage.com/Files/l...3716%D8%B7.jpg يحتاج المرء إلى قسط من الراحة، كي يتسنى له مواصلة يومه بنشاط وحيوية، وتُسهم قيلولة ما بعد الغداء في تجديد نشاط الإنسان لاستكمال النصف الآخر من يومه، ليس فقط أثناء وجوده بالمنزل، ولكن في العمل أيضاً. وتتمثل أهمية القيلولة فيما تتمتع به من تأثير فعّال في الحد من الضغط العصبي الذي يتعرض له الموظف طوال يومه، حيث يستعيد بعد استيقاظه من النوم قدرته على الإنجاز ولياقته البدنية أيضاً. كما تُسهم القيلولة في تحسين قدرة الإنسان على التركيز ورفع قدرته على التجاوب والتفاعل مع ما يحدث حوله. ويسهم أخذ الإنسان لقسط من النوم منتصف النهار في ضبط إيقاع الجهاز العصبي، الذي طالما يتعرض للضغط على مدار اليوم. ونظراً لهذه الأهمية البالغة التي تتمتع بها القيلولة في مسار صحة الإنسان، قام المستشفى الجامعي بمدينة بامبرج الألمانية بإدراجها ضمن البرنامج الرئيس للمرضى. ويقول البروفسور جوران هاياك، رئيس قسم الطب النفسي والعلاج النفسي والطب النفس جسدي بالمستشفى الجامعي بمدينة بامبرج الألمانية، إن "من المهم أن يحصل كل من الجسد والروح على قسط من الراحة والهدوء، بحيث يسترخي خلالها جسم الإنسان بأكمله، ومن ثمّ تتراجع عوامل الضغط العصبي التي تتسبب في توتره". أما عن المدة المثالية للقيلولة أثناء العمل، فينصح البروفسور هاياك أن تتراوح بين 15 وثلاثين دقيقة، "أما إذا ازدادت عن ذلك، فيُصبح الموظف حينئذٍ عُرضة للدخول في مراحل عميقة من النوم، مما يتسبب في تغيير إيقاع يومه تماماً". وبشأن فوائد قيلولة بعد الغداء على الصحة بشكل عام تستند هايدرون هولشتاين، الطبيبة بمركز استعلامات المستهلك بمدينة كارلسروهه الألمانية، إلى نتائج دراسة أجراها بعض العلماء من أثينا وبوسطن عام 2007، والتي أكدت انخفاض خطر الوفاة الناتج عن الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية لدى مَن يواظب على قيلولة ما بعد الغداء. وعلى عكس الاعتقاد السائد، لا تُمثل وجبة الغداء، التي يتناولها الإنسان منتصف النهار، سبباً في الشعور بالتعب والإنهاك المعتاد خلال هذه الفترة، وإنما تعمل فقط على زيادة الشعور بالإ****. ويفسر البروفسور شتيمبل ذلك قائلا: "كلما ازدادت كمية الطعام التي يتناولها الإنسان في الغداء وارتفعت عناصرها الغذائية، أدى ذلك إلى زيادة شعوره بالتعب والإعياء، حيث تحتاج المعدة حينئذٍ لكمية كبيرة للغاية من الدم لإتمام عملية الهضم. بينما ينبغي في نفس الوقت إمداد القلب وباقي أعضاء الجسم بكمية وفيرة من الطاقة". وكي ينعم الموظف بقيلولة هادئة في العمل، عليه أولاً اختيار المكان المناسب، بحيث يكون مظلماً وتتوافر به أريكة مريحة. وأوضحت الطبيبة هولشتاين أنه ينبغي على الموظف أثناء قيامه بهذه الاستعدادات الخارجية، أن يقوم بتهيئة نفسه من الداخل أيضاً للحصول على قيلولة مريحة، بحيث يتوقف عن التفكير والانتباه إلى أية مؤثرات خارجية. |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها 5عادات احذرها بعد الأكل مباشرة العادات الغذائية السليمة لها عامل كبير في الاستمتاع بصحة جيدة، دون مشاكل في المعدة أو الجهاز الهضمي، لكن هناك العديد من العادات الغذائية السيئة التي اعتدناها منذ القدم دون أن نعلم أنها السبب وراء كل المشاكل الصحية التي نعاني منها. وتوضح دكتورة هدى مدحت إخصائية التغذية أن من أهم العادات الغذائية الخاطئة تلك التي نفعلها بعد تناول الوجبات مباشرة، والتي نوضحها في السطور التالية. تناول الفواكه تناول الفواكه بعد الوجبة الرئيسية مباشرة يمنع الجسم من هضم هذه الوجبة، ويجعلها تبقى في بطانة المعدة، مما يجعلك تشعر بالتخمة، وهذا يسبب لك الكثير من المشاكل كالتهاب المعدة.. ويفضل تناولها صباحا، أو بعد الوجبات بساعتين. التدخين التدخين عادة سيئة في أي وقت من النهار، ويزيد من خطر الإصابةبالسرطان، ولكن إذا كنت تعاني من القولون العصبي أو قرحة المعدة أو التهاب القولون، فيجب عدم التدخين بعد تناول الطعام مباشرة، لأنه يزيد من تفاقم هذه المشاكل. أخذ حمام هضم الطعام يتطلب الكثير من الطاقة وتدفق الدم إلى المعدة، ولكن عند أخذ حمام، يتم توجيه تدفق الدم إلى القدمين والذراعين، مما يتسبب في الإصابة بعسر الهضم. النوم عادة القيلولة بعد الغداء مباشرة من أسوأ العادات الغذائية، وكذلك تناول العشاء قبل النوم مباشرة.. لكن هذه العادة تؤدي إلى عدم قدرة الجسم على هضم الطعام، مما يتسبب في الشعور بحرقان الحلق والمعدة بعد الاستيقاظ مباشرة، وذلك لأن العصارات الهضمية تتدفق في المريء بدلا من المعدة عند الاستلقاء بعد تناول الطعام مباشرة. السباحة هناك الكثير من الناس يعتقدون أن ممارسة القليل من السباحة بعد الأكل مباشرة ستساعدهم على التخلص من الشعور بالثقل في المعدة، لكن الحقيقة أن هذه العادة تسبب تقلصات في المعدة، بل قد يتسبب في الإصابة بالتشنجات التي تؤثر فى مواصلتك السباحة. |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها سبب نوم القيلولة ..... نوم القيلولةسببه انغلاق الخلايا العصبية في المخ بعد تناول الطعام http://www.egypty.com/images/nafeza/sleep.jpg فسر العلماء لجوء البعض إلى أخذ قسط من الراحة أو ما يطلق عليه نوم القيلولة والذي يكون عادة بعد الظهر ولا سيما بعد تناول وجبة دسمة بأن سببه أن الخلايا العصبية في المخ والتي تجعلنا متيقظين تغلق بعد الاكل. وقال العلماء في جامعة مانشستر البريطانية إن سكر الجلوكوز الموجود في الطعام يوقف تلك الخلايا من اصدار إشارات تجعل الناس متيقظين وربما تساعد الدراسة في معالجة البدانة واضطرابات الهضم كما تساعد في فهم مستويات الوعي. ويقول الخبير في دراسة النوم نيل ستانلي إننا عادة نواجه خمولا فيما بين الساعة الثانية ظهرا وحتى الرابعة بعد الظهر وهذا يحدث سواء تناولنا طعام الغذاء أم لا. ويضيف أن جسم الانسان لديه آلية داخلية تعني أنه عندما يحتاج جسم الانسان إلى طاقة فأن كيماء المخ تساعد الانسان على اليقظة ولكن عندما يلبي المرء حاسة الجوع فأن كيماء المخ تتجه للناحية الاخرى. وبحث فريق العلماء في كيفية تنظيم الجلوكوز للشعور باليقظة والنشاط لدى الانسان وركزوا في البحث على خلايا عصبية دقيقة في المخ تسمى أوركسينز من المعروف أنها تدعم حالة اليقظة ويمكن أن تؤدي إلى اختلال في النوم والسمنة إذا أصابتها علة. ولكن من غير المعلوم كيف تتأثر تلك الخلايا الدقيقة. مما يذكر أن الجوع يجعل الانسان متيقظا كما أنه تحدث تغييرات في نسبة السكر في الدم تبعا لدورة النشاط اليومي العادية والجوع والشبع وتفسر تلك الحالة لماذا يلجأ العديد من البشر إلى أخذ قسط من الراحة في فترة الظهيرة والتي تسمى القيلولة والتي لا تتأثر فحسب بكمية الطعام المتناولة في وجبة الغذاء. |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها أسرار القيلولة ..؟!. إذا كنت ممن يشعرون بالنعاس بعد تناول الطعام، وتعتبر أن «غفوة» القيلولة جزء من جدولك اليومي، فهناك سبب علمي يوضح السبب. فعلى مدى سنوات حاول العلماء فهم السبب الذي يجعل البعض يشعر بالنعاس بعد الاكل، ولماذا تفضل بعض الشعوب مثل الاسبان واليونانيين والايطاليين فترة القيلولة. فقد وجد العلماء في جامعة مانشستر ان الخلايا الدماغية التي تبقي الانسان يقظا تتوقف عن العمل بصورة تلقائية، بعد تناول الطعام. وقال الدكتور دينيس بورداكوف، الذي قاد فريق البحث لمجلة نيرون العلمية «من المعروف ان الانسان، وبعض الحيوانات تشعر بالنعاس، ويقل نشاطها بعد الأكل، ولكن اشارات المخ المسؤولة عن هذا النعاس لم تكن مفهومة». ويوضح د. بورداكوف ان الفريق «تعرف على آلية لم تكن معروفة من قبل، وهي عالية الحساسية لدرجة ان تلتقط التغيرات الطفيفة في معدلات الغلوكوز، مثل التي قد تحدث بين الوجبات». ويظن الفريق ان هذه المعلومات تساعد على فهم حالة التعب التي تصيب الجسم بعد الوجبات، ولماذا يصعب على الانسان النوم وهو جائع. كما يساعد البحث ايضا على ايجاد علاج للسمنة المفرطة واضطرابات الأكل والنوم، وحتى القدرة على التعلم والادمان. ويركز البحث على تأثير السكر على خلايا المخ المنتجة للبروتينات، التي تنظم حالة اليقظة عند الانسان. وتستجيب تلك الخلايا لمستويات النشاط المتغيرة وتتأثر بالجوع والإثارة والهورمونات. |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها إضافات قيمة أخي خادم المنتدى دمت دينامو المنتدى تقديري http://uploads.sedty.com/imagehostin...1417087553.gif |
رد: دراسة علمية عن القيلولة وآثارها لماذا النوم في الصباح علميا خطير جدا ؟ ما فوائد القيلولة ومدتها الصحية ؟ مع الدكتور محمد الفايد |
| الساعة الآن 02:43 |
جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها
Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd