منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد - عرض مشاركة واحدة

لإدخال البطن في وقت سريع معالشرح
1-
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8 مرات على الأقل

2- تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى
و8 مرات للرجـل اليسـرى

3- تمرين المعدة ( هذا يحتاج قليلا من التحمل ) لأن صـعب 8 مرات

4- أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى

5- تمرين الأرداف 8 مرات

6- هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن وكما هو موضح 8 مرات