منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

http://www.almassae.press.ma/sites/d...age/imm_15.jpg

الغذاء الصحي هو الغذاء المتوازن الذي يحتوي على كافة العناصر الغذائية اللازمة لضمان صحة الجسم، لذلك اخترنا تقديم أطباق متنوعة ذات قيمة غذائية عالية لجميع أفراد الأسرة.
المقادير :
< نصف كيلو من كبد الدجاج الطازج
< حبتا بصل كبيرتان مقشرتان ومقطعتان إلى شرائح
< نصف ملعقة صغيرة من الملح
< نصف ملعقة صغيرة من الإبزار
< رشة بهار حلو مطحون
نصف كوب عصير حامض
ملعقتان كبيرتان من الزيت

طريقة التحضير :
< في البداية اغسلي الكبد جيدا ثم انزعي منه الدهن والغلاف الخارجي الشفاف وقطعيه مكعبات متوسطة.
ضعي مقلاة كبيرة على نار متوسطة وأضيفي مقدارا من الزيت أو السمن حسب رغبتك ثم أضيفي شرائح البصل و قلبيها حتى تصير شفافة.
أضيفي عندها قطع الكبد والملح والبهارات والثوم المهروس وواصلي تحريك المزيج برفق بواسطة ملعقة خشبية حتى تنضج قطع الكبد.
أضيفي عصير الليمون وواصلي التقليب برفق مدة دقيقتين.
أبعديه عن النار وقدميه ساخنا مع شرائح الليمون وأوراق المعدنوس.

القيمة الغذائية :
< أهم استطبابات الكبد وخلاصته هو فقر الدم، ولا سيما الخبيث (داء بيرمر) وذلك لاحتوائه على العامل المنضج للكريات الحمر وهو الفيتامين (ب12) وعلى قليل من الحديد العضوي والبروتينات.
almassae