سيدتي:بالصور خمس حركات رياضية لبطن مشدود - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2013-01-27, 11:13

رقم المشاركة : 1

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

سيدتي:بالصور خمس حركات رياضية لبطن مشدود

بالصور:خمس حركات رياضية لبطن مشدود

للحصول على بطن مشدود خالي من الترهلات، عليكِ بالرياضة فهي القادرة على تحقيق ذلك، فالحمية وحدها لاتكفي لأنها تساعدك في تخفيف كمية الدهون على مستوى البطن فقط.

إليكِ أفضل 5 رياضات ستساعدك للوصول إلى مبتغاك
.

1.رياضة المشي :
المشي يوميا لمدة 30 دقيقة أو أكثر بخطوات سريعة لحرق السعرات الحرارية
.

2. تمارين الدراجة الهوائية:
حركي رجليك في الهواء وكأنك تركبين دراجة هوائية
.

3. السباحة : ستشد عضلاتك وستمنحك لياقة بدنية عالية .

4. ضمي رجليك مع بعضهما البعض وثبتي نفسك بيديك من خلال الضغط على الكرسي ، ثم ارفعي رجليك بشكل مستقيم للأعلى ثم الأسفل وذلك لمدة خمس دقائق.

5-اجلسي بشكلٍ مستقيمٍ على كرسيٍ ثم ارفعي ركبيتك إلى الأعلى في الوقت نفسه وعدي إلى السبعة ثم استرخي ..كرري التمرين حسب الإستطاعة

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=619907

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

آخر تعديل أبو هاجر و رميساء يوم 2013-01-27 في 22:35.

2013-01-27, 12:39

رقم المشاركة : 2

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: سيدتي:بالصور خمس حركات رياضية لبطن مشدود

كل أنثى تبحث على الرشاقة والبطن المشدود خصوصا وأن الحمل والولادة يؤثران كثيرا على جمال البطن ولياقتها
إليك إذن سيدتي هذه التمارين الرياضية إذا ثابرت عليها سترين الفرق بالتأكيد

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2017-02-01, 18:54

رقم المشاركة : 3

خادم المنتدى

مدير التواصــل

إحصائية العضو

خادم المنتدى غير متواجد حالياً

رد: سيدتي:بالصور خمس حركات رياضية لبطن مشدود

بوركت أختي صانعة
"صانعة نهضة المنتدى"
دمت دينامو المنتدى الذي يحرك صفحاته
-*************************************-

تعليمات المشاركة

لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة

لا تستطيع الرد على المواضيع

لا تستطيع إرفاق ملفات

لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة

الابتسامات متاحة

كود [IMG] متاحة

كود HTML معطلة

Trackbacks are متاحة

Pingbacks are متاحة

Refbacks are معطلة

قوانين المنتدى

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم


	للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :