سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل - الصفحة 70 - منتديات الأستاذ التعليمية التربوية المغربية : فريق واحد لتعليم رائد

2017-05-15, 10:07

رقم المشاركة : 346

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل

التغذية الصحية والرياضة وقاية من هشاشة العظام

ـ الأناضول

ماي 2017

أظهرت دراسة بريطانية حديثة أن الوقاية من الإصابة بهشاشة العظام ممكنة عن طريق اتباع نظام غذائي جيد، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

الدراسة أجراها باحثون بجامعة سري البريطانية، ونشروا نتائجها في دورية "Nature Reviews Rheumatology" العلمية.

وأوضح الباحثون أن دراستهم كشفت النقاب عن الصلة الحاسمة بين عملية التمثيل الغذائي وهشاشة العظام، حيث وجدوا أن سوء التغذية عن طريق تناول الأطعمة غير الصحية، وعدم ممارسة النشاط البدني باستمرار يمكن أن يؤدى إلى إعادة برمجة وراثية للخلايا في الجسم والمفاصل.

وشدد الباحثون على أن هذه التغيرات فى التمثيل الغذائي تؤثر على قدرة الخلايا على إنتاج الطاقة، وتؤدي إلى التهاب غضروف المفصل الذي يعوق الحركة ويسبب الألم.

وقال قائد فريق البحث الدكتور علي موباشيري، أستاذ فيزيولوجيا الجهاز العضلي الهيكلي، إن مرض التهاب المفاصل يفترض أنه جزء لا يتجزأ من التقدم في السن، ولكن هذه ليست قاعدة، ويمكن السيطرة عليه والوقاية منه في بداية هذه الحالة المؤلمة.

وأضاف أنه "من المهم عدم التقليل من شأن إتباع نظام غذائي صحي، وممارسة الرياضة، لأنهما لا يؤديان إلى تحسين الحالة الصحية العامة للجسم فحسب؛ بل يمكن أن يحدثان تغييرات فى الخلايا والأنسجة والأعضاء وبالتالي الحد من هشاشة العظام وآلام المفاصل".

وكانت دراسة سابقة كشفت أن تناول وجبات عالية الدهون المشبعة والكربوهيدرات، وعلى رأسها الوجبات السريعة، تزيد من خطر الإصابة بهشاشة العظام، التي تظهر فى صورة مشاكل والتهاب بالمفاصل.

ويتمثل نمط التغذية الجيد في تناول الخضروات والفاكهة والأطعمة الغنية بالألياف مثل الحبوب الكاملة والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم، والابتعاد عن المعجنات الغنية بالسكر والأغذية التي تحتوي على الدهون المشبعة، بالإضافة إلي اللحوم المصنعة.

وهشاشة العظام هي الشكل الأكثر شيوعا لالتهاب المفاصل، وتؤثر على الملايين من الأشخاص في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك ما يقدر بنحو 30 مليون شخص في الولايات المتحدة وحدها.

وتسبب هشاشة العظام آلاما قاسية وتورمًا فى المفاصل والغضاريف، ويظهر تأثيرها على وجه الخصوص في الركبتين والوركين واليدين والعمود الفقري.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2017-06-28, 12:31

رقم المشاركة : 347

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل

التوت الأحمر يؤخر شيخوخة الجلد ويقوي جهاز المناعة

الخميس، 22 يونيو 2017

أكدت خبيرة التغذية الفرنسية أوريليا هرمانج في جامعة "باريس"، أن فاكهة "التوت الأحمر" الغنية بفيتامين "ج" والمعادن، إلى جانب المادة الصبغية الموجودة في أنسجتها التي تعطيها اللون الأحمر، تساعد خلايا الجلد على تجديد نفسها.

وأوضحت هرمانج أن التوت الأحمر يحتوي على مادة "البيتا كاروتين" المضادة للأكسدة، وحمض الهيالورنيك المضادات للتجاعيد ويصلح الجلد، كما أنه يقوم على تقوية جهاز المناعة.
وأشارت إلى أن "التوت الأحمر" يستخدم في عمل قناع للوجه حيث يخترق مسام الجلد ويغذيه، بل ويعمل على تفتيح لون البشرة.

وأضافت أنه تم تطوير كريم طبي وغسول يحتوي على العناصر التجميلية الفعالة في ثمار التوت الأحمر حيث يعطي الشعر بريقا ونعومة خاصة.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2017-08-16, 10:05

رقم المشاركة : 348

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل

احذر.. أشياء قد تعتقد أن صلاحيتها لا تنتهي

DW عربية نشر في هسبريس يوم 15 - 08 - 2017

سواء في غرفة النوم، في الحمام أو في خزانة الملابس: في كل مكان نصادف أشياء لها تاريخ صلاحية محدودة.
هل كنت تعلم مثلا أن الوسائد يجب استبدالها بعد مرور فترة زمنية معينة؟

تعرف على أشياء أخرى تنتهي صلاحيتها أيضا.

عادة ما نقوم بالتحقق بانتظام من تاريخ انتهاء الصلاحية للمنتجات الغذائية أو المستحضرات التجميلية، في الوقت الذي لا نعير فيه أهمية كبيرة لبعض الأشياء التي نستخدمها في الحياة اليومية، بعضها قد يفاجئك بأن لها تاريخ انتهاء صلاحية.

في غرفة النوم
بعد مرور الوقت، يتراكم الغبار في الوسائد وتفقد شكلها، ما قد يتسبب في آلام الرقبة. ولهذا ينصح الخبراء، حسب موقع freundin.de بتغيير الوسادة كل 2-3 سنوات.

بالإضافة إلى ذلك ينصح بتغيير الشباشب، التي قد تتسبب بعدة فترة معينة في الإصابة ببعض الفطريات على مستوى القدم. لذلك، يجب غسلها بشكل منتظم، وبعد نحو ستة أشهر، عليك بشراء شباشب جديدة.

في الحمام

المناشف المبللة تجمع البكتيريا بسهولة. وحتى الغسيل بشكل مستمر قد لا ينفع. ولذلك من المستحسن تغيير المناشف كل سنة إلى ثلاث سنوات.
بالإضافة إلى ذلك فإن فرشاة الأسنان التي نستخدمها بشكل يومي، يجب أن يتم استبدالها بعد الإصابة بالزكام أو بنزلة برد. وفي الحالات العادية يجب استخدام فرشاة جديدة بعد ثلاثة أشهر.

ومن الأشياء التي يجب استبدالها في الحمام أيضا، مشط الشعر، الذي ينبغي تنظيفه من الشعر كل أسبوع.
وبعد سنة من الاستخدام يجب شراء مشط جديد.

وأما العطور فلها أيضا تاريخ صلاحية، ينتهي في حدود ثلاثة سنوات إذا كانت مغلقة. وفي حالة فتحها واستخدامها، فيصل تاريخ صلاحيتها إلى نحو سنتين. هذا بالإضافة إلى مستحضرات التجميل الأخرى، التي يختلف تاريخ صلاحيتها حسب مكوناتها.

في خزانة الملابس

حمالة الصدر تفقد شكلها وقوتها بعد استخدامها لمدة طويلة، ما قد يؤدي إلى عدم الشعور بالارتياح وبعض الآلام. لذلك ينصح بالتخلص منها بعد سنة أو سنتين كأقصى حد.

ومن الأشياء التي تفقد صلاحيتها أيضا، الأحذية الرياضية، التي ينصح باستبدالها بعد 700 إلى 800 كيلومتر.
فبعد ذلك يتأثر الحذاء الرياضي ويصبح غير صالح.

* ينشر بموجب اتفاقية شراكة مع DW عربية

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2017-10-08, 11:39

رقم المشاركة : 349

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل

دكتور مغربي يكشف تقنية جديدة ستجنب مصابات بالسرطان العلاج الكيماوي

اسماعيل بويعقوبي - هبة بريس

أضيف في : Oct 07-2017 16:34

نظم مركز الانكولوجيا "الأزهر " دورة دراسية بمدينة طنجة جمعت أطباء طلبة ، ومتخصصون في علم الأورام وجراحون وأطباء عامون لمناقشة آخر المستجدات في العلاجات المحافظة على الثدي .

الدورة الرابعة عشر التي انطلقت أمس الجمعة 06 اكتوبر وتستمر الى اليوم السبت ، تم خلالها تقديم الدرس "الفرنكوفوني للسينولوحيا " المتعلق بامكانية المحافظة على الثدي في المراحل 1و2و3 مما يحسن الحالة النفسية للمرأة بمعدل 70 في المائة.

الدكتور الحبيب وفي تصريح لهبة بريس قال أنه للأسف الشديد لازال بعض الأطباء يعمدون الى استئصال الثدي كله ممايتسبب في مشاكل كثيرة خاصة لدى الشابات حيث تبدأ التأثيرات البعدية كانتفاخ الذراع ، مردفا أن هدف الدورة هو اطلاع المتخصصين على التقنية الجديدة من خلال زرع العقد اللمفاوية السليمة مايساهم في خفض حجم الذراع بنسبة 63 في المائة وذلك بحضور الجراحة "ماري كور" التي نجحت في هذه العملية .

وأردف الدكتور الحبيب أن تقنية جديدة للكشف بالنسبة للمصابين بسرطان الثدي لمعرفة هل المصاب بحاجة الى العلاج الكيماوي أم لا سيمكن العديد من السيدات تجنب العلاج الكيماوي المكلف ماديا وجسمانيا ، الا أن الاشكال حسب الحبيب يكمن في ارتفاع تكلفته مقابل غياب التعويض.

فيديو:

الدكتور الحبيب ..هناك تقنية جديدة ستجنب مصابات بالسرطان من العلاج الكيماوي

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

2017-10-19, 10:39

رقم المشاركة : 350

صانعة النهضة

مراقبة عامة

إحصائية العضو

صانعة النهضة غير متواجد حالياً

رد: سجل معلومة صحية كل يوم: دعوة للمشاركة والتفاعل

فصل الخريف.. تعرف كيف تتجنب نزلات البرد والانفلونزا

أضيف في 17 أكتوبر 2017 الساعة 22:49

طنجة24 - وكالات

يعتبر فصل الخريف الذي يتصادف مع هذه الأيام، موسماً لأمراض البرد والإنفلونزا وتنتشر في أجوائه فيروسات البرد المتنوعة والتي لا يسلم منها إلا القليل، لذلك نقدم في هذا الموضوع طرق مبتكرة للحماية من نزلات البرد والإنفلونزا، نشرتها صحيفة "الديلي ميل" البريطانية:

الحد من استهلاك السكر

كشفت دراسات بجامعة "لوما ليندا" بولاية كاليفورنيا الأمريكية، أن التقليل من استهلاك السكر يحسن من أداء الخلايا المناعية.

فيتامين D

ينبغي الحرص على تناول الأغذية المحتوية على فيتامين D، إضافة إلى تناول المكملات الغذائية الموجودة بالصيدليات، حسب دراسة لجامعة كولورادو.

تدفئة الأنف

يصاب الإنسان بالبرد فيفصلي الخريف والشتاء أكثر من الصيف بسبب الأنف البادرة، ما يقلل من مقاومة العدوى، لذا ينبغي الحرص على تدفئة الأنف بقماشة عند الشعور بأنها باردة، وفقا للبروفيسور "رون اكليس" من مركز بحوث نزلات البرد بجامعة كارديف.

تنظيف الملابس بالماء الساخن

يستطيع فيروس الإنفلونزا البقاء على قيد الحياة في الملابس حتى بعد غسلها في ماء درجة حرارته 40، لذا يجب تنظيف ملابس مريض الانفلونزا ومفارش سريره بالمياه الساخنة بالغسالة الكهربائية أو بإضافة المطهر.

النوم لمدة 8 ساعات

يعرض النوم أقل من 7 ساعات ليلا الانسان، بنسبة ثلاث مرات، للإصابة بنزلات البرد أكثر من الشخص الذي ينام 8 ساعات، حيث تؤثر اضطرابات النوم أو قلة النوم على عمل جين بالجهاز المناعي يسمى TLR-9.

تجنب الجلوس بجانب شخص مريض

إذا لاحظت أن الشخص الذي يجلس على المقعد المجاور لك يعطس، يسعل أو مصاب بالإنفلونزا، لابد من الانتقال لمقعد آخر أو افتح النافذة.

التخلص من مطهر اليد

تنصح خبيرة الصحة البيئية د.ليزا أكيرلي بضرورة غسل الأيدي بالماء والصابون بشكل مستمر والتخلص من مطهر اليد إذا لم يحتوي على 60% إلى 80% من الكحول؛ كونه غير قوي بالشكل الكاف ليقضي على فيروسات البرد والإنفلونزا ولن يفيد إذا كانت اليد متسخة.

تنظيف الأنف بالماء المالح

يمكن غلي مياه الصنبور وإضافة الملح إليها وتركها حتى تبرد، وبعدها يمكن استخدامها كغسول وجه؛ فالملح يستطيع تقليل عدد مرات الإصابة بالبرد، طبقا لاختبارات جامعة ولاية بنسلفانيا الأمريكية.

الرياضة

تعزز الرياضة الخفيفة أو المعتدلة من كفاءة الجهاز المناعي.

التوقيع

أيها المساء ...كم أنت هادئ

أدوات الموضوع	إبحث في الموضوع
مشاهدة صفحة طباعة الموضوع أرسل هذا الموضوع إلى صديق	إبحث في الموضوع: البحث المتقدم


	للتوصل بجديد الموقع أدخل بريدك الإلكتروني ثم فعل اشتراكك من علبة رسائلك :