ما هى اهم علامات الثقة بالنفس للمراهقين والاطفال والكبار ؟

اولا لنتعرف على مفهوم الثقة بالنفس وهو عباره عن احساس الشخص بقيمته فى الحياه وانه اضافه للحياة لا زيادة عليها.


وتترجم الثقة من خلال حركات وسكنـــات الانسان فيتصرف بطبيعته دون قلق او خوف او رهبه ودون ان يشعر بالخوف من احد على العكس انعدام الثقه تجعل الفرد يتصرف وكـــــانه مراقب من الجميع فى كل حركاته وبذلك يفعل ما يراه الاخرون نافع له لا كما يراه هو نافع .


هل الثقة بالنفس مكتسبه ام فطرية ؟
هل يولد بعض الناس لديهم الثقة بالنفس ام ان الثقة بالنفس يتم اكتسابها من العالم الخارجى وللاجابة على هذا السوال سنستعرض هذا الشكل وهو عباره عن منجنى السلوك البشري والذى يحكم كل تصرفات البشر :-
ينقسم المنحنى الى 3 مناطق وسنتناولهم بالتفصيل :-



·اولا المنطقه على اليسار :


نجد ان (1 : 2%)من الاشخاص حول العالم يولدون ولديهم ثقة بانفسهم وهذا يظهر عندما نشاهد الاطفال تلعب ونجد احد الاطفال يقود اللعب فهذا الطفل لم يدربه احد على هذا .


·ثانيا المنطقة بالمنتصف :-


نجد ان (96 : 98%)من الاشخاص تتفاوت بينهم نسبه الثقة بالنفس وتكون نسبه الثقة فى اعلى معدلاتها كلما اقتربنا من اليسار وتقل كلما اقتربنا من اليمين ولكن ما يميز هذه المجموعه ايضا انها قادره على اكتساب الثقة من خلال التدريب والدورات والخبرات الحياتيه .


·ثالثاً منطقة اليمين :-


نجد ان (1 : 2%)من الاشخاص لا يمتلكون مهارة الثقة بالنفس وايضا لا يمكنهم اكتسابها ، بالمثال يتضح الكلام فقد جاءالصحابى الجليل " ابى ذر الغفارى" الى الرسول صل الله عليه وسلم يطلب منه الولاية فقال له الرسول الكريم فيما معناه انك امرء ضعيف ولو مشيت انت ورجل لكان هو القائد وليس انت ، ونحن نعلم من هو "ابى ذر الغفارى" فهو خامس من اسلم .


خطوات لاكتساب الثقة بالنفس
لا يوجد شخص عنده ثقة منعدمه نهائيا ولكن يوجد عدم ثقة فى جزء معين من شخصيته ولكنه يقوم بتعميم انعدام الثقة على كامل شخصيته وللوصول الى الثقة بالنفس فى مجموعة من الخطوات التالية :-
1-الثقة بالله
لابد ان تعلم ان الله خلقك ايها الانسان وكرمك وفضلك على جميع المخلوقات وسيرها لك وخلقك فى احسن صوره كما جاء فى كتاب المولى عزوجل " لقد خلقنا الانسان فى احسن تقويم "


2-الادراك


الادراك نصف التغيير فلو انك ادركت انك لديك عاده سيئة ولتكن التدخين فانت بذلك وصلت الى نصف طريق التغيير فكذلك ادراكك انك تعانى من نقص الثقة بالنفس معناه وصولك الى نصف الطريق لاكتساب الثقة بالنفس وكذلك ادراكك انك تمتلك مهاره الثقة بالنفس ايضا نصف الطريق لتطويرها وتطوير ذاتك للوصول الى نجاحات اكبر فى حياتك .


3-المؤثرات السلبية
الحياه مليئه بالتحديات والمشاكل التى تقابلنا يوميا لكن الفائز والواثق من نفسه هو من يتغلب على التحديات والمؤثرات السلبيه التى تعوق طريق النجاح والتقدم ومن ظن ان الحياه بدون مشاكل غالبا سيُصدم قريبا لانه يعيش بوهم ، ففى اليابان فى بدايه ساعات العمل عند دخول الموظفين الى الشركات لا يذهبون الى مكاتبهم ولكن يقضون بعض الدقائق البسيطه للتمارين الجسدية والتنفس للتخلص من كل المؤثرت السلبيه من العالم الخارجى ليبدأ بدايه نشيطه ومتحمسه فى عمله .


الان مع خطه بسيطه للتخلص من المؤثرات السلبيه بدايه من استيقاظك
من النوم وهى كالتالى :-


عند الاستيقاظ من النوم لا تنهض من على السرير مباشره ولكن حاول النهوض عى مراحل لان الدم يكون فى وضعيه افقيه لفتره نومك كامله وبالتالى فى حاله النهوض مباشره للوضع الراسى فان ذلك قد يعرض للجلطه او السكته القلبيه وبعد ان ترفع راسك بعض الشى تقوم بتمرين تنفس بسيط وهو ان تاخذ شهيق للعد الى 4 ثم تحبس النفس داخلك بقيمه العد 2 ثم تخرج لنفس من الفم بقمي العد 8 وهكذا ثلاث مرات ولك الحرية فى مضاعفه الارقام كما تريد.
ومهما كان راى الناس والمؤثرات السلبية ، تقبل نفسك

4-المقارنه
المقارنه سلاح ذو حدين فاحيانا تكون المقارنه مطلوبه لتشجعينا على النجاح والتقدم واحيانا تكون السبب فى اصابتنا بالاحباط والفرق بينهما انه عندما تقارن نفسك بالاقل منك احيانا كثيره يصيبك الغرور والتكاسل لانك ترى نفسك فى حاله انجاز بينما الاخرون اقل منك وعندما تقارن نفسك بمن هواغنى منك يصيبك الاحباط لانه يسبقك وانت لا تستطيع الوصول اليه ، اذا ما هو الحل للمقارنه الصحيحه ، المقارنه الصحيحه لها شروط وهى ان تقارن نفسك باشخاص فى نفس مجال تخصصك وان تضع امامك هدفك واضحاص جلياا وتقارن ما فعلوه ليصلوا لمكانتهم وما ينقصك للوصول لنفس المكانه فالمقارنه هنا مقارنه تكميليه الهدف منها هو اكمال ما ينقصك من مهارات للوصول للهدف .


5-انجازاتك واهدافك
دائما ما نرى معظم الناس يقللون من قدرهم ون انجازاتهم ويشتكون دائما معتقدين انهم بذلك متواضعين وعلى العكس تماما فالتقليل من شانك وانجازاتك لا يمت للتواضع بصله ، تكلم عن نفسك بطريقه افضل امام الناس فيكفى كلام الاخرين السلبى عنك .




6-كافئ نفسك
الانسان ينمو ويكبر بانجازاته ومن ضمن اكبر احتياجات الانسان العشره هو الانجاز لذلك عندما تنجز امر معين فلا تبخل على نفسك ولكن كافئ نفسك ولو بشى قليل فمهما كان المكافأه قليله لكنها تعطيك حافز اكبر.



الى اللقاء فى المقال القادم
وللمزيد من المقالات المتخصصه يسعدنى زيارتكم موقع
التنمية البشرية
على امل ان يكون مقالنا القادم تكمله لهذا المقال خلال ايام باذن المولى عزوجل
وفى النهايه يسرنى ان تتقبلوا منى التهانى بمناسبه شهر رمضان الكريم