7علامات تدل على أن كبدك منهك - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2014-09-24, 17:43

رقم المشاركة : 1

ام ادريس

مراقبة عامة

إحصائية العضو

ام ادريس غير متواجد حالياً

7علامات تدل على أن كبدك منهك

الكبد هو من أنشط أعضاء الجسد وأكثرها عملاً، إذ عليه أن يؤدي ما يفوق ال ٥٠٠ وظيفة ؛ منها تخزين الڤيتامينات، والسكر، والمعادن على شكل وقود، ومن وظائفه التحكم بإنتاج الكوليستيرول والتخلص منه ، هذا عدا وظائف أخرى كثيرة.
الكبد يحتوي على مادة تسمى “الصّفراء (bile) ” التي يتمّ تخزينها في المرارة وتساعد في تكسير الدهون. إن تعب الكبد عائد إلى إغراقه بالعمل أو إصابته بالخمول.يعمل الكبد على تنقية الأشياء الدّخيلة التي تدخل جسدنا مثل الكحول والتّبغ والمواد المضافة والحافظة والعوامل البيئية. ففي أجسامنا حوالى ٧٠٠ مادّة كيمائية سامة.
وجدت دراسة اجراها Environmental Working Group أنّ لدى المولود الجديد ٢٨٧ مادة كيمائية في البول، من بينها الزّئبق ومبيدات الحشرات والتفلون وغيرها من المود التي يتعرّض لها قبل الولادة.
إليكم 7 علامات تشير إلى أنّ الكبد يتعرّض للضّغط. إذا لاحظت هذه العوارض، عليك أن تفكّر مليّا في تقوية كبدك من خلال النظام الغذائي ونمط الحياة.

1. تغيّر في لون البشرة
إنّ أوّل علامة تدلّ على أن كبدك تعب هي تغيّر لون البشرة.فلون بشرتك يتغيّر من اللّون الطبيعي إلى لون أصفر شاحب خفيف ، يرافقه شيء من الازرقاق، أما لون أظافرك وأطراف أصابعك فقد يتغيّر إلى الأصفر.يحدث ذلك عندما يمسي الكبد غير قادر على التخلص من السموم في الجسم فتتراكم مكوّنة البيلوروبين (bilirubin) تحت الجلد.

2. مشاكل الهضم
مشاكل كالنفخة والإمساك وعسر الهضم المتكرّر هي علامات تدلّ على كبد متعب.وعادةً ما تحدث النفخة مع وجع في المعدة وغازات.الذي يحدث ان المادة ، إذا كان الكبد متعباً ، لا يمكنها أن تهضم الطعام وتزيّت الأمعاء.

3. الآلام والأوجاع
وظيفة أخرى للكبد هي تنقية وإنتاج دم جديد، لكن عندما يكون الكبد متعباً، يصبح غير قادر على إمداد الأوتار والعضلات والأنسجة الأخرى بالدم الكافي وهذا ما يؤدي إلى عدم ليونة الأعضاء وإلى الإصابة بأوجاع في القسم العلوي من الظهر وجفاف العيون. إن هذه العوارض المستمرة والوجع قد تؤدّي إلى اصابة الكبد بالإرهاق.

4. التعب المزمن
يشعر العديد من الناس أنّهم دائماً متعبون وهذا هو التعب المزمن. الواقع أن التعب المزمن يظهر أنّ الكبد مضغوط وأن الجسم يعمل جاهداً لكي يعيد اصلاحه. بينما يكون الجسم منشغلاً بالتصليحات، يمكن لأجهزة أخرى أن تتحمل ضغطاً أكبر من المستطاع، الأمر الّذي يسبب تعباً.إذا ترافق هذا التعب مع علامات الكبد المتعب، عليك أن تتوجه لفحص كبدك.

5. يغمقّ لون البول
انّ هذه العلامة أكثر وضوحاً لمعاناة الكبد من الإرهاق ، فالبول يغمقّ لونه المعتاد عندما لا يحصل على كمية كافية من المياه ، وقد يغمقّ لون البراز و يشحب ويصبح كالقطران أو قد تجد فيه بقع دم فيه. إذا كنت تشرب الماء بشكل كافٍ، التغيّرات في لون البراز هي مؤشّر جيّد.

6. تقلّبات المزاج
عندما يتعرّض كبدنا للتعب ، يمكن لذلك أن يؤثّر على مشاعرنا. فالكآبة، الغضب، قلّة الصبر، الانفعالية… كلّها عوارض لمعاناة الكبد من الضغط والجهد .كبدٌ متعب قد يسبّب صعوبة في ما يتعلّق باتّخاذ القرارات، فيتخذ الشخص منا أحكاماً خاطئة ، ويشعر كأن هناك ضباب وتشوش في الدماغ. كماأن التعنت العقلي، والعدائية، والاندفاعات العنيفة هي مؤشّرات لكبد متعب ومضغوط.

7. عوارض أخرى
قد يؤثر الكبدٌ المتعب على كافة أعضاء الجسد.يمكن للبعض أن يعاني من غباش في النظر و دوخة، وأرق، وعدم توازن هورموني مثل عوارض ما قبل العادة الشهرية، وحساسية، نزيف في الأمعاء،والدوالي ، وفقدان وزن غير معروف سببه.إذا ظهرت لديك علامات تشير إلى أنّ الكبد مرهق ومجهد، إحرص على أن تستشير أخصّائيا صحّياً محترفاً على أن يكون عارفاً وضليعاً بالعلاجات الطبيعية والبديلة ليساعدك على القيام ببرنامج لتنظيف الجسم من السموم .

: منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد https://www.profvb.com/vb/showthread.php?p=776843

التوقيع

2014-09-24, 17:45

رقم المشاركة : 2

ام ادريس

مراقبة عامة

إحصائية العضو

ام ادريس غير متواجد حالياً

رد: 7علامات تدل على أن كبدك منهك

نصائح لتحسين قدرة الكبد على طرد السموم من الجسم

• اتباع نظامًا غذائيًّا لا يضر الكبد. احرص على الإكثار من الخضراوات والفواكه والبروتينات وما يكفيك من الأحماض الدهنية الأساسية؛ فالنظام الغذائي اليومي له أكبر الأثر على صحة الكبد.
• زيادة كمية الأطعمة النيئة في نظامك الغذائي. يعنى هذا تناول السلطة الخضراء كل يوم؛ فالكثير من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية والمواد الكيماوية التي توجد في الخضراوات والفاكهة تتكسر بفعل الحرارة. وتعد هذه المواد الكيماوية أساسية للتخلص من الجذور الحرة التي تفرزها المرحلة الأولى من إزالة السموم من الجسم، كما أن الأطعمة النيئة غنية بالإنزيمات التي تحسن عملية الهضم، وهذا هو سر أهمية عصائر الخضروات النيئة بالنسبة للكبد.
• تناول الأطعمة الغنية بالكبريت العضوي الطبيعي. تشمل هذه الأطعمة البيض والخضراوات الصليبية (كالقرنبيط والبروكلي وكرنب بروكسيل والكرنب) وخضراوات عائلة البصل كالبصل والثوم والكرات والقفلوط (الكرات الأندلسى). ويحتوي الكبريت على أحماض أمينية مثل التورين والسيستين اللازمين لإفراز العصارة الصفراوية. ومن المهم ألا يقل إفراز العصارة الصفراوية لأنه طريق سريع لخروج السموم التي تعمل الكبد على تكسيرها. وتعمل الأطعمة التي تحتوي على الكبريت على زيادة إفراز الصفراء، وبإمكانك تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الكبريت من مسحوق يسمى msm.
• تجنب الأحماض الدهنية غير الثابتة. عادة ما توجد هذه الأحماض في زيوت الخضراوات التي تتم معالجتها بالحرارة، فضلاً عن المسلى. وسوف تجد هذه الدهون على ملصقات الأطعمة تحت اسم زيوت خضراوات مهدرجة أو مهدرجة بشكل جزئي. هذه الأحماض الدهنية لها تركيب متغير وغير ثابت، وهي تعمل على تكوين خلايا الأغشية المخاطية، ونحن لا نريد تكوين هذه الخلايا بهذه الدهون لأنها ستضعف قدرة الخلايا على أداء وظائفها، وقد تؤدى الدهون غير الثابتة إلى الإصابة بالكبد الدهنية.
• تناول المواد الوسيطة ثنائية التأثير. فهذه الأطعمة تساعدك على التخلص من السموم بشكل متوازن. وهذه المواد هي التي تعمل على تنظيم نشاط إنزيمات المرحلة الأولى وحث إنزيمات المرحلة الثانية، وبالتالي تعمل على الحد من التلف الذي تحدثه الجذور الحرة التي تحدث بفعل الوسائط التفاعلية.
أمثلة من المواد الوسيطة ثنائية التأثير
حاول أن تكثر منها في نظامك الغذائي قدر استطاعتك:
• الشاي الأخضر. تعد الكاتينات مجموعة من مضادات الأكسدة التي توجد في الشاي الأخضر. ومن المعروف أنها مضادات أكسدة أقوى بمائتي مرة من فيتامين c. وتعد الكاتينات قادرة على تحفيز الكبد على إفراز إنزيمات المرحلة الثانية. وتعد البوليفينولات نوعًا آخر من مضادات الأكسدة الموجودة في الشاي الأخضر. ويعمل الشاي الأخضر على تحسين قيام الأمعاء بوظائفها، لذلك احرص على تناول كوب واحد منه على الأقل كل يوم.
• بذور السمسم. يعد السيسامين من مكونات بذور السمسم، والتي تعمل على حماية خلايا الكبد من التلف الذي تسببه السموم لها. ويبدو أنها متخصصة في حماية الكبد من الآثار السلبية التي تحدثها الكحوليات ورباعي كلوريد الكربون. وتعد مادة السيسامين مضاد أكسدة قوية، كما أنها تعمل على الحد من تكسير فيتامين e في الجسم، الأمر الذي يساعد على زيادة تركيزه في الكبد.
• خضراوات العائلة الصليبية. تشمل هذه العائلة البروكلي والقرنبيط والكرنب وكرنب بروكسيل. وتعد هذه الخضراوات أغنى مصادر الجلوكوزينولات والأيزوثيوسيانات،‎ وهي مواد تعمل على إفراز إنزيمات معينة في المرحلة الثانية. وتوجد الجلوكوزينولات أيضًا في المستردة والجرجار (الفجل الحار)، وهي التي تعطى هذه الأطعمة مذاقًا حارًّا. ويعد السالفورافان أحد هذه المواد التي توجد في البروكلي على وجه الخصوص، وهي أحد أقوى المواد التي تستحث إنزيمات المرحلة الثانية المعروفة. ويعد إندول ثلاثي الكربينول من المواد المفيدة التي توجد في الخضراوات الصليبية وهي تعمل على تغيير أيض الأستروجين بشكل أكثر فاعلية.
• الجرجير. ينتمي هذا العشب للعائلة الصليبية ويحتوي على كمية كبيرة من الإيزوثيوسيانات التي‎ تعرف بالفينيثايل أزوثيوسيانات (peitc)، وتعمل هذه المادة الكيماوية على تعزيز إخراج المواد المسرطنة من الجسم وتثبط المواد الكيماوية التي تؤدى لسرطان الرئة والقولون لدى الفئران. ويعمل الجرجير على تحفيز إنزيمات المرحلة الثانية، والتي تخلص الكبد من السموم، كما يقلل من فرص الإصابة بالكبد الدهنية.
• الكركم. تعد المادة الفعالة في نبات الكركم هي الكركمين التي تتمتع بالعديد من الخواص المضادة للأكسدة. ويعمل الكركم على الحد من التلف الذي تسببه الأمراض السرطانية بسبب التدخين وأيضًا التلف الذي تحدثه الجذور الحرة للشريط الوراثى. وهو يزيد إفراز الجلوتاثيون، وهو أقوى مادة مضادة للأكسدة يفرزها الجسم.
• السليمارين. المكون الفعال في أعشاب شوك مريم. وهي مادة تحمى خلايا الكبد وترفع نسبة الجلوتاثيون في الجسم. وقد أثبتت التحاليل المعملية أن تناول 420 مللى جرام منه كل يوم أمر مفيد للغاية.
• الليمونين. المكون الأساسي في ثمار الحمضيات وبذور الكراويا. وهي قادرة على منع التأثير السلبي الذي تحدثه العديد من مختلف الأمراض السرطانية.
عناصر غذائية أخرى تساعد الكبد على التخلص من السموم
إذا كان نظامك الغذائي يتسم بنقص الفيتامينات والأملاح المعدنية والبروتينات والأحماض الدهنية الأساسية، سوف ترتفع نسبة السموم لديك ولن يتمكن جسمك من التخلص منها.

التوقيع