منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد - عرض مشاركة واحدة

لتخفيف الوزن ....... مع ( الصور )

السلام عليكم

نبدأ ويارب تعجبكم

التمارين هده الدي يحب بيداء بظيط جسمه ويمهده لكى يستطيع ممارسه حياته بشكل كامل وجسم رشيق مهما كان حجمك ممكن نبداء معانا

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

تمرين الأرجـل

تمرين المعدة

هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

بس أييه مش مرا لا دا يا رييت كل يوم وانتوا وقدراتكم على التمرين
كلما تمرنت اكثر كلما تحسنت وبقيت افضل

اسيبكم تتمرنوا

التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)