منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

علاج طبيعي للإمساك خلال فترة الحمل

الإمساك أمر شائع أثناء الحمل لأن هرمون الحمل، البروجستيرون، يرخي ويبطئ حركة الأمعاء.

من الضروري تجنب الإصابة بالإمساك فهو مزعج ويمكنه زيادة خطر الإصابة بالبواسير.

سنقدم لك بعض النصائح الطبيعية التي يمكنك اعتمادها:

- اعتمدي على نظام غذائي غني بالألياف للمساعدة في عملية الهضم، ولكن تذكري أن تزيدي كمية السوائل التي تتناولينها إلى ما لا يقل عن لترين من الماء يومياً.

- الفواكه الطازجة مثل البرتقال، والغريب فروت، والتوت، والخوخ والمشمش المجففين، والخضروات بما فيها الكرفس، والملفوف، والسبانخ، والأرضي الشوكي كلها جيدة، وكذلك حبوب الإفطار (الكورن فليكس) والخبز المصنوعين من الحبوب الكاملة. كما تعتبر الفاصولياء والعدس والبقوليات من الأطعمة المفيدة الغنية بالألياف.

- مارسي نشاطاً رياضياً بانتظاماً. قد يساعدك الحرص على الحركة في منع الإصابة بالإمساك خصوصاً المشي وركوب الدراجة والسباحة. وهناك أيضاً وضعيات اليوغا المختلفة والمتنوعة التي يمكنك ممارستها لتجنب الإصابة بالإمساك.

- يساعد شاي الهندباء أو الخبيزة المصنوع من أوراق النباتات والمنقوع في الماء المغلي على علاج الإمساك، على أن يُشرب يومياً. كما ان الروائح العطرية يمكن ان تكون مفيدة.

- أضيفي 3-4 قطرات من الزيوت الأساسية مثل زيت البرتقال الحلو، أو الليمون الحامض، أو الليمون الأخضر (الليم)، أو الغريب فروت مع ملعقة صغيرة من زيت اللوز الحلو إلى ماء الحمام الخاص بك واسترخي في الماء الدافئ لفترة من الوقت.

- يمكنك تجريب العلاج بطرق بسيطة للتدليك الارتكاسي في المنزل. اطلبي من زوجك أو إحدى صديقاتك تدليك أقواس باطن قدميك، هذه الأجزاء تطابق مناطق نهايات الوصلات العصبية في القدم التي تعطي إشارات للجهاز الهضمي، في حركة دائرية باتجاه عقارب الساعة لمدة خمس دقائق لكل قدم.