حساء العدس - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2012-07-12, 01:21

رقم المشاركة : 1

express-1

بروفســــــــور

إحصائية العضو

express-1 غير متواجد حالياً

حساء العدس

حساء العدس

المقادير:
- 3 أكواب ونصف كوب من الماء.
- كوب من العدس المغسول والمجفف.
- 3 أوراق غار.
- نصف ملعقة ملح صغيرة.
- نصف ملعقة كمّون صغيرة.
- عِرق كرفس مقطّع إلى مكعبات.
- حبة جزر مقطّعة.
- 4 حبات كوسا مقطعة.
- حبة تفاح مقطعة.
- حبة بصل مقطعة إلى مكعبات.
- حبتا طماطم (بندورة) مقطعتان.
- ملعقتان كبيرتان من معجون الطماطم.
- ملعقة كبيرة من الخل البلسمي.
- 3 ملاعق كبيرة من الكزبرة الطازجة والمفرومة.
- توابل الأوريغانو.
- 60 غراماً من جبنة الفيتا.

طريقة التحضير:
- يغلى العدس مع الماء لمدة نصف ساعة، ثم تضاف الخضر والتوابل ويترك الكل على النار حتى ينضج.
- يضاف الملح ويغلى قليلا يسكب الحساء في طبق يضاف اليه الفيتا عند التقديم.
نصيحة:
- يضاف الملح بعد أن ينضج العدس تماماً على النار.
- لا يخلط العدس القديم مع العدس الجديد لان القديم يحتاج إلى وقت طويل على النار لينضج.

ملاحظة:
- يعتبر العدس من أبرز الأطعمة الصحية لغناه بالألياف والبروتينات والمعادن.
كما يساعد في التخفيف من مستوى الكوليسترول في الدم ويخفض خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية لغناه بالألياف.
كما يحتوي على نسبة قليلة من الدهون.