ممارسة الأطفال للرياضة تحمي القلب وترفع لياقتهم البدنية لممارسة الرياضة فوائد عظيمة للبالغين و للأطفال فإن ممارسة الرياضة لمدة ساعة يوميا كفيلة بحماية النظام القلبي الوعائي للأطفال وترفع لياقتهم البدنية . وأوضح عضو الرابطة الألمانية لأطباء الأطفال والمراهقين هيرمان جوزيف كال أن ممارسة الرياضة تتمتع بتأثير إيجابي على نسبة الدهون في الوزن الكلي للجسم، وكذلك على توزيع الدهون في الجسم أيضاً؛ حيث أنها تحول مثلاً دون تكدس الدهون في البطن، ما يعمل على زيادة أداء وكفاءة القلب والرئة. وأوصى طبيب الأطفال الألماني بأن يؤدي الأطفال حصة تدريبية تستغرق نحو 10 دقائق بعد الجلوس لمدة ساعة، مع مراعاة ممارسة الرياضة بدرجة شدة متوسطة.