تمارين إضافية رياضية لشد الذراعين و القضاء على الترهلات نظرا للتغيرات التي تحدث في الجسم فترة الحمية وبعدها. خصوصا الذراعين والأرداف. هاهي بعض التمارين التي تساعد على شد جلد الذراعين . ملاحظه ممكن ان تعوض الاثقال بقارورات الماء ذات نصف لتر .مده كل حركه 5 دقائق لفترة 4 اسابيع ______________________________________________________________________