نبدأ بدروسنا
الدرس الأول:
طبعا راح تكون البداية مع بعض بداية نظريه (مو عشان الفلسفة بس عشان ابغاكم تشربون المساج شرب يعني لما تسوون المساج تسونه كممارسه هواية عشان تحسون وتحسسون الشخص الي تسون له المساج بمتعه وراحة المساج)

المساج تلفظ عربيا تدليك (أنا أحب اللفظ العربي أحس فيه معنى قريب للهدف المقصود من المساج)
هو وسيله جيده للتخلص من بعض المتاعب الصحية مثل:
-لتوتر النفسي
-الإحساس بنقص الطاقة والحيوية(وهذا سبب استخدامه في الليالي الملاح )
-تقلص العضلات
-الأرق والصداع
-متاعب الدورة الشهرية ومغص البطن

مالشعور الذي يجب عليك أن تحاولي أن تشعري به الشخص المدلك عندما تحاولي أن تدلكيه؟

يجب أن تعلمي أن التدليك وسيله مهدئه طبيعيه وحاولي أن يكون التدليك وسيله لاسترخاء العضلات وتهدئه ضربات القلب السريعة وخفض ضغط الدم المرتفع وصفاء الذهن المضطرب وهو وسيله طبيعيه لتسكين الآلام ونحن نستخدمها في كثير من الأحيان وبدون قصد مثل دعك الكوع المصاب لتخفيف الآلام أو تدليك العين لمقاومه الشعور بالتعب
والاهم التدليك يعطي إحساسا عاما بالانسجام وخصوصا بين المدلك والمدلك له (الفاعل والمفعول)

ما لذي سنتطرق له بدروسنا:

-لوازم عمل التدليك
-الوضع المناسب لجلسه التدليك
-الزيوت والتدليك
-استخدام الزيوت العطرية في التدليك
-طرق التدليك المختلفة
-بعض النصائح في التدليك
-موانع إجراء التدليك

عند الانتهاء من هذه الدروس نكون بإذن الله انتهينا مرحله المبتدئين وعند رغبتكم البدء في المرحلة الثانية لامانع لدي على أتم الاستعداد
المرحلة الثانية ستكون شرح عن طرق استخدام أنواع التدليك لكل عضو من أعضاء الجسم وأيضا لعلاج بعض الأمراض

الدرس الثاني:
بداية أشكركم جدا على الحماس والتشجيع وراح أنا كمان أحمسكم وأقول لكم معلومة حلوه
إن التدليك يمكن لنا جميعا تعلمه وممارسته بإتقان في وقت قصير ويعتمد اعتماد كامل على المعنى النفسي والحسي للمدلك (الفاعل)
لابد أن تقومي بهذا بنفس طيبه وبرضا وتسامح ومع الحبيب يجب أن يكون بكل دلع وحب
نعود لإكمال ماتوقفنا عنده
ماذا تحتاجين للتدليك (لوازم عمل التدليك)؟
-مجموعه من الفوط والوسائد لتوفير الراحة والدفء
-حجرة هادئة أنيقة جيدة التهوية ,معتدله الحراره ذو اضاءه خافته لمساعده الجسم على الاسترخاء ولزياده الاستمتاع بالتدليك بمعنى لتوفير جو دافيء وجميل
-مرتبه غير لينه ولاقاسيه تكون مستقيمه ومريحه (مراتب سليب هاي هي الافضل) للنوم عليه أثناء التدليك كمايمكن في حاله عدم توفرها يمكن ممارسه التدليك على الارض المهم لايكون لين حتى تكون حركات التدليك مؤثره
-عبوه زيت ويشترط تكون محكمه الغلق (حتى لاتنسكب وهذا يؤثر على مزاجك وقت التدليك) وحمام مائي(تحتاجينه لتسخين الزيت اذا دعت الضرورة) ولاتتكاسلوا في هذا الطلب او تهملون وبالعكس حاولي ان تستغلينه في طريقه مناسبة ومرتبه من ان تستخدمي الفواحات التي تعتمد على الشموع او حتى صواني المطبخ التي تعتمد على الشموع وتضعي فيها قطرات من فواحات المنزل ومعها الزيت ويكون دافيء (كأنها قالت ماتبغى تتكلم في ترتيب ليله مساج)
-الالتزام بالهدوء والسكوت ومحاوله الإحساس بالطمأنينة والاسترخاء (تذكروا إني قلت بنفس راضيه وطيبه)
(من قواعد التدليك ألا يتحدث المدلك(الفاعل) إلا بناء على رغبه المدلك له(المفعول به))
في حال كان التدليك لزوجك يمكنك تعويض الكلام بجو شاعري من الابتسامات والنظرات الجميلة وماالى هذه الأمور واعتبارها ليله صمت من دون كلام
والآن لنتحدث عن الوضع المناسب للتدليك
تذكري دائما الوضع المناسب للتدليك هو الوضع الذي يشعر فيه الشخص المدلك (المفعول به) بالتدليك بعمل تدليك للجزء المراد ولكن يشترط أن يرقد فوق سطح وطيد على مرتبه أو على الأرض .
-في حاله الرقود على الظهر فإنه يفضل وسادة أو فوطة ملفوفة تحت كل من القفا والركبتين فذلك يساعد على مزيد من الارتياح وعلى استرخاء العضلات وخاصه في حاله الشكوى من الام الظهر او تعب بالعضلات.
-وفي حاله الرقود على البطن فإنه يفضل وضع فوطه ملفوفه اسفل عظمه الترقوه (اسفل العنق) لتهيئة الراحه والاسترخاء لعضلات العنق.
كما يفضل ان يرتدي الشخص المدلك (المفعول به) ملابس خفيفه فضفاضه لتهيئة الراحه وحريه الحركه
تذكري دائما
ويجب كما ذكرنا من قبل ان تكون حجره التدليك دافئه بدرجه مناسبه لاننا كمان علم درجه الحراره تقل عند خلع الملابس

قبل ان تسالوني سأجيب متى نحدد النوم على البطن او الظهر ؟
ساجيب على حسب مكان التدليك الذي تريدين تدليكه فلا يمكن أن تدلكي الظهر وتنامي على الظهر


الدرس الثالث:
الزيوت والتدليك
استخدام الزيوت العطريه في التدليك:
يتميز التدليك بالزيوت العطريه بأنه يجمع بين فوائد التدليك المنشطه للدورة الدموية والمساعدة على استرخاء العضلات وبين الفوائد الطبيعه للزيوت العطريه كما لاننسى الاحساس الممتع الناتج عن الاحساس بالاهتمام والاعتناء من خلال تحريك اليد على الجسم

متى نستخدم الزيوت العطريه؟
يمكنك دائما استخدام الزيوت العطريه ولكن يوجد حالات يتوجب فيها استخدام الزيت للحصول على افضل النتائج وتعتبر المتاعب والامراض المتعلقه بالتوتر أو الضغط النفسي من اكثر المتاعب التي يمكن تخفيفها بالتدليك بالزيوت العطريه وذلك مثل:
-حالات الصداع والصداع النصفي
-بعض متاعب الجهاز الهضمي كالقولون العصبي

نصائح اخرى لاستخدام الزيوت العطريه:
يمكن استخدام الزيوت العطريه سواء عن طريق التدليك أو الاستنشاق أو عمل الحمامات للأغراض التاليه:
-زياده مقاومه الجسم للعدوى والأمراض لانها تؤثر على الجهاز المناعي وترفع من كفائته
-القضاء على انواع عديده من البكتريا والفيروسات نظرا لتميزها بمفعول مطهر ومهلك لعديد من الميكروبات
-تسكين الالام كالصداع وأوجاع المفاصل وألم الأسنان والألم الناتج عن لدغ الحشرات وذلك لأن بعض الزيوت العطريه تساعد على زياده افراز مسكنات الالم الطبيعيه
-مقاومه احتجاز السوائل الزائدة بالجسم (مفيد جدا استخدامه في حمامات الساونا)
-تتميز بعض الزيوت بمفعول منشط بينما تتميز انواع اخرى بانهامفعول مساعد على الاسترخاء سنتحدث عن هذا لاحقا

كيف يكون تأثير الزيت العطري على الجسم؟
ترجع قوه تأثير الزيت العطري إلى حدوث امتصاص له عن طريق الجلد والأوعيه الدمويه الدقيقة والتي ينتقل من خلالها إلى تيار الدم كما يحدث امتصاص للزيت العطري عن طريق الرئتين وينتقل منهما كذلك إلى الأوعيه الدمويه الدقيقه ثم إلى الدورة الدمويه العامه.
لاننسى ايضا تاثير العامل النفسي للروائح الجميله وكيف يمكن ان يدخل الشعور بالراحه والسرور

افضل انواع الزيوت المستخدمه في التدليك:
هناك نوعان زيوت للجسم:
-زيت اللوز الحلو
-زيت دوار الشمس
-زيت حب العصفر
-زيت الصويا
-زيت السمسم
-زيت بزر العنب

زيوت للوجه
-زيت المشمش (انا بحب هذا الزيت كثيرا)
-زيت اللوز الحلو
-زيت الافوكادو
-زيت نواة الخوخ
-زيت زهرة الربيع (اذان الدب)
-زيت الجوجوبا

طرق التدليك:
لاعداد الزيت للتدليك تاخذين عدد 3-4 نقط من الزيت العطري ويضاف 10 ميلليمتر (ملعقتان صغيرتان) من أي زيت حامل (يكون له خاصيه اللزوجه او ثقيل نوعا ما) مثل زيت اللوز ثم يستخدم هذا الخليط في عمل تدليك للجسم عامه للاستفادة بفوائد الزيت العطري بصفه عامة

اما في حالة استخدام الزيت لعلاج بعض المتاعب المعينه مثل الصداع أو الصداع النصفي ففي هذه الحاله يدهن الرأس بالزيت العطري الجبين وحول العينيين والقفا مع عمل تدليك دائري للجلد بالاصابع
في حالات الصداع افضل استخدام هذه الزيوت :
- الريحان - البردقوش - البابونج -الحصالبان - اللافندر - النعناع
(الريحان والنعناع يمكن تصنيعهم منزليا يمكنكم الاستفسار إن أردتم ذلك)

كما يمكنك استخدام الزيوت العطريه لعمل الحمامات:
يضاف عدد 5-15 نقطه من الزيت العطري لماء الحمام ويراعى ألا تكون درجه حرارة الماء مرتفعة حتى لايتبخر الزيت العطري بسرعه (يمكنك استخدام الفواحات بالحمام لاعطاء رائحه جميله باستخدام نفس الزيت العطري)

تأثير الزيوت الصحيه والطبيه :
البابونج يعتبر زيت مهديء ويستخدم للتوتر النفسي والصداع
الماندارين يعتبر زيت منعش ويستخدم لاضطرابات الهضم
الكافور يعتبر زيت مزيل للاحتقان ويستخدم لنزلات البرد
اللافندر يعتبر زيت مهديء وحافظ للتوازن ويستخدم للتوتر النفسي ونزلات البرد والصداع ومتاعب ماقبل الدوره الشهرية

النعناع يعتبر زيت منعش ويستخدم لعسر الهضم والدوخه
الورد يعتبر زيت ملطف ويستخدم للاكتئاب
المريميه يعتبر زيت مطهر ومنشط ويستخدم للالام عموما والصداع
ساندلوود يعتبر زيت مرخي ويستخدم للضغط النفسي والعنايه بالبشرة الجافة
شجر الشاي يعتبر زيت مضاد للبكتيريا ويستخدم لعلاج تقرحات ونزلات البرد
يلانج يلانج يعتبر زيت منشط ويستخدم لتقويه الرغبه الجنسية

واخيرا بعض النصائح عند استخدام الزيوت:
-استخدام زيت مناسب في عمل التدليك يسهل من حركه اليد أثناء التدليك كما يشعر المدلك له (المفعول به) بدفء ممتع.
-يفضل دائما الاحتفاظ بالزيت في عبوه بلاستيكيه ذات غطاء محكم ولايفضل العبوات الزجاجيه لانها ممكن تنزلق من يدك اثناء العمل وممكن ان تنكسر او تنسكب
-يستخدم الزيت بوضع كميه مناسبة منه براحه اليد ثم دعك اليدين لبضع ثوان لنشر طيقه الزيت على الكفين
-يفضل تدفئه الزيت قليلا قبل الاستعمال في حمام مائي
-يفضل اعادة تزييت اليدين بعد كل فتره من التدليك
-اخيرا تعتبر كل الزيوت مناسبه للتدليك ولكن يجب اختيار التي لاتتميز بالالتصاق الشديد (مثل زيت الزيتون)ولا بالقوام الخفيف اكثر من اللازم (مثل الزيت المعدني) ويمكن استعمال اغلب الزيوت النباتيه باسثناء زيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الفول السوداني لارتفاع نسبه الشحوم بها وتميزها بدرجه التصاق عاليه

واخيرا اتمنى ان يكون درسنا اليوم ممتع كما يمكنك استخدامه لافكار رائعه لليلات رومانسيه

الدرس الرابع
طرق التدليك:
هناك 10 طرق مختلفة لتحريك اليد على الجسم من خلال عمل التدليك ويختلف استعمال هذه الطرق باختلاف الجزء الذي يجرى له التدليك وايضا باختلاف غرض التدليك

للتدرب على طرق التدليك يمكنك ممارسة هذه الطرق بعمل تدليك ذاتي باليد لظهر منطقة الفخذ أو بإجراء تدليك لشخص اخر

سأقوم بتجزئتها بدروس منفصلة حتى تتمرنوا عليها وتجيدونها وانتم تقرئون بالدروس وليس بعد انتهاء الكورس
أي حاولي التطبيق والتمرين أول بأول لأنه لو تأجلت فلن تتمرني عليها

طرق التدليك:
-طريقه الدفع
-طريقه التدوير
-طريقة غمز الجلد
-طريقة التدليك بحك الجلد
-طريقة التدليك بالميل للخلف
-التدليك بطريقة الخبط
-التدليك بأصبع الإبهام
-التدليك بالضغط
-التدليك بالشد
-التدليك بمفاصل الإصبع

سنتطرق اليوم لنوعان من التدليك
الدفع والتدوير


طريقة الدفع(stroking):

تعتبر هذه الطريقة أفضل الطرق لبدء عملية التدليك وهي تناسب تدليك مساحات كبيره مستوية إلى حد ما(مثل منطقة الظهر)

وصف الطريقة:
يتم التدليك بكف اليدين(الاثنتان) بدفع الجلد سواء بالكف كله أو بأصابع اليد فقط باتجاه واحد (أي يكون من أعلى لأسفل ثم العكس) ويبدأ الدفع بحركة خفيفة ثم يزداد ضغط الحركة تدريجيا

طريقة التدوير(circling):

لا يحدد لمكان معين ولكن يستخدم حسب الحاجة إليه والتي سنتطرق إليها في المرحلة المتقدمة من الدورة

وصف الطريقة:
توضع اليدان بنفس الطريقة السابقة(أي بوضع اليدين الكف كله) ولكن مع تحريك اليدين في شكل دائري أثناء التدليك بحيث تتحرك أحدهما في اتجاه عقارب الساعة وتتحرك اليد الأخرى في عكس اتجاه عقارب الساعة كما يمكن إجراء التدليك الدائري بوضع إحدى اليدين فوق الأخرى وتستخدم اليدان كيد واحدة تتحرك في شكل دائري على الجلد.


انتهى درس اليوم وكما ترون هي بداية الدروس العملية الدرس قصير ولكن يحتاج لتمرين وتطبيق

ولابد أن نتذكر أن نقول تدليك = تدليل لابد من توفر هذا الإحساس أثناء التدليك
عند التمرين نبدأ بذكر الله أولا
وبنفس راضيه وبابتسامه وبنوع من الدلال والهدوء قليل من الزيت بيدك وفرك اليدين بهدوء وبعد ذلك نبدأ بتطبيق الطريقة
الدرس الخامس
إكمال طرق التدليك:
أتمنى إلي تقرا الحين بهذا الدرس تكون طبقتوأتقنت الدرس السابق أو انصحها أن تتوقف وتحاول أن تطبق السابق حتى تستفيد منقرائنها

نكمل معا باقي الطرق اليوم أيضا سأذكر لكمطريقتين:

طريقة غمز الجلد(kneading)

تناسب هذه الطريقة المناطق المكتنزة باللحم كالكتف وأسفل الظهروالردفين.

وصف الطريقة:

يقوم المدلك بعصرأو غمز اللحم بين الإبهام وباقي الأصابع (فكرتها مشابهه لفكره القرص ولكن القرصيكون بالإبهام والسبابة) مع تحريك اليدين واحده تلو الأخرى على المنطقة المرادتدليكها ... أحس انه بعده ماوصلتكم الفكرة لذا سأعيد الشرح
باستخدام اليدينالاثنتان واحده تكون مفرودة أو منبسطة أو ممدودة على الجسم والثانية هي التي تقومبغمز الجلد وتحريك اليدين بحركة اقرب ماتكون دائرية....... يارب أكون قدرت أوصل المعلومة

طريقه التدليك بحك الجلد:

أيضا تناسب هذه الطريقة المناطق الممتلئة باللحم

وصف الطريقة:
يمكن أن نؤدي هذه الطريقة بعدهطرق
الأولى:
تضعين الكفان مفرودين على الجلد منبسطة مع وضع إحدى اليدين فيمستوى أعلى قليلا من الأخرى وتتحرك اليدان بحيث تتجه إحداهما لأعلى والأخرى لأسفل بحركة سريعة وصغيره ونعتمد بهذه الحركة على راحة اليد
الثانية:
نفس وضعيه اليد ولكن يكون التدليك برفع الجانب الداخلي لليد عن الجلد قليلا بحيث يحك الجلد (جلد المدلك له) بالإصبع الصغير الإبهام مع جانب كف اليد على نفس الجهة كما يمكنإجراء التدليك بالأصابع المفرودة فقط.
وهذا درسنا اليوم أذكركم بالتطبيق لأنه كلالدروس بدأت تتعمق وبدأت تصعب.

طريقه التدليك بالميل للخلف(raking):
هذه الطريقة تناسب تدليك المنطقه حول العمود الفقري

وصف الطريقة:
ترتكز أصابع الجلد بقوة وثبات ثم تحرك الأصابع على الجلد للوراء مع استمرار الضغط بالأصابع ويمكن تحريك اليدين معا في نفس المستوى أو تحريكهما بحيث تكون أحدهما للأمام والأخرى للخلف.

التدليك بطريقة الخبط (pummeling):

وصف الطريقة:
يتم قبض اليد مع استرخاء الاصابع ثم يقوم المدلك بخبط المنطقه بيد تلو الأخرى وتكون الحركه سريعه وخاطفة كما يمكن اجراء التدليك بالخبط بجانبي اليدين أو بالكفين أو بظهري اليدين.

التدليك بأصبع الابهام:

تناسب تدليك أجزاء عضليه محدده لمساعدتها على الاسترخاء

وصف الطريقة:
حيث يقوم المدلك باستخدام الابهام بالضغط على الجلد ودفعه بالطول بحركه قوية ناعمة أو يمكن عمل التدليك بحركات دائرية صغيرة بطرف الابهام
أو بمجرد الضغط بالإبهام ثم الاسترخاء ثم إعادة الضغط وهكذا

بدانا نزودهم ونخليهم ثلاث طرق اعتمادا انه بدات يدكم تتعود وصار بس تبغون تعرفون انواع الحركات
الدرس الجاي بعد بتكون ثلاث طرق وتكون ااخر الطرق وبكذا تعلمنا طرق المساج وباقي نعرف متي نطبق كل طريقه وهذه بتكون دروس الدوره الجايه

الدرس السادس:
اكمال طرق التدليك
التدليك بالضغط:
تفيد هذه الطريقة كثيرا في زوال التقلص العضلي وهي تناسب العضلات والمساحات الكبيره كما يمكن اجراء نفس الطريقة ولكن بالضغط على كعبي فقط او الأصابع ويمكن عملها بطول العضله المتقلصة كالعضلات المحيطه بسلسله الظهر

وصف الطريقة:
توضع يد فوق الاخرى ثم يضغط باليدين على الجزء المراد تدليكه لمدة العد من واحد الى عشرة ثم يتوقف الضغط وهكذا ثم يكرر وهكذا

التدليك بالشد:
وصف الطريقة:
في هذه الطريقة يقوم المدلك بالضغط بكفي اليدين لأسفل على الجلد ثم سحب اليدين على الجلد مع استمرار الضغط في اتجاهين متعاكسين وذلك بفرض فرد وشد العضلات
التدليك بمفاصل الأصبع:

وصف الطريقة:
في هذه الطريقة توضع كل يد على شكل قبضة مع فرد أطراف الأصابع ثم تحرك اليدان على الجلد بحيث يضغط بمفاصل الاصبع على الجلد

مبروك بهذا نكون انتهينا طرق التدليك وبقي ان نعرف متى نطيق كل طريقه منهم

سرعة حركات التدليك:
بصفه عامه
تستخدم حركات التدليك البطيئة اللطيفة بغرض التهدئه
بينما تستخدم حركات التدليك القويه السريعة بغرض الاثارة والتنشيط
وبذلك يمكن التحكم في سرعة هذه الحركات إحداث تنشيط أو تهدئة واسترخاء ويمكن الجمع بين الحركات السريعة والحركات البطيئة بحيث يلي كل حركه سريعة حركة بطيئة وهكذا بغرض حدوث تأثير معتدل مابين التهدئة والتنشيط.

الدرس السابع:
افعل و لا تفعل
التدليك وسيله طبيعيه ملطفة وممتعة ولا يتسبب عنها غالبا أي متاعب لكنه ينبغي مراعاة بعض القواعد المتعلقة بالقيام بالتدليك لتوفير الأمان الكافي وهذه أهمها:

-عند ممارسة التدليك وخاصة طريقة الخبط ينبغي عدم الضغط الشديد على أي جزء عظمي أو عضو بالأحشاء مثل: الفقرات العظمية بسلسلة الظهر ,والضلوع ,ومفصلي الكتفين ,والكوعين ,والركبتين , والبطن ,والكليتين.
-عند قيامك بالتدليك يجب أن تحرص على اتخاذ وضع مريح صحيح حتى تتجنب حدوث التواء أو شد بالعضلات فيجب أن يكون الظهر مفرودا على قدر المستطاع سواء عند الوقوف أو عند الميل للأمام ويجب عدم تقويس الكتفين و يجب الحفاظ على استقامة العنق.
-لابد من التوقف عن التدليك بمجرد انبعاث ألم سواء للمدلك أو للشخص الذي يجري له التدليك.
-من قواعد التدليك التزام المدلك بالصمت حتى في حاله عد ضربات التدليك فيجب أن يكون التحدث مقصورا على الرد على استفسارات الشخص الذي يجري له التدليك.
-احرص دائما قبل التدليك على وضع كمية من الزيت الدافئ باليدين ودعكهما لبضع دقائق.

موانع إجراء التدليك:
التدليك عملية بسيطة يمكن ممارستها بأمان في العديد من الحالات الصحية أو المرضية المختلفة لكن يفضل أن يجري التدليك باستشارة الطبيب في الحالات التالية لتجنب حدوث أي أضرار أو مضاعفات سواء للمدلك أو الشخص الذي يجري له التدليك
-وجود التهاب بالجلد أو أي مرض معد.
-وجود ندبه حديثه بالجلد بسبب جراحة أو التئام جرح
-ارتفاع درجه حرارة الجسم
-دوالي الساقين أو جلطات بالأوردة أو أي مشاكل بالقلب والدور ة الدموية.
-الصرع أو الربو الشعبي أو وجود صعوبة في التنفس بسبب ما
-ألم شديد بالظهر أو ألم متكرر بالظهر .
-وجود إصابة بالعضلات أو بالعظام.