2013-07-03, 11:09
|
رقم المشاركة : 7 |
 إحصائية
العضو | | | 
|  رد: من أجل صحتك :ملف كامل عن التدخين
|  |
أخي المدخن...هذه فرصتك للتوقف عن التدخين وأنت في شهر رمضان
فأعقد العزم على ذلك
سيجارة الصباح الأولى، أو سيجارة ما بعد المغرب في أيام الصوم،
تعتبران السيجارتان الإدمانيتان الأكبر بالنسبة للمدخن،
لأنه خلال فترة النوم في غير رمضان يبدأ الجسم ينقي نفسه من النيكوتين
مما ينتج عنه التقليل من نسبة النيكوتين في الجسم،
وبمجرد أن يبدأ في الإفطار أو يستيقظ من النوم تأمره الخلايا العصبية بالرجوع إلى العادة،
فنجد أن المدخن أثناء فترة الإفطار لا يكتفي بسيجارة واحدة
بل يأخذ البعض منهم 3 إلى 4 سجائر حتى يغطي نسبة نقص النيكوتين
التي عانى منها خلال فترة الصوم ليشعر بالتوازن في جسمه.
نجاح المدخن في الإقلاع عن التدخين يكمن في تأخير شرب السيجارة الأولى،
وإذا لم يستطيع المدخن القيام بذلك فليقم برمي السيجارة في نصفها.
هناك طريقتين للإقلاع عن التدخين:
الترك التدريجى واللذى يعد اقوى وسيله لترك التدخين بشكل قاطع
أما الترك الفجائي فيصلح للأشخاص الذين لديهم إدارة صلبة وعزيمة قوية
على المتوقفين عن التدخين ألا يعيدوا التجربة ولو بسيجارة واحدة،
فبمجرد أن يعيدوا التجربة حتى لو بعد سنة أو سنتين فإن ذلك كفيل بأن يعيدهم إلى خط الصفر.
البعض منهم يخاف من ترك عادة التدخين والتحجج بالخوف من زيادة الوزن
أن عملية الهضم تضعف كثيرا عند المدخنين وبالتالي لا يستفيدون من الغذاء
الذي يتناولونه كما يجب، وقد يضعف شهيتهم،
والسمنة هي مرض أيضاً وظاهرة خطيرة في مجتمعنا،
ولكن هناك بدائل كثيرة وطرق عدة للتخسيس،
كأن يضبط الإنسان نفسه عند تناول الطعام ويتناول غذاءً متوازناً،
إضافة إلى ممارسة برنامج رياضي أثناء تركه لعادة التدخين،
ومهما بلغت مشاكل السمنة فإنها تبقى أخف وأقل خطراً من مشاكل التدخين.
|
| التوقيع | أيها المساء ...كم أنت هادئ
 | |
|
|  |
فعاليات صيف 2011 على منتديات الأستاذ :
مسابقة استوقفتني آية
|
ورشة : نحو مفهوم أمثل للزواج
12الشكر 
