الرئيسية | الصحيفة | خدمات الإستضافة | مركز الملفات | الحركة الانتقالية | قوانين المنتدى | أعلن لدينا | اتصل بنا |

أفراح بن جدي - 0528861033 voiture d'occasion au Maroc
educpress
للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :

فعاليات صيف 2011 على منتديات الأستاذ : مسابقة استوقفتني آية | ورشة : نحو مفهوم أمثل للزواج

العودة   منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد > المنتديات العامة والشاملة > منتدى التنمية البشرية والتغيير نحو الأفضل


منتدى التنمية البشرية والتغيير نحو الأفضل مواضيع ومراجع في التنمية البشرية و التطوير الذاتي و التدريب و الإرتقاء بالكفاءات ..

شجرة الشكر11الشكر
  • 3 Post By فسحة امل
  • 3 Post By أم علاء وعمر
  • 3 Post By صانعة النهضة
  • 2 Post By فسحة امل

إضافة رد
 
أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
قديم 2016-11-27, 13:45 رقم المشاركة : 1
فسحة امل
أستـــــاذ(ة) ذهبــــي
إحصائية العضو







فسحة امل غير متواجد حالياً


وسام المشاركة السيرة 1438ه

b3 أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء



أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء

في كثير من الأحيان نشعر وأننا غير منتجين خلال يومنا العادي،
الأمر الذي يجعلنا نظن بأنه علينا القيام بأمور أكثر لتفادي هذا الشعور.
لكن انتظر قليلاً فإن المسألة لا تتعلق بالأشياء التي نفعلها، بل متى نفعل هذه الأشياء!

للمساعدة في عدم حدوث مثل هذه الأمور مرة أخرى،
هنا قائمة لـ أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء تقريباً.


التمرين: قبل الإفطار
حذ

هل تريد فقدان المزيد من الوزن؟ أشارت الأبحاث إلى أن ممارسة الرياضة في الصباح وعلى وجه التحديد
قبل وجبة الفطور مفيدة للغاية لفقدان الوزن. كما ويبدو بأن التمرين في الصباح الباكر
يزيد من مستويات الطاقة في الجسم، مما يؤدي إلى إعداد الجسم لحرق الدهون طوال اليوم.

شرب القهوة: بعد 09:30


تشير الدكتورة دينا سبيكتور المختصة في علم الأعصاب، أن أفضل وقت لشرب القهوة يكون بعد الساعة 09:30،
وذلك لأن هرمون الإجهاد الكورتيزول، الذي ينظم الطاقة، يكون في قمته من الساعة 8 حتى الساعة 9،
لذلك فأنت لا تحتاج إلى دفعة من الطاقة في ذلك الوقت.

التركيز بالعمل: خلال وقت الذروة البيلوجي الخاص بك


“وقت الذروة البيولوجي”، هو مصطلح ابتدعه سام كاربنتر، وهو مؤلف كتاب “عمل النظام”،
ويشير إلى ساعات النهار عندما يكون لديك قدر من الطاقة. وهذا الوقت يختلف من شخص لآخر.

للعثور على وقت الذروة البيلوجي الخاص بك، جرب ما فعله كريس بيلي، مؤلف كتاب “مشروع الإنتاجية”.
إذ إن بيلي قام بالاستغناء عن كل من الكافيين في نظامه الغذائي، وتناول السكر بأقل قدر ممكن، والاستيقاظ بدون إنذار،
كل يوم لمدة ثلاثة أسابيع، وكان يسجل مستويات الطاقة له خلال ساعات اليوم. فوجد من خلال هذه التجربة
بأن وقت الذروة البيلوجي الخاص به كان بين الساعة العاشرة وبين وقت الظهيرة، وأيضاً من الساعة 5 حتى 8.

إذا وجدت هذا الوقت الخاص بك، يمكنك أن تعمل على أداء جميع مهامك التي هي بحاجة إلى تركيز كبير.

المقابلة الوظيفية: الساعة 10:30


إذا طلب منك مدير التوظيف أن تحدد الوقت المناسب للمقابل، فإنه من الأفضل أن يكون في الساعة 10:30 تقريباً،
وذلك لتجنب القدوم في وقت بداية أو نهاية الدوام. كذلك إنه من الأفضل أن تأخذ في الاعتبار
بأن يكون هذا الوقت قبل أو بعد تناول طعام الغداء.

أخذ قسط من الراحة: منتصف النهار


وذلك لأن الموارد العقلية عموماً تكون في أعلى مستوياتها بعد فترة استيقاظك، وتقل تدريجياً على مدار اليوم.
لذلك فإنه من السهل استعادة هذه الموارد عن طريق أخذ قسط من الراحة في أقرب وقت إلى بداية يوم العمل.

أخذ قيلولة: من الساعة 14:00 حتى 15:00


هذا الوقت هو الأفضل لأخذ قيلولة لسببين: الأول، لأنه في العادة نواجه النعاس أو نقصان اليقظة
بعد تناول طعام الغداء. والثاني، هو أن القيلولة في هذا الوقت تجعلك أقل عرضة لتضارب وقت نومك في المساء.

وإنه من الأفضل أن تكون القيلولة ما بين 10 إلى 30 دقيقة، خلاف ذلك يمكن أن تشعر بالخمول بعد الاستيقاظ.

العمل الإبداعي: عندما تكون متعباً


يفترض الجميع إلى أنه من الأفضل أداء المهام الإبداعية عندما تكون في حالة تأهب ونشاط، لكن الأبحاث تقول خلاف ذلك.

تشير البحوث إلى أنه لا تستطيع تحقيق أعلى قدر ممكن من التفكير الإبداعي وأنت تشعر بالرتابة، بل عندما تكون متعباً!
إذ إن مثل هذه الأنشطة لا تتطلب منك الكثير من التفكير في كيفية أدائها، وبالتالي تحرر اللاوعي الخاص بك
ليتمكن من العمل علي شئ آخر، فالعقل في هذه اللحظة يتمتع بهدوء يستطيع فيها تكوين أحلام اليقظة
ويقوم الدماغ بإتخاذ قرارات وأهداف وسلوكيات وأفكار معينة أكثر إبداعاً.






: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=850538
التوقيع

أعلل النفس بالآمال أرقبها...ما أضيق العيش لولا فسحة الأمل
آخر تعديل أم علاء وعمر يوم 2016-11-27 في 14:07.
 
    رد مع اقتباس
قديم 2016-11-27, 14:10 رقم المشاركة : 2
أم علاء وعمر
المديرة القانـونية
 
الصورة الرمزية أم علاء وعمر

 

إحصائية العضو








أم علاء وعمر غير متواجد حالياً


وسام المشاركة السيرة 1438ه

وسام المشاركة في مسابقة القران الكريم

وسام المنظم للمسابقة الرمضانية الكبرى

المرتبة الأولى في مسابقة صور وألغاز

أم القمرين

المرتبة الثالثة

المرتبة الثانية

وسام المشاركة في الدورة التكوينية مهارات الاتصال ا

وسام المشارك مسابقة الأستاذ الرمضانية

وسام المطبخ المرتبة 3

افتراضي رد: أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء


بارك الله فيك عزيزتي على المشاركة القيمة
و الحضور البهي
نصائح قيمة ليوم عملي
تحيتي و التقدير






التوقيع


اللهم بارك لي في أولادي ووفقهم لطاعتك واهديهم وخذ بأيديهم إليك
وارزقهم النجاح والفلاح فى الدنيا والآخرة وأولاد المسلمين أجمعين
ربي أرزق ذريتي صحبة الأخياروخصال الأطهار وتوكل الأطيار
ربي بلغني فيهم غاية أمالي ومناي وارزقني برهم بحولك وقوتك
ربي متعني ببرهم في حياتي وأسعدني بدعائهم بعد مماتي









    رد مع اقتباس
قديم 2016-12-01, 18:35 رقم المشاركة : 3
صانعة النهضة
مراقبة عامة
 
الصورة الرمزية صانعة النهضة

 

إحصائية العضو








صانعة النهضة غير متواجد حالياً


وسام التنظيم المميز السيرة 1438ه

مسابقة السيرة 5

وسام المنظمة

وسام منظم مسابقة السيرة النبوية العطرة

وسام الشخصية الفضية

وسام المشاركة في الدورة التكوينية مهارات الاتصال ا

وسام المطبخ المرتبة 1

وسام لجنة التحكيم

وسام العضو المميز

افتراضي رد: أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء


حاجتنا أيها الفسحة من الأمل إلى تدبير أوقاتنا وحسن تنظيمها ومراعاة أولويات أيامنا
وهذه ثقافة راقية جدا ...علينا بالفعل معرفتها وتنمية ذواتنا عليها

دمت نبهجين المكان







التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

    رد مع اقتباس
قديم 2016-12-01, 18:44 رقم المشاركة : 4
فسحة امل
أستـــــاذ(ة) ذهبــــي
إحصائية العضو







فسحة امل غير متواجد حالياً


وسام المشاركة السيرة 1438ه

افتراضي رد: أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء


شكرا لمروركما وللإهتمام بمواضيعي وتشجيعي





التوقيع

أعلل النفس بالآمال أرقبها...ما أضيق العيش لولا فسحة الأمل
    رد مع اقتباس
قديم 2017-09-04, 09:43 رقم المشاركة : 5
خادم المنتدى
مدير التواصــل
 
الصورة الرمزية خادم المنتدى

 

إحصائية العضو








خادم المنتدى غير متواجد حالياً


وسام المشاركة السيرة 1438ه

وسام المشاركة في مسابقة السيرة النبوية العطرة

العضو المميز لشهر فبراير

افتراضي رد: أفضل الأوقات في اليوم لفعل كل شيء


فسحة أمل
-*********************-
شكرا جزيلا لك..بارك الله فيك
انتقاء موفق،طرح مهم و قيم،موضوع مفيد و جيد..


تقديري الفائق
تحياتيـ العطرة
-*****************-





    رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

أدوات الموضوع إبحث في الموضوع
إبحث في الموضوع:

البحث المتقدم

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are معطلة


مــــواقـــع صـــديــقــة مــــواقـــع مـــهــــمــــة خـــدمـــــات مـــهـــمـــة
إديــكـبـريــس تربويات
منتديات نوادي صحيفة الشرق التربوي
منتديات ملتقى الأجيال منتديات كاري كوم
مجلة المدرس شبكة مدارس المغرب
كراسات تربوية منتديات دفاتر حرة
وزارة التربية الوطنية مصلحة الموارد البشرية
المجلس الأعلى للتعليم الأقسام التحضيرية للمدارس العليا
مؤسسة محمد السادس لأسرة التعليم التضامن الجامعي المغربي
الصندوق الوطني لمنظمات الاحتياط الاجتماعي التعاضدية العامة للتربية الوطنية
اطلع على وضعيتك الإدارية
احسب راتبك الشهري
احسب راتبك التقاعدي
وضعية ملفاتك لدى CNOPS
اطلع على نتائج الحركة الإنتقالية

منتديات الأستاذ

الساعة الآن 17:29 لوحة المفاتيح العربية Profvb en Alexa Profvb en Twitter Profvb en FaceBook xhtml validator css validator

RSS RSS 2.0 XML MAP HTML
جميع المواد المنشورة بالموقع تعبر عن أصحابها فقط ولا تعبر بأي شكل من الأشكال عن رأي الموقع ولا يتحمل أي مسؤولية عنها

Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd