الرئيسية | الصحيفة | خدمات الإستضافة | مركز الملفات | الحركة الانتقالية | قوانين المنتدى | أعلن لدينا | اتصل بنا |

أفراح بن جدي - 0528861033 voiture d'occasion au Maroc
educpress
للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :

فعاليات صيف 2011 على منتديات الأستاذ : مسابقة استوقفتني آية | ورشة : نحو مفهوم أمثل للزواج

العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات الــــتــــربـــــويــــة الــــعــــــامــــة > منتدى أصناف وقواعد وأصول التربية > التربية الصحية


التربية الصحية خاص بمواضيع الصحة المدرسية و الصحة العامة من أجل وعي صحي وثقافة صحية إيجابية ...

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 2010-09-01, 13:54 رقم المشاركة : 1
ابوعمران
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية ابوعمران

 

إحصائية العضو








ابوعمران غير متواجد حالياً


new1 التـدليـك Massage



التـدليـك Massage

مقدمة :
يعتبر التدليك من الأنشطة الهامة والمطلوبة بعناية فى الأندية الصحية و ومراكز التأهيل الرياضى , و الكثير من المنشآت الرياضية خاصة بالفنادق لما له من فوائد للشخص العادى أو الرياضى من تنشيط للدورة الدموية والإحساس بالاسترخاء العصبى والعضلى وتحسين الحالة البدنية نتيجة التخلص من حامض اللاكتيك المختزن بالجسم نتيجة المجهود حيث يؤدى باليد أو الأجهزة أو بالأثنين معاً , و التدليك أصبح الأن وسيلة للتأهيل بعد الأحمال التدريبية الكبيرة ويتميز بأنه من الوسائل الأكثر انتشاراً فى المجال الرياضى فهو يستخدم بعد الإصابات والأمراض أيضا , ومن هنا يعرف التدليك الرياضى بأنه وسيلة فعالة لإزالة التعب ورفع الكفاءة البدنية.

نبذة تاريخية :
استخدم التدليك منذ زمن بعيد وكان له دوره المميز فى علاج كثير من الأمراض والإصابات على مر العصور حيث لم يكن هناك بديل له فى العلاج , وعرفه البعض على أنه أقدم الوسائل العلاجية , قد اعتاد الانسان من قديم الزمان ولا زال حتى الأن على تدليك أحد أجزاء جسمه للتخلص من الآلام الحادة والمزمنة .
وقد عرف عن التدليك أيضاً تأثيره الخاص فى ارتخاء عضلات الجسم وبالتالى راحة الإنسان الجسدية والذهنية , وقد تطورت أنواع التدليك بعد إرساء القواعد الطبية العلمية له والتعرف على تأثيراته الفسيولوجية والعلاجية , ولكن يجب الإشارة إلى أن قواعد وأسس اختبار تأثيرات التدليك المختلفة على الإصابات مازالت فى حاجة إلى مزيد من البحث والاستقصاء لكشف خباياها , وعلى العموم فإن التدليك يعد من الوسائل العلاجية التى يتقبلها اللاعب بصدر رحب حيث يساعد أحياناً على الارتفاع بمستوى قدرات اللاعب الفسيولوجية .

ومنذ زمن بعيد استخدام اليونانيين القدماء تدليك الصدر للملاكمين وتدليك سمانة القدم للعدائيين وقد تم التعرف فى العصر الحديث على أهمية الربط بين التدليك والتمرينات السلبية منها والإيجابية واستخدام الأشعة الضوئية وكذلك تدريب الجهاز التنفسى فى علاج الإصابات المختلفة للاعب.

وفى عام (1813م) افتتح المعهد المركزى للتمرينات بمدينة ستوكهولم بالسويد وقد تعلم " لنج " هناك واتخذ التدليك كتخصص ينمى خبراته وكان التدليك يعد فى ذلك الوقت أحد فروع التمرينات , ومنذ ذلك الوقت ازداد عدد الأطباء الذين اهتموا من خلال أبحاثهم ودراساتهم بالتدليك وتأثيراته المختلفة على أنسجة الجسم وأجهزته الداخلية وكان أكثر أنواع التدليك دراسة هو تدليك الأنسجة الضامة Connective Tissue Massage حيث تمت دراسته بطرق علمية ونجح العلماء فى الربط بين الأجهزة الداخلية للجسم من أحشاء وعضلات وسطحه الخارجى.


ما هو التدليك ؟
يعرف التدليك على أنه مجموعة الأساليب التى تهدف إلى التأثير الميكانيكى المقنن مثل المسح والضغط والاهتزاز المباشر على سطح الجسم بواسطة اليدين أو الأجهزة سواء فى الهواء أو الماء كما يمكن أن يكون التدليك موضعياً أو كلياً.

الأسس الصحية للتدليك :
ترتبط هذه الأسس بثلاث عوامل
غرفة التدليك .
العمـــيل.
المـــدلك .

أولاً : شروط المكان والأجهزة:
يسمح بأداء التدليك فى حجرة خاصة، ويمكن أداؤه فى الهواء ولكن شرط ألا تقل درجة الحرارة عن 22 درجة مئوية، ويكون المكان محمياً من أشعة الشمس والرياح.

بعض الأدوات الهامة التى يلزم تواجدها فى غرفة التدليك:
منضدة التدليك طولها 1.8-2متر وعرضها 0.5-0.6متر وارتفاعها 0.5- 0.70متر على أن تكون ثابتة ومنجدة بجلد محشو بالإسنفج الصناعى بطبقة واحدة.
مساند إسطوانية منجدة بالجلد طولها 60سم وعرضها20سم.
دولاب لحفظ المناشف والملابس والصابون وأدوات وأجهزة التدليك.
صيدلية للإسعافات الأولية تحتوى على قطن وشاش وكحول نقى ومراهم وأربطة ضاغطة ونشادر وغير ذلك من أدوات الإسعافات الأولية.
حوض به صنبور للمياة الباردة والساخنة.
يفضل وجود ساعة أو ساعة رملية.
كما يفضل وجود جهاز تسجيل لسماع موسيقى خفيفة


ثانياً : شروط متلقى التدليك:
يجب أن يتناول دش دافئ قبل أن يقام له بالتدليك، وإذا لم يكن ذلك ممكناً يغسل رجليه ويمسح جسمه بمنشفة مبتلة أو ينشف المناطق المخصصة للتدليك , ثم تكشف الملابس عن المكان المراد تدليكه فقط بحيث لاتعيق عملية التدليك، وفى حالة كثرة الشعر على الجسم يمكن إجراء التدليك فوق الملابس الداخلية أو باستخدام الكريمات وفى حالة وجود خدوش أو جروح على الجلد فلا بد من علاجها قبل إجراء التدليك.


ثالثاً : شروط المدلك:
المطلوب من المدلك أن يلم إلماماً جيداً بتأثيرات التدليك الفسيولوجية، كما يجب توافر الشروط التالية :
يداه نظيفتان تمام النظافة.
أظافره مقلمة تفادياً لجرح جلد متلقى التدليك .
يفضل الامتناع عن الكلام أثناء جلسة التدليك .
يجب أن يقص المدلك شعره قصيراً .
يفضل أن يلبس رداء أبيض أثناء جلسة التدليك.


وينبغى أن ندرك أن المهم فى جلسة التدليك أن ترخى العضلات أقصى ارتخاء وتتخذ الأجزاء المدلكة من الجسم وضعاً ثابتاً , فلابد أن يستلقى متلقى التدليك فوق السرير بحيث تنثنى رجلاه ويداه بزاوية معينة أى يبعد الساعد عن الجسم زاوية 45 درجة وينثنى مفصلا المرفقين بـ 110 درجة والمفصلان الكعبران الرسغيان بـ (95- 100درجة) ومفصلا الركبتين بـ (145 درجة) فى وضع النوم على الظهر. ومما يعرقل ارتخاء العضلات برودة يد المدلك أو رطوبتهما وأداء حركات فجائية تسبب الألم.


ومن الأخطاء الشائعة أن المدلك يجب أن يتمتع بقوة عضلية كبيرة، والواقع أن أهم ميزات المدلك ليس فى القوة العضلية إنما فى قوة التحمل والقدرة على أداء الحركات التوقيتية سواء باليد اليمنى أو اليد اليسرى دون أن تشارك عضلات غير التى تنفذ الحركة المطلوبة بالذات ، ويستعين المدلك بوزن جسمه ويغير مجموعات العضلات العاملة بالتوالى .


وإذا كانت بشرة متلقى التدليك رطبة وكان شعره كثيراً لجأ المدلك إلى مختلف المواد لزيادة انزلاق يديه فوق البشرة ومنعها من التهيج، ويشترط ألا تؤدى نفس تلك المواد التى تهيج البشرة، وأفضلها التلك النقى لأنه يمتص العرق ويملس البشرة ولا يثير تهيجها ويقل عن الفازلين كثيراً فى توسيخ المسامات، وتؤخذ منه كميات قليلة أى لا يغرس المدلك إلا أطراف أصابعه داخله و ينشره فى كل راحته.

الحالات التي يمنع فيها التدليك:
1- الارتفاع الحاد في درجة حرارة الجسم.
2- أمراض الدم.
3- الأمراض الجلدية المعدية والفطرية.
4- حالات النزيف الدموى.
5- الالتهابات العظمية والنخاعي المزمن.
6- الالتهابات الحادة.
7- الأورام الخبيثة والحميدة على اختلافها.
8- حالات الغرغرينا.
9- التجلط الدموى.
10-العمليات التقيحية .
11-التهابات العقد الليمفاوية.
12- الســـل.

تأثيرات التدليك :
الزيادة الموضعية فى محيط الشعيرات الدموية .
تنظيم النغمة العضلية .
زيادة سرعة سريان الدم الوريدى وسرعة الدورة الليمفاوية مع التأثير الإيجابى
على النغمة العضلية كمثال .
تنشيط الهرمونات بالجسم .
التأثيرات العصبية المهدئة .
تأثيرات مسكنة .
أما الغرض الرئيسى من تطبيق التدليك فى إصابات الملاعب هو مساعدة التئام
الأنسجة المصابة.


الأسس الرئيسية التى يجب مراعاتها عند التطبيق وهى :
1- يجب أن يطبق التدليك واللاعب فى وضع يسمح له بالارتخاء الكامل .
2- يجب مراعاة أن تكون الملابس غير محكمة .
3- يجب نزع الملابس التى تغطى المنطقة المراد تدليكها .
4- يجب أن يكون المنفذ للتدليك فى وضع مريح .
5- مهارة التطبيق أهم كثيراً من قوة عضلات المنفذ للتدليك .
6- لايجب أن يسبب التدليك ألماً للاعب .
7- للعضلة المرتخية مميزات منها توزيع الضغط الناتج من التدليك بالتساوى 8-على جميع أجزاء العضلة وفى كافة الاتجاهات والذى يسهل أيضاً وصول
الضغط إلى الطبقات العميقة من العضلات .


أنواع التدليك :
تصنف أنواع التدليك إلى تصنيفات لكل منها فروعه المختلفة كما يلى:
1- أنواع التدليك وفقاً للغرضى منه ( رياضى , علاجى , وقائى , تجميلى )
2- أنواع التدليك وفقاً لمناطق الجسم ( جزئى , عام )
3- أنواع التدليك وفقاً للوسيلة ( يدوى , بالأجهزة )


طرق التدليك :
1- التدليك المسحى :
له نوعان سطحى وعميق ويطبق باستخدام ضغط متواصل ومنتظم تكون فيه اليدين فى اتصال وحركة مستمرة ويتخذ المنفذ للتدليك وضع يتناسب والجزء المطلوب التطبيق عليه ويمكن أن يستخدم كل يد على حدة بالتبادل أو يستخدم اليدين معاً فى نفس الوقت , يجب أن يكون الضغط المسحى فى اتجاه القلب فيبدأ الضغط فى الجزء الوحشى من الطرف ويتجه إلى الجزء الأنسى منه ليساعد على زيادة سرعة سريان الدم الوريدى , ولهذا النوع تأثيراته الإيجابية فى تهدئة الألم وإزالة الإجهاد العضلى كما يعمل على تنشيط الدورة الدموية والليمفاوية ويساعد على تحسين تغذية الأنسجة فى أماكن التطبيق ويفضل استخدام هذا النوع كبداية لتطبيق الأنواع الأخرى من التدليك .
2- التدليك الضغطى :
ويشمل هذا النوع من التدليك التقسيمات الآتية :
أ- التدليك العجنى .
ب- التدليك العصرى .
ج- التدليك الاحتكاكى .
وعند تطبيق هذه الأنواع تستخدم شدة ضغط أعلى مما تستخدم أثناء تطبيق التدليك المسحى ويصل بذلك إلى الألياف العضلية العميقة ويزداد تأثيره على الدورة الليمفاوية فيعمل على زيادة سرعتها مما له أثره الإيجابى على إزالة آثار ومخلفات التمثيل الغذائى من العضلات المرهقة .


أ- التدليك العجنى
وفيه يعمل على محاولة سحب الأنسجة الرخوة من على العظام التى تكسوها بواسطة أصابع اليدين التى تعمل أثناء ذلك على فرك الألياف العضلية بينها , وليس لهذا النوع من التدليك اتجاه محدد حيث يهدف أساساً إلى تحريك السوائل فى العضلات وبقية الأنسجة الرخوة للعمل على التخلص من الالتصقات بها .


ب- التدليك العصرى
يطبق على حجم أكبر من الأنسجة الرخوة مما يستخدم فى حالة التدليك العجنى وقد تعصر العضلات بين أصابع اليدين أو بين اليد والعظام وله نفس أهداف التدليك العجنى .
ج- التدليك الاحتكاكى
يستخدم فى تطبيقه أطراف الأصابع أو الإبهام أو كلية اليد , ويطبق حول المفاصل وعلى الأربطة وفى مناطق الألم المحدودة فى مساحة صغيرة وتكون الحركة فى شكل دوائر وتكون سريعة مع محاولة زيادة الضغط بالتدريج ولهذا النوع تأثيره الحاسم فى تخفيف الألم مما يساعد على ارتخاء العضلات المحيطة بالإصابة وقد يسبب ألماً بسيطاً عند التطبيق ولكنه يختفى سريعاً بعد لحظات من التطبيق ليحل محله الإحساس بالراحة والارتخاء .


3- التدليك النقرى :
ويشمل (التدليك العزقى , التدليك الكلابى , التدليك الكوبى أوالفنجان , التدليك الضربى).
وتهدف جميعها إلى تنبيه الأنسجة ويتطلب تطبيقه مهارة خاصة لمن يقوم بتنفيذه .
أ- التدليك العزقى
ويستخدم فى تطبيقه الجانب الخارجى من راحة اليد والأصابع في حالة ارتخاء وترتطم يد المنفذ للتدليك بمنطقة التطبيق بصورة منتظمة مع استخدام اليدين بالتبادل فى حركة تشبه حركة السوط .
ب- التدليك الكلابى
ويستخدم فى تطبيقه راحة اليد والأصابع حيث ترتطم بجسم اللاعب بسطحها الأمامى (الباطن) والأصابع منبسطة على أن لايسبب ألماً للاعب .
ج- التدليك الكوبى ( الفنجان)
ويستخدم فيه اليدان بالتبادل بصورة منتظمة وتكون كل يد على شكل كباية أو فنجان ويلاحظ أنه عند ارتطامها بجسم اللاعب تحدث صوتاً رناناً .
د- التدليك الضربى
ويستخدم فى تطبيقه قبضتا اليدين وهما مطبقتان تطبيقاً خفيفاً ويتبع نفس تعليمات الاستخدام للأنواع الأخرى من التدليك النقرى .
ويستخدم التدليك النقرى عامة فى إثارة العضلات المطبق عليها كالظهر والأطراف ولكنه لا يستخدم على الوجه أو المناطق كثيرة المفاصل كاليدين .


4- التدليك النفضى (الاهتزازى)
يستخدم هذا النوع مع الأطراف وفيه يمسك القائم بالتطبيق بالنهاية الوحشية للطرف ويقوم بعمل اهتزاز منتظم بتحريكها فى اتجاه الثنى والفرد أو فى الاتجاه الأنسى والوحشى, كما يعمل على ارتخاء العضلات المرهقة , والحصول على ارتخاء العضلات المجهدة للاعب فى أوقات الراحة بين شواطى المباراة أو بين التمرينات .
5- التدليك الارتعاشى اليدوى
يستخدم فى تطبيقه أطراف أصابع اليد فى وضع عمودى على الجلد ويهدف إلى الحصول على الارتخاء فى الجزء المعالج الذى عادة ما يكون محدود المساحة وقد يطبق على العضلات الكبيرة وله تأثيرات فى العمل على ارتخاء العضلات المتقلصة .
6- التدليك الاهتزازى الكهربائى سريع التردد
فى عام 1965م اكتشف العالمان "هاجبارت وإكلاند" أنه يمكن إحداث انقباض فى العضلات الهيكلية لا إرادياً إذا ما تعرضت لاهتزاز ميكانيكى عن طريق جهاز كهربائى ذو سرعة عالية التردد وتستمر العضلات فى الانقباض لا إرادياً مادام الاهتزاز مستمر وعندما يتوقف الاهتزاز تبدأ العضلة فى الارتخاء بالتدريج لتصبح كاملة الارتخاء فى خلال ثوان قليلة ويمكن تطبيق الاهتزاز الكهربائى لإحداث انقباض فى جميع عضلات الجسم الهيكلية فيما عدا عضلات الوجه , ويؤدى الاهتزاز الكهربائى إلى إحداث انقباض جزئى وليس كلى للعضلات الهيكلية ويجب عند التطبيق أن يكون اللاعب فى حالة ارتخاء كامل .


استخدامات التدليك اليدوى فى المجال الرياضى :

يساعد التدليك على الارتقاء بمستوى أداءالرياضى ورفع مستوى قدراته البدنية.
وقد قسم التدليك الرياضى إلى :
التدليك قبل التدريب , التدليك التحضيرى للمنافسات , التدليك أثناء فترات الراحة بين المباريات , التدليك بعد بذل مجهود عنيف .

خطة برنامج التدليك :
تشمل خطة برنامج التدليك مكونات جلسة التدليك ومراحلها , ثم برنامج التدليك , حيث يتكون برنامج التدليك من عدة جلسات تبعاً لكل حالة .


جلسة التدليك :
تنقسم جلسة التدليك إلى ثلاث مراحل سواء كان التدليك يتم عن طريق المدلك أو بالطريقة الذاتية, وفيما يلى مراحل جلسة التدليك :
المرحلة التمهيدية :
تستمر هذه المرحلة من 3:1 دقائق , وتستخدم خلالها الحركات الخفيفةلإعداد المريض أو الرياضى للمرحلة الرئيسية .
المرحلة الرئيسية :
تستمر هذه المرحلة من 20:5 دقيقة , ويتم خلالها تنفيذ نوعية التدليك التى تتناسب مع طبيعة الحالة سواء كانت للأهداف الصحية أو العلاجية أو الرياضية .
المرحلة الختامية :
تستمر هذه المرحلة من 3:1 دقائق , وتستهدف الانخفاض بشدة التأثير والعودة بوظائف الجسم إلى حالتها الطبيعية , ويمكن من خلالها استخدام تمرينات للتنفس وبعض الحركات السلبية.

ومن الضروى ألا يتسبب التدليك فى شعور المريض أو الرياضى بألم شديد , ويجب أن يشعر الفرد بعد إجراؤه بالدفء والراحة والاسترخاء وتحسن المزاج العام ويزداد المدى الحركى للمفاصل ويسهل التنفس وتزداد رغبة الفرد فى النوم .
و يمكن أن يتراوح زمن إجراء الجلسة من 60:3 دقيقة , ويتم التدليك إما بصفة يومية أو يوماً بعد يوم.

استخدام المواد المختلفة من زيوت وكريمات وبودرة أثناء تطبيق التدليك :
عادة لا نحتاج استخدام أى من المواد المذكورة عند تطبيق التدليك الطبى على اللاعب فى الظروف الطبيعية حيث يؤدى استخدامها إلى الحد من تأثير التدليك أى تقل كمية الاحتكاك بين يد القائم بالتدليك وجسم اللاعب وكما نعلم أن التأثير الرئيسى للتدليك يحدث هذا الاحتكاك , أما استخدام البودرة فيجب منعه تماماً حيث تسبب انسداد لمسام الجلد , ولكن قد نضطر إلى استخدام البودرة فى حالة تطبيق التدليك مع وجود عرق غزير إذا كان التطبيق ضرورى أثناء بذل اللاعب لمجهود عنيف ويجب أن نتخلص بعد ذلك من البودرة الملتصقة بالجلد وغسله بعد المباراة بماء دافئ وصابون , وقد يلزم استخدام الزيوت وخاصة المعدنية منها فى حالة ما إذا كان جلد اللاعب جافاً (بعد فك الجبس مثلاً) وفى هذه الحالة يبلل يد القائم بالتدليك بالزيت ويمنع سكب الزيت على جسم اللاعب وكذلك يمنع استخدام الزيوت التى تسبب التهاب الجلد , وعادة مايتم التدليك من 3:2 مرات فى الأسبوع , بالإضافة إلى حمامات البخار ووسائل العلاج أو الاستشفاء الأخرى , كما يتحدد عدد جلسات التدليك تبعاً لنوعية التدليك نفسه سواء كان رياضياً أو علاجياً أو تجميلياً , غير أنه عادة ما يتضمن برنامج التدليك العلاجى من 25:5 جلسة تبعاً لحالة المريض أو الرياضى ونوعية المرض أو الإصابة التى يعالج منها .






: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=236658
التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


    رد مع اقتباس
قديم 2010-09-04, 02:03 رقم المشاركة : 2
pianiste des merveilles
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية pianiste des merveilles

 

إحصائية العضو







pianiste des merveilles غير متواجد حالياً


افتراضي رد: التـدليـك Massage


Merci pour ce sujet cher ami
Merci pour vos efforts pour enrichir ce forum
Que Dieu bénisse votre voie
Prière d’accepter mes salutations les plus distinguées





التوقيع



Comprendre une personne c'est déjà lui parler. Poser l'existence d'autrui en la laissant être, c'est déjà avoir accepté cette existence, avoir tenu compte d'elle.
    رد مع اقتباس
قديم 2010-09-04, 17:18 رقم المشاركة : 3
ابوعمران
بروفســــــــور
 
الصورة الرمزية ابوعمران

 

إحصائية العضو








ابوعمران غير متواجد حالياً


افتراضي رد: التـدليـك Massage





التوقيع

لآ يتواضع إلا كبير ولآ يتكبر إلا صغير
==================
من وجـد الله فمـاذا فـقـد ...ومن فـقـد الله فمـاذا وجد
------
(انا رجلا لا انحنى لالتقط شيئا سقط من نظرى)


    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
التـدليـك , massage

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


مــــواقـــع صـــديــقــة مــــواقـــع مـــهــــمــــة خـــدمـــــات مـــهـــمـــة
إديــكـبـريــس تربويات
منتديات نوادي صحيفة الشرق التربوي
منتديات ملتقى الأجيال منتديات كاري كوم
مجلة المدرس شبكة مدارس المغرب
كراسات تربوية منتديات دفاتر حرة
وزارة التربية الوطنية مصلحة الموارد البشرية
المجلس الأعلى للتعليم الأقسام التحضيرية للمدارس العليا
مؤسسة محمد السادس لأسرة التعليم التضامن الجامعي المغربي
الصندوق الوطني لمنظمات الاحتياط الاجتماعي التعاضدية العامة للتربية الوطنية
اطلع على وضعيتك الإدارية
احسب راتبك الشهري
احسب راتبك التقاعدي
وضعية ملفاتك لدى CNOPS
اطلع على نتائج الحركة الإنتقالية

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 17:15 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd