منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

http://uploads.sedty.com/imagehostin...1380841373.jpg

مهم جدا:كيف أكبح جماح الغضب؟

http://uploads.sedty.com/imagehostin...1380837956.jpg

الغضب سلوك إنساني معروف نتيجة عدة عوامل وأهمها ضغوطات الحياة...

ونظرا لصعوبة التخلص من الغضب إلا أنه يمكن تعويد النفس و تدريبها على التحكم في انفعالاتها و السيطرة على ثورتها الداخلية...
فتعالوا نتعاون على كبح جماع الغضب ...

http://uploads.sedty.com/imagehostin...1380837824.jpg

تعرضت لموقف و ثارت ثائرتك و أصبحت في قمة غضبك...

إليك وصفة لحظة الغضب

1 ــ تعوذ بالله من الشيطان الرجيم :قل أعوذ بالله من الشيطان الرجيم ...
كررها على قدر تذكرك واستطاعتك

2 ــ التزم الصمت حتى لا تجرح من أمامك باية كلمة أو سلوك..
فالصمت من ذهب لحظة الغضب..

3 ــ ردد في أعماقك ( الله نهاني عن الغضب ،ونبيي حذرني من الغضب وقال لي: لا تغضب ...إذن علي ألا اأضب ...لا أغضب ...لا أغضب) ...اقنع بها نفسك في أعماقك...

4 ــ ردد: أستغفر الله العظيم أستغفره وأتوب إليه

5 ــ افرض على نفسك أن تقف أمام المرآة في لحظة غضبك..
ثم تأمل تفاصيل وجهك المتجهم ...سوف تخاف من منظرك https://forum.sedty.com/images/smilies/vertag[1].gif

و ستحاول قدر الامكان في المرات القادمة أن تحافظ على وسامتك وبهائك...

6 ــ طبق وصية سيد الخلق صلى الله عليه و سلم : ( ( إذا غضب أحدكم وهو قائم فليجلس ، فإن ذهب عنه الغضب وإلا فليضطجع )
.

خطوات لتفادي الغضب

1 ــ لا تترك بأعماقك ترسبات لمواقف أغضبتك..
بمعنى اذا غضبت من شيء معين ..ناقش و تكلم في الموضوع ولا تترك غضبك مدفونا...حتى لا تصبح قنبلة قابلة للإنفجار

http://uploads.sedty.com/imagehostin...1380838957.jpg

2 ــ التنفيس عن المكبوتات..
أمر له نتيجة فعالة و هو الصراخ و انت لوحدك..

(يعني يمكنك أن تتركي زوجك يذهب لعمله، والاولاد إلى مدارسهم و ادخلي غرفتك ..
اغلقي الباب و الشباك و صرخي باعلى صوتك و اذا خفتي صوتك يزعج الجيران ..
يمكنك أن تجعلي فمك فوق الوسادة و مارسي كل الصراخ الذي تعرفينه و تقدري عليه..)
كما يمكنك الخروج لشاطئ البحر وتصرخي هناك أو في ضواحي المدينة وسط الغابة ...

المهم ...لا تضحكوا من كلامي ...فعلميا هذا اسمه: تفريغ شحنات سلبية ،وكل واحد غاضب يمكنه اختيار أفضل طريقة للتفريغ حسب الظروف والزمان والمكان.

http://uploads.sedty.com/imagehostin...1380839695.jpg

شريطة أن هذا الصراخ لا يكون أمام أي شخص وخصوصا الأبناء

http://uploads.sedty.com/imagehostin...1380839738.jpg

3 ــ التكسير..
من حين لحين يمكن للإنسان في حالة غضب أن يكسر طبقا أو كوبا او أي شيء..
إنها طريقة علمية أيضا لتفريغ الطاقة السلبية سيحس بعدها الإنسان براحة من الاعماق..

http://uploads.sedty.com/imagehostin...1380839468.jpg

4 ــ المرآة ..
المرأة تحب ان تكون دوما جميلة...فلتقفي أختي المرأة أمام المرآة و حاولي أن تتصنعي الغضب..

انظري لوجهك حينها ثم انظري اليه و انت عادية و منبسطة الاسارير..
كيف تحبي أن تكوني ؟؟؟

هيك ؟؟؟ ربنا يستر..

http://uploads.sedty.com/imagehostin...1380839914.jpg

5 ــ حين تشعر ان الغضب بدا ينتابك و لو من بعيد قم بالنظر الى الأشياء الجميلة..
حاول ألا تقع عيناك إلا على المناظر المريحة او الجميلة..
ركز فيها و في تفاصيلها و لا تفكر في شيء مما يحيط بك ..

http://uploads.sedty.com/imagehostin...1380840256.jpg

http://uploads.sedty.com/imagehostin...1380840279.jpg

أو فكر في شيء مضحك و ركز عليه...

أو فكر في موقف جميل حدث لك او أحداث حلوة عشتها..

http://uploads.sedty.com/imagehostin...1380840572.jpg

7 ــ الجلسات مع النفس و التذكير...
اجلس مع نفسك و تذكر من حين لأخر نتيجة كل لحظة انت تعصبت فيها وفقدت سيطرتك فيها..وكيف كانت نتائجها ضارة على نفسك وعلى علاقتك بأسرتك وعائلتك ومعارفك وعملك ...

ابدا
و اذكر كل ما قرأته في القران الكريم والسنة النبوية و حاول ان تذكر بها نفسك من حين لحين...
و أهم و أفضل شيء :

أذكر الله ..

http://uploads.sedty.com/imagehostin...380841073.jpeg

اتفقنا ؟؟؟