تمارين للقسم السفلي للجسم - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2010-08-23, 18:35

رقم المشاركة : 1

ابوعمران

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ابوعمران غير متواجد حالياً

تمارين للقسم السفلي للجسم

تمارين للقسم السفلي للجسم

كثير من البنات يعانون من كبر وزيادة واضحة في منطقة الارداف والافخاذ والجوانب

الى درجة المعاناة والالم الداخلي << انا منهم كل شيء يضعف فيني الا اردافي وفخوذي

فبقدرة قادر لقيت الحل !!

تقولون لي شلون اقولكم ...

الحل هو ....

الزحف على الارض ...

لاتستغربون والله مجربة وربي يشهد على كلامي

وتسمى اختزال الارداف والافخاذ والجوانب

متعععععععععععععععععب ويعوووور مررررة

بس كل شيء من اجل الرشاقة يهوووون

الزحف على الارض له نتايج كبيرة ومبهرة ...

اعرف وحدة كانت دبى وااااايد واكبر شيء فيها الارداف والفخوذ والمؤخرة والجوانب

وبعد فترة السنة تقريبا شفتها ماصدقت

الا انهبلت وااااايد

ولما سالتها عن سبب تغيرها ونزولها وخاصة المنطقة السفلية والمؤخرة

قالت لي انها كانت تزحف على الارض!؟

وطبعا مع رجيييييم

وهذة هي الطريقة :

-اجلسي على الأرض، واجعلي ساقيك ممددتين أمامك، مع وضع اليدين فوق الركبتين.
- حاولي الآن "المشي" أو التقدم للأمام مرتكزة على الردفين عن طريق مد الساق اليمنى ثم دفع الساق اليسرى أثناء الحركة ثم مد الساق اليسرى ودفع الساق اليمنى وهكذا.
- استمري في التمرين مسافة عشرة "خطوات" للأمام. ويمكنك ثني الركبة قليلا أثناء حركة الساقين.
- حاولي الآن المشي للخلف عشر خطوات أخرى.
- كرري التمرين 4 مرات.

يعني تجلس على الارض وترفع ركبيتها عن الارض وتمشي 10 خطوات الى الامام وعشر خطوات الى الخلف

وتسويها اربع مرات

وهذة هي الطريقة الاولى ..

وممكن وانتي بوضع الاستلقاء على الظهر

والزحف الى الامام عشر خطوات والى الخلف عشر خوات

وكل روحة وردة 4 مرات ..

منقوووووووول

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=227566

التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)

2010-08-23, 22:22

رقم المشاركة : 2

pianiste des merveilles

بروفســــــــور

إحصائية العضو

pianiste des merveilles غير متواجد حالياً

رد: تمارين للقسم السفلي للجسم

Merci pour le sujet cher ami
Mes salutations

التوقيع

Comprendre une personne c'est déjà lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant être, c'est déjà avoir accepté cette existence, avoir tenu compte d'elle.

2010-08-24, 02:54

رقم المشاركة : 3

ابوعمران

بروفســــــــور

إحصائية العضو

ابوعمران غير متواجد حالياً

رد: تمارين للقسم السفلي للجسم

MERCIIIIIIIIIIIIIIIII POUR VOTRE PASSAGE

التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


	للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :