سمنة الأطفال


http://www.almassae.press.ma/sites/d...image/smna.jpg



لا تسمحي لطفلك أن يهمل وجبة الإفطار إطلاقا، عوديه على أن تناولها أمر حتمي ومن المسلمات. فقد أثبتت الدراسات أن نصف الأطفال البدناء هم أطفال لا يتناولون وجبة الإفطار،
ذلك أن وجبتي الإفطار والعصر تمنعان الطفل من التهافت على الأكل خارج المنزل.
حاولي أن تبعدي طفلك عن الإغراءات، فلا داعي لملء الثلاجة بأنواع المأكولات المعلبة، وخاصة الحلويات والياغورت المحلى بالسكر والبيتزا، لأن ذلك سوف يدفعه إلى تناولها لمجرد أنها في المتناول. احرصي أيضا على تشجيع طفلك على ممارسة النشاط البدني مهما كان بسيطا كالجري وراء حيوان أليف في الحديقة أو صعود السلالم أو المشي أو اللعب في الملاهي أو لعب الكرة. كل هذه الأنشطة ستمكنه من تصريف الطاقة وستساعده على أن يكون أكثر هدوءا في المنزل، بل سوف تلهيه حتى عن تناول الأكل كوسيلة لملء الفراغ. إن حماية طفلك من السمنة لا تعني حرمانه من كل متع الأكل مثل الشوكولاطة والحلوى والأطعمة التي يحبها وغيرها، لأن كل ممنوع مرغوب. بل ما عليك فعله هو التحكم في ما سيتناوله، في الكمية وعدد المرات، وتحكمي في الكمية التي يتناولها واسمحي له بتناولها مرة في الشهر. حددي له فترة زمنية قصيرة للتلفزيون أو الكمبيوتر واقترحي عليه بدائل مثل الخروج واللعب، ولا تضعي له جهاز تلفزيون في غرفته واتركي جهاز الكمبيوتر في صالة الجلوس، حتى لا ينعزل. أخيرا عليك أن تكوني قدوة جيدة له، فلا تنهيه عن تناول أمر ما وتأتي بمثله بخصوص مسألة الأكل، فالسلوك الصحيح في الأكل هو وسيلة لتحسين سلوكه العام، والغذائي على الخصوص.



أسماء زريول
أخصائية في علم التغذية والحمية

نصائح قيمة جدااااا أخي الكريم اكسبرس

بارك الله فيك و أحسن إليك و جزاك عنا خير الجزاء

لكم مني كل التقدير و الاحترام

جزاك الله خيرا على الموضوع المفيد