ملف عن رياضة الجمباز - الصفحة 2 - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2015-11-20, 14:16

رقم المشاركة : 6

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: ملف عن رياضة الجمباز

الجمباز و الليونة و المرونة

الليونة والمرونة:
وهي مهمة في أداء حركات الجمباز وتشمل تمارين ليونة ومرونة الرقبة والذراعين والكتفين والخصر والفخذين

بعض التمارين
اما هذه فهى بعض تمارين الاطالة .. والتمديد ..
بس طبعا التمارين دى ليست للمبتدين كما ترون فى هذه الصور من مدى اللياقة والرشاقة ..
فهى تمارين للذين يمارسون الرياضة من زمن ..

يتبع

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2015-11-20, 14:17

رقم المشاركة : 7

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: ملف عن رياضة الجمباز

تمارين الجمباز و الأحماء

الإحماء:
وهو ضروري جداً قبل أداء أو بذل أي جهد أو أي رياضة وذلك لتهيئة الجسم لأداء هذا المجهود

ويكون إنما بالجري أو القفز أو ممارسة لعبة قفز الحبل أو أي نشاط خفيف يؤدي إلى تحرك الدورة الدموية في الجسم بصورة سريعة ويستمر إلى مدة تتراوح بين 10 – 20 دقيقة أو إلى أن يبدأ الجسم يفرز العرق

يتبع

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2015-11-20, 14:21

رقم المشاركة : 8

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: ملف عن رياضة الجمباز

الحركات الأرضية في رياضة جمباز الرجال

وصف تمرين الحركات الأرضية :

تتكون بشكل سائد من حركات اوكروباتية مرتبطة
بحركات الجمباز الاخرى القوة و اجزاء التوازن و حركات المرونة و الوقوف
على اليدين و حركات الرقص المتكاملة

المقدمة على صورة تمارين الايقاع و التوازن و باستغلال المساحة الكاملة بجهاز الحركات الارضية /12*12 م/ .

– تقديم التمرين :يبدأ تمرين الحركات الارضية في منطقة الارضي من الوقوف الثابت و الرجلان مضمومتان و يبدأ التمرين و التقييم من اول حركة قدم تصدر عن اللاعب و ان يؤدي الحركات التي يستطيع القيام بها فقط مع الامان الكامل و بدرجة عالية من الاتقان الجمالي و الفني .

– الاداء الاضافي و توقعات تركيب التمرين : يجب ان يؤدي لاعب الجمباز التمرين داخل كامل منطقة الارضي و يتم التقييم بالطريقة العادية من حكام لجنة / ب/ و تعتبر الخطوط المحدد بها منطقة الحركات الارضية جزءاً منها و يمكن للاعب ان يلامس الخط و لكن يجب الا يخرج عنه

لان منطقة الخطوط تكون تحت مراقبة حكمي الخطوط و عند حدوث تجاوز يجب على حكم الخط احتساب الخصومات المناسبة من الدرجة النهائية :

مثلاً : اللمس بيد واحدة او رجل منطقة الارضي الخصم 1.0 اللمس بالرجلين و باليدين خارج منطقة الارضي الخصم 0.3 الهبوط مباشرة خارج منطقة الارضي الخصم 0.5

الحركات التي تبدأ من خارج منطقة الارضي لا قيمة لها . و على لاعب الجمباز ان يؤدي حركاته الارضية خلال /70/ ثانية تؤكد من قبل الميقاتي و يعطي حكم الوقت اشارة تحذيرية صوتية عند /60/ ثانية و اخرى عند /70/ ثانية ليشير الى انتهاء الوقت و الذي يبدأ من اول حركة لرجل اللاعب الى النهاية و التي يجب ان تكون بوضع الوقوف و على كلتا القدمين .

لا يسمح للاعب الجمباز بالتوقف لمدة /2/ ثانية او اكثر قبل سلسلة اكروباتية او حركات و يجب ان تنتهي بهبوط محكم واضح قبل الاستمرار باداءحركة اوكروباتية و الهبوط اللحظي غير المتحكم به اثناء الانتقال غير المسموح به .

و يجب على لاعب الجمباز ان يظهر الثابت و بشكل واضح عند اداء حركات الوقوف على اليدين او مطلوبة لصعوبة او متطلب في اداء الحركات و ان ينهي التمرين بحركات اوكروباتية و يكون الهبوط بها على القدمين معاً و ان لا تكون حركات تنتهي بتدحرج غير مسوح به لحركة نهائية .

اخيراً : ماهي الحركات الاكروباتية التي يؤديها اللاعب : – الحركات بكافة مع الطيرانات . – الشقلبات على اليدين و الرأس . – الهوائيات الامامية و الخلفية و المستقيمة . – محاور الجسم / الطولي – العرضي – الجانبي و الوقوف‏

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2015-11-20, 14:23

رقم المشاركة : 9

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: ملف عن رياضة الجمباز

مدارس الجمباز للأطفال في الصين

تتواجد في الصين مدارس مختلفة لتعليم جميع أنواع الرياضات وخصوصاً التي ترتبط بالدفاع عن النفس، وقد تكون أشد الرياضات التي يتعلمها الأطفال في هذه المدارس قسوة هي رياضة الجمباز، وذلك لإعدادهم كأبطال للأولمبياد في المستقبل والعمل على رفع لياقتهم البدنية وتكوين الجسم الرياضي المتميز، وتوضح مجموعة الصور التالية مدى أستخدام القسوة في تدريب الأطفال على رياضة الجمباز في أحدى مدارس الجمباز.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2016-12-03, 12:54

رقم المشاركة : 10

خادم المنتدى

مدير التواصــل

إحصائية العضو

خادم المنتدى غير متواجد حالياً

رد: ملف عن رياضة الجمباز

-***********************************************-
انتقاء راااائع،طرح موفق،موضوع قيم..
شكرا جزيلا لك...يارك الله فيك
تحياتي العطرة
-****************************-


	للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :