اسم السلسلة: سلسلة الحياة بصحه وعافيه

النظام الغذائى الامثل للجسم

والتمتع بقلب وشرايين سليمه

فصيلة الدم a

اللحوم

تناول لحم الدجاج والديك الرومى وقليل من الحمام

وتجنب اللحم الاحمر والكبده والقلب والارانب والبط والاوز ولحم البقر ولحم الماعز

الاسماك

تناول التونه والسردين والسالمون الماكريل والقرش

وتجنب الجمبرى والاستاكوزا والكابوريا والمحار والكافيار

الخضروات

تناول التين الشوكى والبنجر والبروكلى والجزر والباميه والثوم والبقدونس واللفت والخس والبصل والقرع

والسبانخ والفجل

قليل من البنجر والقرنبيط والكرفس والذره والخيار والفجل الاحمر

وتجنب الكرنب الاحمر والابيض والباذنجان الاسود والماشروم والزيتون الاسود والفلفل الرومى

بانواعه والطماطم

الفواكه

تناول الخوخ والتوت والكريز والبرقوق والتين والعنب الليمون والاناناس والزبيب والمشمش والجوافه

قليل من التفاح والبلح والكيوى والخوخ والكمثرى والفراوله والجيلى والبطيخ

وتجنب البرتقال والمانجو والموز واليوسفى والكنتالوب

الحليب والجبن

تناول زبادى وزبادى فواكه والجبن المصنوع من لبن الاغنام وحليب الصوياوجبن الفيتا وجبن الصويا

وتجنب الجبن الامريكى والزبده والشيدر والحليب كامل الدسم وايس كريم والجبنه الرومى والقشده والكاسترد

المكرونات

تناول دقيق الارز والشعير والباستا

وتجنب الدقيق الابيض والسميط

البقول والحبوب

تناول الفاصوليا بانواعها واللوبيا والعدس والذره والشعير والارز

وتجنب الفول والقمح ومشتقاته

الخبز

تناول دقيق الصويا ودقيق الارز

قليل من خبز الشعير والذره

وتجنب الخبز المصنوع من القمح

السوائل والعصائر

تناول المشمش والجزر والكريز الاسود والكرفس والجريب فروت والاناناس

والبرقوق والليمون والشاى الاخضر والزنجبيل وشاى الورد والنعناع الكريز

والقهوه والقرفه

وقليل من عصير التفاح والخيار والعنب

وتجنب عصير البرتقال والطماطم والشاى الاحمر العادى والليبتون وجميع المشروبات

الغازيه والشاى الاسود

المكسرات والبذور

تناول الفول السودانى والزبده واللوز والبندق والجوز وعين الجمل

قليل من زيت السمسم والطحينه

وتجنب تناول المكسرات والكاجو والفستق

الزيوت

تناول زيت الزيتون وزيت الكتان

وتجنب تناول زيت الذره وزيت القطن وزيت اللوز وجوز الهند وزيت عباد

فصيلة الدم a

يتوافق اصحاب هذه الفصيله جيدا مع التغيرات المناخية والبيئيه والغذائيه الطارئة.
ومواطن الضعف ليدهم هي : الجهاز الهضمي حساس . ولديه ميل الى تجميع المواد المخاطية في القنوات الهضمية . والجهاز المناعي ضعيف ، ويتعرض لهجوم الكثير من الميكرونات والطفيليات ،والمخاطر الطبيه التي يتعرضون لها هي امراض تتعلق بالشرايين القلبية ( الكوليسترول ) والأمراض السرطانية ،وفقر الدم ، واضطراب وظائف الكبد والمرارة ، كما يصابون بالتهاب المفاصل الروماتيزمي والسكري من النوع الأول أي المعتمد على الأنسولين.

الغذاء المناسب لهذه الفصيلة :

الأغنية الغنيه بالسكريات والفقيرة بالدهون مثل الخضروات والأسماك والحبوب والبقوليات والفاكهة .والتمارين الرياضية الملائمة لهم هي الرياضات الخفيفة كالأسترخاء والمشي والسباحة واليوجا والتأمل .

وهناك بعض الأغذية التي تتلاءم مع جميع الفصائل الدموية ويضعها البعض ضمن الأغذية العلاجية او المفيده لجسم الأنسان ومن هذه الأغذية ( السلمون – زيت الزيتون – البروكلي – الخوخ – التين – الزنجبيل – الثوم – البقدونس – الشاي الأخضر .
وينصح الدكتور من هم من فصيلة الدم o و a الأبتعاد عن القمح (الحنطة ) ومتنجات الألبان والفاصوليا الحمراء والبطاطس والكاجو والحمضيات والشمام الأخضر.

اما بالنسبة لفصيلة الدم a عليهم الأبتعاد عن الفلفل الأحمر الحار والموز والطماطم .
اما اصحاب الفصيلة o فيجب عليهم الأمتناع ايضا عن تناول الشوفان والفول السوداني والبرسيم.
واخير فصيلة الدم ل b و ab فالأفضل لهم الأبتعاد عن تناول لحم الدجاج ( ماعدا لحم الديك الرومي ) كما عليهم الأمتناع عن الحمص والحبة السوداء والذرة والأفوكادو والحبوب وزيت عباد الشمس والصبار .

الجدول الخاص بالفصيلة a

النوع التركيز على مسموح / متعادل ممنوع
اللحوم دجاج ، حبش ، نعام لحم البقر ، لحم العجل ، لحم الخروف ، لحم الخنزير، الارانب ،الكبدة ، القلوب
الاسماك السلمون ، القواقع ، السردين التونة الكافيار، الانشوجة، الجمبري
منتجات الالبان و البيض حليب الماعز ، اللبن ، جبنة الماعز ، جبنة الموزاريلا ، بيض الدجاج الزبدة ، حليب البقر ، جبنة الشدر ، جبنة القريش ، جبنة البارميزان ، جبنة الايدام
الزيوت زيت الزيتون ، زيت بذور الكتان زيت الصويا ، زيت عباد الشمس ، زيت اللوز زيت الذرة ، زيت جوز الهند ، زيت بذرة القطن و زيت الخروع
المسكرات بذر القرع ، الجوز ، الفستق السوداني اللوز ، الكستناء ، بذر عباد الشمس ،السمسم الفستق الحلبي ، الكاجو
البقول الفول و العدس و فول الصويا و الفول الاخضر الفاصولياء العريضة ، البازيلاء الفصولياء الحمراء ، الفاصولياء البيضاء
الحبوب والخبز شوفان و طحين الارز الذرة ، كورن فليكس و الفوشار و الارز ، السميد و الطحين الابيض والاسمر و المفتول القمح المنبت و نخالة القمح
الفاكهة مشمش ، جريب فروت و ليمون و كرز و توت و اناناس و خوخ و تين طازج او ناشف تفاح و شمام و نكتارين وخوخ ابو فروة و اجاص و رمان و بلح و عنب و زبيب و جوافة و كيوي و بطيخ الموز و البرتقال و بابايا و جوز الهند و المانجا
الخضروات البقلة و الارضي شوكي و الثوم و البروكلي و الشمندر و الفجل و الجزر و الخس و الفطر و الزنجبيل و البامية و البصل الاخضر و الناشف و القرع الاصفر و السبانخ و البقدونس الزهرة و الذرة والافوكادو و الخيار و الهليون و الزيتون الاخضر و الكوسا الملفوف ، البندورة ، البطاطا، الباذنجان ، الزيتون الاسود ، الفليفلة
التوابل الثوم و الصويا و الزنجبيل بهار و ريحان و ينسون و كراوية و هيل و قرفة و قرنفل و كزبرة و جوزة الطيب و اوريجانو و كمون و نعناع و كري و زعفران و زعتر فلفل اسود و ابيض و مسحوق الشيلي
متفرقات مستردة بدون خل و بابونج و زنجبيل و قهوة و الشاي الاخضر و النبيذ الاحمر سكر وعسل و شوكلاته وفانيلا و ميرامية و عرق سوس و مربى و جيلي و ورق التوت وورق الفراولة خل ، اسبرتيم ، كاتشاب ، مايونيز و مخلل و بيرة و ليكير و صودا او شاي عادي

شكرا جزيلا