منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد - عرض مشاركة واحدة - هام:التمارين الرياضية الضرورية للحماية من هشاشة العظام

أظهرت دراسة حديثة تم إجراؤها في أطلنطا في الولايات المتحدة الأمريكية على أكثر من عشرة ألاف سيدة فوق سن 65 عاماً بأن الفئة من السيدات اللواتي كن يقمن بمارسة الرياضات الخفيفة مثل المشي والسباحة تعرضن لنسبة أقل بكثير للإصابة بكسور الورك الناتجة عن هشاشة العظام عن فئة السيدات اللاتي لم يقمن بهذه التمارين.

واستخلصت الدراسة أن أحد عوامل الوقاية من هشاشة العظام لدى السيدات هي التمارين الخفيفة مثل المشي والتمارين الهوائية والسباحة والتي تؤدي إلى قوة في العظاموإلى تقلص نسبة حدوث كسور عظام الورك.

هذا بالإضافة إلى أخذ الاحتياطات الأخرى التي تمنع هشاشة العظام مثل التغذية السليمة والتعرض لأشعة الشمس المعتدلة وتناول المكملات الغذائية عند الحاجة مثل الكالسيوم وفيتامين “د”.